Spørsmål
Jeg er klaustrofobisk, som jeg tror jeg lærte av min mor.
Jeg har lest om tilstanden og har uten hell forsøkt å behandle med avspenningsteknikker.
Jeg har lært å leve med denne tilstanden, men nå har jeg en flott mulighet til å leve i Thailand.
Spenningen av denne muligheten er virkelig redusert ved tanken på flyturen.
Jeg har prøvd hypnose, som ikke har fungert.
Kan du foreslå noe middel til å hjelpe meg å takle dette 14 timers tur?
I det siste har jeg bare vært i stand til å takle når jeg måtte lete etter mine barn, men nå er jeg ikke har denne distraksjon lenger fordi de er eldre.
Jeg har ca en måned igjen før flyturen. Din hjelpe ville være så mye verdsatt.
Svar
David skriver:
Du må virkelig gå så raskt som mulig her, ser at flyet ditt er bare en måned unna.
Jeg vil si at du har to mulige alternativer.
- Å gå og se en annen hypnoterapeut. Kanskje du var bare uheldig med den siste. Hun ville prøve å hjelpe deg å slappe av om tanken på å være i et trangt rom. Hun kunne også lære deg teknikker for 'selvhypnose "som du kan bruke på flyet.
- Å gå og oppsøke atferdsmessige eller kognitiv psykoterapeut. Han eller hun ville forsøke - i den begrensede tiden som er tilgjengelig - å "de-tilstand" du av din frykt og hjelpe deg til å se deres illogicality.
Christine legger til:
Jeg er enig med David.
Jeg tror hypnose er et nyttig verktøy, og jeg ville ha en annen gå.
Faktisk tviler jeg på om du kan være sikker på at den siste økten "ikke har virket" fordi du ikke har funnet ut hvordan du vil bli når du får på flyet ennå.
Du kan finne de forslagene som ble implantert i økten vil virkelig hjelpe deg når den store dagen kommer.
Jeg tror også at siden du vet du kan takle flying - og begrenset plass - når du er opptatt, bør du utforme et hektisk program for fly til Thailand.
Prøv å lage en omfattende liste over hva dine mål er hver time mellom Europa og ditt reisemål.
Du kan tilbringe den første halvtimen i å ta av sminken og pussing ansiktet og hendene med fuktighetskrem, for eksempel.
Du kan tilbringe den neste halvtimen praktisere selvhypnose eller dyp avslapning.
Så for de neste to timene kan du tillate deg selv et par drinker - ikke mer enn det - og gjøre framskritt med at romanen du har vært meningen å lese i evigheter.
Så du kan tillate deg selv tid til å slappe av mer og kanskje en søvn.
Ideen, selvfølgelig, er å holde tankene opptatt med alle slags oppgaver å stoppe panikk.
Jeg er sikker på at du kan slikke dette problemet, og jeg håper du har en flott nytt liv i Thailand.