Problemer med synet er mer sannsynlig som vi blir eldre, men det er masse vi kan gjøre for å beskytte våre syn. Bruk denne veiledningen for å holde øynene friske.
Det finnes tiltak du kan ta for å beskytte øynene.
Vårt syn er den forstand vi verdsetter mest.
I en fersk Gallup undersøkelse av mer enn 1000 briter, erklærte 90 prosent de heller vil være immobile eller døv enn blind.
Til tross for dette, overraskende få av oss forstår hvordan vi kan beskytte våre øyne før det er for sent å reversere skader.
Alder og syn
Øyeproblemer blir mer sannsynlig som vi blir eldre, med 50 prosent av personer over 75 som har aldersrelaterte øyeproblemer som:
- katarakt - uklarhet i linsen
- aldersrelatert makuladegenerasjon (AMD) - når den sentrale delen av netthinnen blir ødelagt
- glaukom - tap av syn og skade på synsnerven.
Disse sykdommene kan bare behandles medisinsk, men ifølge professor Ian Grierson fra Ophthalmic Institutt for Liverpool University, er det mye du kan gjøre for å beskytte ditt syn før fylte tar sin toll.
Sollys
«Øyet Linsen er kontinuerlig bombardert med lys som inneholder skadelige frie radikaler, 'Professor Grierson forklarer.
«Over tid disse vil uunngåelig ødelegge linsen, men du kan forsinke eller hindre denne prosessen."
Utsette øynene til for mye direkte sollys vil også føre linse irritasjon.
Forskere fra det franske instituttet for helse og medisinsk forskning fant at personer som ble eksponert for høye nivåer av sollys var opp til fire ganger større sannsynlighet for å utvikle grå stær.
Professor Grierson anbefaler at folk investerer i god kvalitet solbriller og unngå direkte sollys midt på dagen.
Datamaskiner
Bruker du mye tid foran en dataskjerm kan skade musklene i øynene. Dette kan føre til overanstrengelse av øynene eller tretthet i øynene. Symptomer inkluderer:
- vanskeligheter med å fokusere (tåkesyn)
- dobbeltsyn (diplopi)
- hodepine
- sårhet
- øye tørrhet.
Professor Grierson sier: «Hvis du jobber på en datamaskin, ta en pause hver 20 til 30 minutter.
«Prøv å se i det fjerne i noen sekunder hver femten minutter fordi øyet er en muskel og trenger å trene.
Eye øvelsen
- Lukk øynene og dekke dem med hendene.
- Ta flere dype åndedrag.
- Åpne øynene og la dem tilpasse seg mørket.
- Avdekke øynene og la øynene dine til å tilpasse seg lyset og refokusere.
"Oppmuntre den til å fokusere bort fra skjermen og inn på forskjellige objekter i nær og fjern avstand vil holde den mer fleksibel og bidra til å unngå belastningen på øynene.
Kontroller belysning nivåer rundt PC-en.
- Utilstrekkelig belysning tvinger øynene dine til å opprettholde nøyaktig fokus. Øynene gjøre dette automatisk, men musklene vil bli trett.
- Sørg for at arbeidsstasjonen er ikke vender et lyst vindu eller lyskilde.
- Rengjør skjermen med jevne mellomrom for å fjerne støv.
- Anti-refleks-enheter kan også være nyttig.
Røykfylte miljøer
Røykfylte miljøer kan irritere øyets delikate membraner. Hvis du ikke kan unngå røyk, må du holde øynene fuktige med øyedusj eller øyedråper.
Kontaktlinser
Kontaktlinsebrukere kan være spesielt utsatt for infeksjoner som øyekatarr.
Dersom linsene ikke blir godt rengjort kan de innføre bakterier inn i øyet og skape en oppbygging av proteinavsetninger som virker irriterende for hornhinnen.
Også prøve å ikke bruke linsene hele dagen hver dag. Ta dem ut for en time eller mer i løpet av dagen eller kvelden så oksygen kan komme inn i øynene.
Bruk dine briller for en dag for å gi øynene dine en pause.
Make-up
De fleste make-up vil ikke skade øynene hvis de brukes riktig, men noen folks øyne kan være følsomme for visse typer.
Se etter allergivennlige merker og mascaraer som sier de har blitt 'oftalmologisk testet'.
Skjønnhetsprodukter kan havnen bakterier som fører til infeksjon.
Den generelle konsensus blant skjønnhet eksperter er at du bør bytte mascara hver tredje måned.
Røyking og alkohol
En usunn livsstil vil ta sitt toll på øynene dine, mye på samme måte som det gjør på resten av kroppen din.
Noe som bremser ned sunn sirkulasjon av blodet, fra røyking til å drikke for mye alkohol, kan skade øynene dine.
Dårlig sirkulasjon betyr giftstoffer fjernes ikke effektivt fra øyet.
Den gode nyheten er at å gjøre endringer i livsstilen din, slik som å slutte å røyke og trene mer, kan dra øynene og bidra til å beskytte ditt syn.
Diet
Kosthold kan spille sin rolle i øyet helse.
Eksperter er enige om betydningen av vitamin A, krom og sink. Disse kan bli funnet i et balansert kosthold full av frisk frukt og grønne grønnsaker som grønnkål og spinat.
'Det er flere matvarer som kan hjelpe, legger professor Grierson. 'Lutein er helt avgjørende for øye helse fordi det beskytter fotoreseptorer i linsen.
"Vi ikke produserer det naturlig så vi må få det fra hva vi spiser. Alle fargerike grønnsaker og frukt inneholder høye nivåer av lutein, men spesielt gult matvarer som gult pepper og grønne som spinat.
'Avokado også er den komplette pakken for øyebeskyttelse. De inneholder lutein og vitaminene A, C og E, så vel som fett-løselige stoffer som gjør opptaket av disse vitaminer mer effektiv. '
En diett lav på raffinert sukker kan også bidra til å opprettholde et skarpt syn. Forskning publisert i European Journal of Clinical Nutrition viser at en lav GI diett - en som styrte klar av sukkerholdige matvarer - var knyttet til bedre syn i alderdommen.
Fremmedlegemer
Hvis du får noe i øyet, prøv å skylle det ut med varmt vann eller øyevask.
Ikke prøv å fjerne det med bomullspinner eller andre objekter fordi du kan gjøre mer skade enn godt.
I stedet, gå til din nærmeste A & E eller kontakte fastlegen din.
Årlig sjekk opp
Til slutt, råder professor Grierson årlig øye kontroller på en optikere.
'En optometrist kan oppdage mye mer enn sviktende syn, sier han.
'Glaukom, katarakt, diabetes og kolesterol oppbygging kan alle bli diagnostisert.'
- Pink øyet (konjunktivitt) er rødhet og sårhet av den klare dekker som strøk den hvite i øyet og linjer innsiden av øyelokkene. Kan være svært smittsom. Bruk over-the-counter øyet rensing løsning eller antibiotika øyedråper.
- Eye flytere er forekomster eller kondens i glasslegemet gelé i øyet som fører til flytende flekker i synsfeltet. Forårsaket av normal aldring endringer i øyet. Mest reduksjon i størrelse og mørke med tiden.
- Stye er en infisert roten av en øyenvippe som føles som en hard smertefull flekk eller klump på øyelokket. Det er vanligvis forårsaket av bakterier som kalles stafylokokker. Behandlingstilbud omfatter smertelindring med aspirin eller paracetamol, en varm komprimere til å trekke ut pus eller antibiotika øyesalve.
- Tørt øye er en tilstand hvor det er et problem med fremstilling av tårer. Øynene føles irritert, skrapete, tørr og ubehagelig. Bruk øyevaskere regelmessig for å bidra til å fukte overflaten av øynene. slutter