Hvis du har en fobi, inkludert en sosial fobi, hvor du føler deg engstelig om rødming, offentlige taler eller spise i offentligheten - atferdsterapi kan være mest nyttig.
Det vil ikke gå i dybden din fortid, eller befatte seg mye med dine tanker, i stedet det vil konsentrere seg om å utrydde problemer på en praktisk måte.
For å gjøre dette, vil terapeuten først hjelpe deg med å utvikle nødvendige ferdigheter for å takle vanskelige situasjoner og deretter vedta en steg-for-steg tilnærming til å hjelpe deg å erobre din frykt.
For eksempel, hvis du er redd for å spise og drikke i offentligheten, vil terapeuten gi deg lite teknikker for å hjelpe deg å redusere angst, men vil da oppfordre deg til å møte problemene dine.
Noen ganger terapeut kan foreslå ting du tror er umulig eller rare, men det er gjort med din mentale helse i tankene.
Hvordan atferdsterapi fungerer
La oss anta at du er noen som er så livredd for å velte et glass vin i en posh restaurant som du aldri gå ut å spise.
Din terapeut vil lære deg pusteteknikker for å bidra til å redusere panikk, og de kan da be deg om å gå, eller kanskje til og med gå med deg, til en billig og munter kafé og oppfordrer deg til å velte din kopp te.
Skremmende om dette vil føles for deg, vil du raskt se at noe forferdelig skjer.
Steg-for-trinn, vil du bli oppmuntret til å gå til mer eksklusive kafeer, deretter restauranter - til slutt kan du godt bli bedt om å velte et glass rødvin i noen virkelig swanky sted.
Når du har møtt opp til frykten din, vil den opphøre å ha noen makt over deg. Da vil du være i stand til å gå ut til restauranter, lykkelig i vissheten om at selv om det er mest sannsynlig at du vil banke noe over, hvis du gjør det, vil det ikke være den katastrofale hendelsen du en gang trodde.
Selvfølgelig, jeg forenkle hva som skjer i denne behandlingen. Men jeg håper du får bildet.
Dette er vanligvis en kortsiktig form for terapi. Det kan føles tøft, men det er også livlig og ofte ganske morsomt.
Andre typer terapi
- Psykoterapi
- Coaching
- Kognitiv analytisk terapi
- Kognitiv terapi
- Gestaltterapi
- Person-sentrert terapi
- Psykodynamisk terapi
- Rasjonell emotive atferdsterapi