Kolesterol skal ikke være høyere enn 4 mmol / l, med LDL-kolesterol mindre enn 2mmol / l
Hvis du har diabetes du er ekstra risiko for hjerte-og karsykdommer. Nå eksperter har utarbeidet retningslinjer for allmennlegene å hjelpe sine pasienter unngå hjerteproblemer.
Hva er risikoen?
Selv om diabetes er et resultat av bukspyttkjertelen ikke produserer insulin for å kontrollere blodsukkeret, påvirker det også blodsirkulasjonen.
Hvis blodsukkeret ikke er kontrollert, bidrar diabetes til innsnevring og herding av arteries. Dette kan føre til dårlig sirkulasjon, leggsår, hjertesykdom, blodpropp, hjerteinfarkt og hjerneslag.
Sykdommer forårsaket av smalere arteries er kollektivt kjent som hjerte-og karsykdommer (CVD). Hvis du har diabetes, er du fem ganger større sannsynlighet for å utvikle hjerte-og karsykdom. Hvert år 25.000 personer med diabetes dør av hjerte-og karsykdommer.
Hva er retningslinjene?
Seks av de største organisasjonene som er involvert med hjerte-og karsykdom har utarbeidet retningslinjer for allmennlegene. Ideen er å skape en jevn, sammenhengende tilnærming for forebygging og behandling av kardiovaskulær sykdom.
Joint European Societies 'retningslinjer (JBS 2) erstatte JBS 1 retningslinjene som ble publisert i 1998 og fokuserte bare på hjertesykdom.
Organisasjonene er: European Cardiac Society, European Hypertension Society, Diabetes Europa, Hjerte Europa, Primary Care Cardiovascular Society og Stroke Association.
Hva er nytt?
Rapportens forfattere kaller for hjerte sjekker for alle personer over 40 år, uavhengig av om de har en tilstand som setter dem i fare. Retningslinjene forebyggende behandling for de med høy risiko, for eksempel livsstil modifikasjon (forbedret kosthold og mosjon) og mål for kolesterol, blodtrykk og blodsukker nivåer.
Hva betyr dette for meg?
Alle med diabetes, uavhengig av alder, skal ha sine risikofaktorer for hjerte-og karsykdom vurdert.
Det betyr at du sjekker din røyking vane, kosthold, mosjon regime, kroppsvekt og distribusjon, blodtrykk, kolesterol, HbA1c nivå og historie av hjerte-og karsykdom i din nærmeste familie.
LDL kolesterol
Hvis du har diabetes og ønsker å minimere risikoen for hjerte-og karsykdommer, bør du satse på følgende.
- Blodtrykk: nye og lavere målet for 130/80mmHg.
- Kolesterol: ny, lavere mål på mindre enn 4 mmol / l, med LDL-kolesterol som ikke er høyere enn 2 mmol / liter.
- Blodsukker: 4-6mmol / l (fastende) og HbA1c på mindre enn 6,5 prosent.
Livsstil
En. Slutte å røyke: røyking akselererer herdingen i arteriene, og legger til skader forårsaket av kosthold, alder og diabetes.
Regne ut din BMI
- Multipliser din høyde (m) av seg selv 1.61x1.61 = 2.59
- Del din vekt (kg) av denne figuren
- 75 ÷ 2,59 = 29 er BMI
2. Hvis din BMI er over 25, trenger du å gå ned i vekt. Det samme gjelder hvis du har for mye fett rundt midten.
Din midje bør ikke være mer enn 102cm (male) eller 88cm (kvinne), med strengere mål for asiater på mindre enn 90cm (male) og 80cm (hunn).
3. Begrense mengden fett du spiser til mindre enn 30 prosent av din totale kosthold.
Mettet fett bør utgjøre mindre enn 10 prosent av det totale fettinntaket. Mettet fett finnes i rødt kjøtt, fjærfe, smør, smult og margarin.
Visste du dette?
Plantesteroler eller stenols lagt til margarin (Benecol, Flora Pro Activ) kan redusere LDL-kolesterolet med 0.54mmol / l.
Dette vil redusere risikoen for hjertesykdom med 25 prosent over to år.
4. Erstatte mettet fett med enumettet fett (olivenolje eller rapsolje). Bruk margariner basert på disse oljene, og velg de uten hydrogenert fett.
5. Hold inntaket av kosttilskudd kolesterol til mindre enn 300mg per dag.
Få matvarer inneholder kolesterol: Unntakene er lever, nyrer og egg.
6. Spis minst fem porsjoner frukt og grønnsaker hver dag.
7. Spise to porsjoner fisk i uken. Fet fisk (laks, tunfisk) er gode kilder til omega 3 fettsyrer som er gunstig for hjerte helse.
Visste du dette?
En eggeplomme inneholder ca 200 mg kolesterol.
8. Hold deg til de statlige retningslinjene for alkohol på mindre enn 21 enheter per uke for menn og mindre enn 14 enheter per uke for kvinner.
9. Hold saltinntaket i henhold 6g (2,4 g natrium) en dag.
10. Øvelse i 30 minutter om dagen, de fleste dagene i uken. Uansett hvilken aktivitet du velger, må den få pulsen opp.
Legemidler
75mg aspirin daglig anbefales hvis du har diabetes og oppfylle ett av følgende kriterier.
- Du er over 50 år.
- Du er under 50, men har hatt diabetes i mer enn ti år.
- Du er allerede blir behandlet for høyt blodtrykk.
Legemidler som reduserer kolesterol (statiner) anbefales for alle personer med diabetes som er over 40 år, og for yngre voksne som også har enten:
- øyesykdom (retinopati)
- nyresykdom (nefropati)
- dårlig blodsukkerkontroll (HbA1c høyere enn 9 prosent)
- høyt blodtrykk som krever behandling
- kolesterol høyere enn 6mmol / l
- en historie av prematur hjerte-og karsykdom i nærmeste familie
- funksjoner av metabolsk syndrom (sentral fedme med høyt kolesterol og høyt blodtrykk).