Coaching

Coaching er ofte forbundet med næringslivet, spesielt 'executive coaching ". Av den grunn, kostnader tendens til å være høy.

Men selv i 2010, når folk er mye mer bekymret penger enn de var i midten av 'noughties', er mange enkeltpersoner velger å se en trener.

Faktisk, mange voksne som kanskje tidligere har vurdert å ha psykoterapi er eller rådgivning nå ser en trener i stedet.

Hvorfor er dette?

Vel, kan en grunn være at noen mennesker fortsatt føler at det er et stigma knyttet til 'trenger' terapi. Dette gjelder kanskje ikke så mye å coaching.

Dernest mange voksne føler at de vet hva deres problemer er - og de har også en god idé av løsningene.

Det de ønsker er noen andres hjelp til å bygge bro mellom dem. I hovedsak er de på jakt etter praktiske forslag og strategier.

Og coaching er ideell for arbeid på denne måten.

Det siste slike kunder ønsker er å gå og ligge på noens sofaen og snakke ustanselig om sin barndom.

Sannheten er selvfølgelig at det er mange av terapeutiske modeller som er ganske ulik det stereotype syn på psykoterapi - men ikke alle vet det.

Hvorfor er coaching så populært?

Mange mennesker føler at de bare ikke får nok ut av livene sine - og de har hørt at coaching kan hjelpe. Og det kan.

Faktisk en av Storbritannias fremste coaching trenere - sier det - Michael Neenan: 'Life coaching betyr å få det beste ut av deg selv for å få det beste ut av livet ditt. "

Men livet-coaching bare én type trening du kan ha.

De andre viktigste typene er:

personlig
ytelse
psykologiske
bedriftens (ofte kalt "executive").

Men det er nok mer. Det er coaching i stress-ledelse, tillit, lykke, helse, kosthold, forhold eller økonomi. Det er også flørte coaching. Og selvfølgelig, det er coaching i alle typer sport.

Trenere bør som hovedregel ikke prøve å håndtere depresjon, markerte angst stater, foreldrenes problemer - med mindre på ganske overfladisk nivå - fobier, tvangslidelser, spise eller panikklidelse.

Ofte enkeltpersoner er ganske upresis om hva de ønsker fra coaching. Faktisk, mange mennesker er ganske vage - eller urealistisk - om hva de ønsker fra enhver form for samtaleterapi.

Og de snakker om hva de tror de ønsker i ikke-spesifikke vilkår.

For eksempel:

Jeg vil gjerne bli lykkeligere
Jeg ønsker å bli slankere
Jeg skulle ønske jeg var mer vellykket.

Hva de uttrykker er åpenbart noen vage misnøye med livet. Men å endre disse liv, må de ha spesifikke mål. Og en god coach vil hjelpe klienten identifisere mål og begynne å jobbe mot dem.

Hva slags teknikker er brukt i coaching?

Coaching. Hvorfor er coaching så populært?

Treneren vil vanligvis hjelpe kunden til å foreta konkrete, SMART mål.

SMART står for:

S pecific
M easurable
En chievable
R ealistic
T ime bundet.

SMART mål teknikken hjelper oppmuntre spesifisitet i kunder og hjelper kundene til å overvåke hvor raskt de gjør fremskritt

Hvordan ville en typisk coaching session reise?

De fleste trenere bruker veletablerte prosedyrer som generelt har en irritabel akronym.

Den ene modellen er CEDIR. Dette gjør at coach og klient å "klippe til forfølgelse" eller for raskt å komme til "bunnlinjen".

Det går:

C larify
E stablish mål
D evelop handlingsplan
Jeg mplement det
R ase.

Selvfølgelig tar gjennomføringen sted mellom øktene og gjennomgang er vanligvis laget når treneren og klient neste møte.

Denne modellen blir klienten fokusert på å flytte på - og eliminerer unødvendige detaljer eller skravling.

En annen vanlig modell er VOKSE - som står for:

etablere G OAL
undersøke R eality
vurdere alle O ptions
bekrefte W syk til å handle.

Men men en trener velger å gjennomføre økten, han eller hun skal hjelpe klienten til å plukke et problem, utarbeide noen strategier for endring, og oppfordrer kunden til å se på hvorfor han eller hun ikke kan holde seg til disse strategiene.

Tidsbegrensninger på ulike mål bør også settes.

En coach vil vanligvis samarbeide med en klient for å utarbeide en coaching pakke og sammen vil de bli enige om en første kontrakt for et visst antall økter. De vil også bli enige om lengden på øktene og kostnadene.

I motsetning til psykoterapi, er coaching ikke nødvendigvis alltid gjennomføres ansikt til ansikt. Coaching pakker kan innebære e-post og telefonsamtaler, samt en-til-en konsultasjoner.

Men som med behandling, bør velge en coach ikke bli stresset. Ingen bør anta at fordi en trener har hjulpet en venn at denne bussen vil være ideelt for dem.

Også, når vi leter etter en trener, bør kundene vurdere nøye hva deres problemer er og hva de håper å oppnå. Det ville være lite hensiktsmessig, for eksempel i å gå til en executive coach hvis de viktigste spørsmålene var om hjemme, relasjoner eller følelser.

Et godt liv coach vil se på alle aspekter av en kundes liv og vil hjelpe den enkelte til å balansere dem mer effektivt.

Så, ville et liv coach være en god person å nærme når problemene ikke er om reelle detaljene i sport, karriere, næringsliv, kosthold og så videre.

Det finnes en rekke coaching organisasjoner som kan hjelpe kundene til å finne en passende coach.

Noen nyttige nettsteder er:

Det er en annen måte å få coaching, og det er gjennom arbeidsgiver.

Selv om finanskrisen og nedgangstider har tvunget innskrenkninger i mange selskaper, hvis du har en jobb problem som kan ha nytte av coaching, er det alltid verdt å snakke med noen i HR-avdelingen om muligheten for selskapet ansette en trener på deres bekostning heller enn yours.

Nyttig lesning

'Life coaching - en kognitiv-atferdsterapi tilnærming "av Michael Neenan og Windy Dryden, utgitt av Brunner Routledge.
Tillit gjerninger: lære å være ditt eget liv coach "av Gladeana McMahon, utgitt av Sheldon Press.
"Coaching for ytelse" av Sir John Whitmore, utgitt av Nicholas Brealey Publishers.

Andre typer terapi

Depresjon

Råd om: Depresjon