Spørsmål
Jeg har bestemt meg for å være modig og ta barna i utlandet for en ferie.
Jeg er redd jeg kunne få panikk du får på flyet, og når jeg kommer i Spania, vet jeg kan ikke komme hjem for en hel uke.
Er det noe jeg kan få fra min fastlege for å hjelpe meg å roe ned?
Svar
Flyskrekk er en vanlig tilstand, og for noen mennesker kan det være så alvorlig - det kan være sosialt ødeleggende.
De som er redd for å fly rett og slett ikke kan fly av hvor som helst enten på jobb eller ferie, og dermed gå glipp av på en stor måte.
Folk flest føler bekymret om fly fordi det er ikke noe vi gjør hver dag, og vi er ikke "i kontroll" av situasjonen.
Jeg kjenner folk som deg som kan fysisk gå ombord i flyet og tåle de ubehagelige fysiske symptomer på angst - klamme hender, hjertebank, kvalme - men finner panikkanfall og bekymringen om retur uutholdelig.
Det ofte ødelegger deres ferie fordi de ikke kan slappe av.
Mitt råd er å vurdere å gå sammen til en av flyskrekk kurs i regi av de flyselskapene som European Airways.
Det er en veiledning selvfølgelig ansette psykologiske teknikker, og inneholder ofte en akkompagnert spesiell fly som forklarer alt du opplever, og hjelper deg å forstå det hele.
Kursene er effektiv og verdig. Mange andre uavhengige kurs er også tilgjengelig.
Avspenningsteknikker er nøkkelen - å lære å rasjonalisere frykt og imaginære farer - og trene hjernen din til å tenke på flyr på en annen måte. Hypnose kan hjelpe også.
Hvis dine bekymringer er ikke altfor alvorlig, kan du gjerne spørre fastlegen din om en medisin som heter propranolol.
Den blokkerer ut alle de fysiske effektene av angst, mens du holder hodet klart.
Dette alternativet er bedre enn å stole på alkohol for å roe nervene.