Alt arbeid og ingen lek brukes til å lage Jack en kjedelig gutt. I disse dager kan det gjøre ham fysisk og mentalt syk, ifølge nyere forskning. Så hvordan kan du unngå disse fallgruvene og få tid til deg selv?
For noen er enda en ferie ikke en pause fra arbeid press.
Claire Wales *, en 29 år gammel journalist fra London, sier hun var nær bristepunktet i sin siste jobb.
'Jeg vil tilbringe hele helgen bekymre nyheter møter. Og så hele uken jeg ville bo sent, prøver å grave opp historier, og deretter gå rett ut å trykke dos. Jeg har aldri sett min kjæreste eller flate kamerater, og når jeg gjorde alt jeg ønsket å gjøre var å sove.
Claire sier at det var ikke før hun tok en pause og gikk til Australia at hun innså hvor stresset hun var, og selv det tok litt tid.
'Jeg ville være å gå langs en vakker strand beregne tidsforskjellen å forestille seg hva mine kolleger gjorde, og håper de ikke gjør en bedre jobb enn meg, sier hun.
Ikke jobbe 9-5
Og hun er ikke alene. En Mental Health Foundation (MHF) undersøkelse i april fant at mer enn en tredjedel av respondentene jobber minst 50 timer i uken, noen så mange som 60 år. Nesten 14 prosent tilbringe en annen 11 timer eller så tenker på det.
Tallene ekko de som finnes av professor Cary Cooper, som leder en stor forskergruppe ved University of Manchester Institute of Science and Technology ser på yrkesmessig stress.
Han sier 40 prosent av funksjonærer ansatte jobber 50 timer eller mer, og blue-collar ansatte jobber også lenger enn de pleide. 'Vi har den lengste arbeidstiden i den utviklede verden bak USA, den lengste arbeidstiden i Europa, sier han.
Glipp
Lange arbeidstiden bety bruker folk mindre tid med sine venner og samarbeidspartnere, og mindre rolig tid alene. Reiseplaner gå nedenom og hjem, studere ambisjoner går uoppfylte og drømmer om fitness oppløses.
Men disse er alle ting som bidrar til å beskytte mot dårlig psykisk helse og fysiske problemer som kan virket ved stress.
Mer enn halvparten av respondentene i MHF undersøkelsen rapporterte følelsen irritabel, en fjerdedel engstelig og en tredje deprimert. Noen rapporterte spesifikke psykiske helseproblemer, inkludert selvmordsforsøk.
'Mange mennesker i vår undersøkelse dokumentert forhold og ekteskap sammenbrudd, tap av vennskap, dårlige relasjoner med barn, sier MHF administrerende direktør Dr Andrew McCulloch.
Skiftende tider
Men hvorfor setter vi oss selv gjennom det? En stor del av skylden faller på arbeidsgivere som fremmer en lang legevakt kultur og overbelaste sine ansatte.
'Det store svaret, "ifølge Prof Cooper," er at arbeidsgivere bør vedta mer fleksibel arbeidstidsordning. Med dagens teknologi, bør arbeidsgivere tillate folk å jobbe delvis hjemmefra, og vedta timer egnet til både arbeid og familieliv.
Mange bedrifter er wising opp til det faktum at overbelastet arbeidere koste dem penger. The Health and Safety Executive anslår Europa virksomheten mister £ 370 millioner i året gjennom stressrelatert sykefravær.
Regjeringen oppfordrer bedrifter til å gi flere alternativer, spesielt til foreldre til unge eller funksjonshemmede barn. Lloyds TSB, Sainsbury og Unilever er blant mange store bedrifter til å begynne å tilby mer fleksibel arbeidstid og tiltak som fri for å ta seg av et sykt barn.
Ja menn
Men vi trenger å kloke opp, også. Ifølge London-baserte life coach Fatema Hossain, er spørsmålet vi må stille oss selv: Er jeg jobber for å leve eller leve for å jobbe?
Du har også fått til å begynne å si nei til ekstra arbeid, sier Fatema. "Spør deg selv dette spørsmålet: Hvis du sier ja til mer arbeid, hva er det du sier nei til? Vil det ekstra arbeidet bety at du må si nei til å se venner, gå på treningsstudio, eller gå ut til lunsj?
Få den rette balansen i stor grad om organisering, sier Fatema. Du må bestemme hva du ønsker å oppnå i uken fremover, finne ut hva du må gjøre for å oppnå det - så gjør det.
Det handler også om å bli kvitt rotet. Tømme innboksen, sier Fatema: 'Deal med det, delegere den eller bi det. Og få innlevering gjort slik at du ikke føler deg skyldig eller overveldet av et papir fjellet på skrivebordet.
Du bør også prøve å takle emosjonelle problemer, slik at de ikke er distraherende deg hele dagen. Anerkjenn når du har lav energi, sier i slutten av uken, og sørg for at du ikke invitere 10 venner runde for middag. I stedet, gå ut på middag eller gjøre det en annen gang.
Og tenk om fysisk energi. "Folk sier ofte de er for sliten til å gjøre noe når de kommer hjem. Men en 15-minutters spasertur før du kommer hjem kan virkelig energi deg. '
Tenk på hva du spiser og hvordan det gjør du føler. 'På jobb, kanskje et tungt måltid ikke være det rette, selv om det er raskt, legger Fatema.
Attention seeker
Julie Hurst, direktør for Arbeid Life Balance Centre i Leicestershire, som går workshops for ledelse og ansatte, sier det er også nyttig å vurdere hva som motiverer oss til å jobbe lange timer.
For eksempel vil noen som leter etter selvtilliten jobbe hardt og bli belønnet med ros. Det føles godt, slik at de jobbe enda hardere. Faren er at de vil ta på seg mer enn de kan håndtere, noe som fører til feil, og irettesettelser.
'Da deres selvfølelse stuper slik at de har et større behov for selvtillit slik at de tar på seg mer arbeid,' Julie sier. "Vi prøver å oppmuntre folk til å få sine behov møtt utenom jobben.
Noen som leter etter selvtillit, for eksempel, kan vurdere å hjelpe ut på barnas skole eller en lokal veldedighet.
Julie fremhever også viktigheten av holdning - å tenke på hvor interessant et prosjekt er stedet hvor krevende - og stempling ut "konkurransedyktig negativitet '. Det er der noen sier: "Jeg har fått 100 e-poster for å komme gjennom, og noen andre sier," Vel, jeg har fått 150 ". '
'Å delta i den kampen kan ha veldig alvorlige konsekvenser for mennesker, sier Julie, spesielt på deres helse. 'De fokuserer på problemer heller enn å lete etter løsninger, legger hun til.
I et nøtteskall da, bør vi jobbe smartere, ikke lenger. Og holder på til sjefen om mer fleksible timer - om ikke for deg, så av hensyn til dine venner. Alle vet det ikke er noe mattere enn noen som bare kan snakke om sitt arbeid.
* Ikke hennes virkelige navn.
Ytterligere informasjon
Work Life Balance Centre: www.worklifebalancecentre.org
Arbeidslivsforskning Centre: www.workliferesearch.org
Arbeidsgivere for Work-Life Balance: www.employersforwork-lifebalance.org.uk