Briter er bare andre i USA når det gjelder musikkspiller bruk.
Vi er gadget generasjon - og om det er våre MP3 (som inkluderer iPods) eller smarttelefoner, vi liker å bo plugget i, lytte til vår favoritt band eller nyeste podcast.
Men vi kan gjøre vår hørsel mye skade.
Ifølge en ny rapport fra Hear the World initiativ, briter er bare andre til USA når det kommer til musikkspiller bruk - 16 prosent av oss lytter til våre MP3-spillere på en daglig basis, og 9 prosent skru opp volumet til maks.
Vi snakker med den europeiske Audiologist of the Year Robert Beiny og hørsels-forskeren Paul Checkley om farene ved MP3 og hva du kan gjøre for å holde ører trygt.
Hva er faren?
I vår travle og ofte støyende liv, kan plugge inn hodetelefonene være en fin måte å unnslippe.
Men mer enn noen gang før, vi lytter til musikk på høyt volum, ofte bare for å overdøve støyen rundt oss.
The Hear the World rapport, et globalt initiativ for å øke bevisstheten om hørselsproblemer, undersøkte 4400 mennesker rundt om i verden (inkludert Storbritannia) i alderen 14-65 og avslørte at 85 prosent spilte sin MP3-spiller på mer enn 50 prosent av totalvolumet.
Det virkelige problemet er at MP3-spillere har muligheten til å sprenge 104 desibel (dB) rett inn i ørene - tilsvarende stående ved siden av en pneumatisk drill (110dB). Faktisk kan ethvert nivå over 90 dB forårsake langsiktige skader på hørselen.
«Forskning viser at folk ofte lytter til sine spillere på et nivå som er for høyt, sier Robert Beiny, direktør for audiology på Hearing Healthcare Practice, Hertfordshire, og talsmann for Hear the World-kampanjen.
'Faktisk har rundt 1 av 4 personer i Europa i alderen 18 til 24 vist seg å lytte til musikk på maks volum - som er en reell bekymring.
' tenåringer opplever nå det samme hørselsskader som foreldregenerasjonen, men på en mye yngre alder, sier han.
Hvordan virker høyt støynivå skade øret?
Hører på høy musikk over lang tid kan føre til tilstander som tinnitus.
Personer med god hørsel har små hårceller som linje indre øret og disse overføre signaler til hjernen, som er tolket som lyd.
Hører på høy musikk kan flate disse hårene, og selv om de normalt våren tilbake på plass, kan støyskader over en lang periode føre dem til å knipse.
Problemet - og en som mange mennesker ikke skjønner - er at disse hårene ikke vokse og så noen skade er permanent.
«Skaden er ikke umiddelbar. Det kan ta mange måneder eller år for at effekten skal bli tydelig, sier Robert Beiny.
'Men hører på høy musikk over lang tid vil gradvis svekke strukturene i øret, og dette kan føre til tilstander som ringing ( tinnitus ) eller dempet hørsel, sier han.
Manglende bevissthet
Ett av problemene med hørsel helse er at mange mennesker - særlig tenåringer - ikke klar over farene ved høy musikk.
'Jeg generelt tror publikum ikke er klar over skaden som høy musikk kan føre til, sier Paul Checkley, audiologiske forsker ved Harley Street høringen.
«Historisk minst siden 50-tallet og 60-tallet, har folk vært klar på at industriell støy kan forårsake skade, og det er derfor det har vært lovgivningen på dette området.
"Folk har en tendens til å beskytte ørene ved bruk av hydrauliske borerigger, men musikk har vært stort sett glemt. Hva folk ikke vet er at noen høy lyd kan skade hørselen. '
Så, hvordan vet du når høyt er for høyt? Den enkleste regelen er at hvis andre kan høre musikken din, er det sannsynligvis for høyt råder Paul Chekley.
'Det er visse tegn å se etter når hørselen blir påvirket, legger Robert Beiny.
'Den første er enhver ringing eller summende du kan høre når du stopper avspillingen av MP3 din. Den andre kalles midlertidig terskel skift og er en slags kortsiktig hørselstap.
'Du kan finne at hvis du slår av spilleren i rolige omgivelser, kan lydene synes dempet og uskarpt.'
Skade faktorer
Hva du spiser kan faktisk ha en innvirkning på ørene.
Alt du lytter til kan påvirke hørselen din helse, ikke bare musikk. Faktisk bør du være forsiktig med lydbøker og podcaster samt din musikk.
Volum
Dette er selvfølgelig en av de viktigste faktorene - jo høyere du høre på noe desto større skade det vil ha på ørene.
«Det er vanskelig å kvantifisere en trygg innstilt nivå fordi produksjonen av hver spiller er annerledes, sier Robert Beiny.
'Det er imidlertid en god tommelfingerregel den 60/60 regelen. Du bør bare lytte til musikk på 60 prosent volum, og du bør ikke lytte etter mer enn 60 minutter i en sittende, sier han.
Beliggenhet
Hvor du din lytting kan faktisk ha en stor innvirkning fordi det påvirker det nivået du trenger for å sette spilleren.
«Hvis det er støy rundt deg - kanskje på et rør eller en travel offentlige rom - folk har en tendens til å skru volumet helt opp for å blokkere ut dette, øker risikoen, sier Robert Beiny.
Hodetelefoner
Standard MP3-hodetelefoner ikke forsegle øret og la i ytre støy utenfra, ofte spørre folk til å slå opp sin spiller volum.
Det er tre typer av hodetelefoner som kan bidra til å redusere skaden:
- Den gammeldagse de som sitter rett over øret - ser ut for de med anstendig demping.
- De med elektroniske begrensere som aktivt ut støy.
- The 'bud' type øretelefoner som har en tilpasset ermet og sitte rett i øret, tetting mot støy utenfra.
'Høy kvalitet hodetelefoner er en god investering fordi de vil blokkere mer av bakgrunnsstøyen, slik at brukeren kan redusere volum og fortsatt høre musikken komfortabelt, sier Paul Checkley.
Musikktype
Overraskende, er musikk som folk tror kommer til å være mest farlig er ikke nødvendigvis det verste. Faktisk kan klassiske være like skadelig som heavy metal eller rock.
Jeg har pasienter som er jazz, klassisk og rock musikere og så jeg tror ikke at en type musikk er noe tryggere eller farligere enn noe annet, sier Robert Beiny.
«Det er rett og slett volumet som du lytter til den, sier han
Hviler ørene
Lytte til non-stop musikk ikke gir cellene i øret tid å gjenopprette.
Så, bør du alltid prøve å ha minst 10 minutter stille for hver time av musikken du lytter til.
'En ting som ikke hjelper er at MP3 nå holder så mye musikk, sier Robert Beiny.
'I dagene av kassetter eller CD-er, kan du ha hatt et par album med deg - men du vil snart gå tom for sanger. Nå kan du få 100.000 sanger og lytte til forskjellige låter hele dagen.
Diet
Hva du spiser kan faktisk ha en innvirkning på ørene, og et godt kosthold kan bidra til å avverge hørselstap.
'Antioksidanter kan være veldig bra for å høre fordi de forbedrer blodtilførselen til det indre øret, sakker forverring av hårcellene, sier Robert Beiny.
Prøv å ta med avokado, tomat, fet fisk og rødvin i kostholdet ditt, som er rike på antioksidanter.
Røyking
På den annen side er røyking dårlig for blodtilførsel til det indre øret, sammentrekning av blodkar i området.
'Forskning har vist at røykere er mye mer utsatt for hørselsskader enn ikke-røykere, legger Robert Beiny.
| Andre farer og hva du kan gjøre med dem |
|---|
| Det er ikke bare MP3-musikk som kan skade deg høring - støy er alt rundt oss, og det kan være vanskelig å unngå. |
| Bakgrunnsstøy: folk er kontinuerlig bombardert av lyd - i denne industrielle tidsalder når du går ut på gata, det er støy rundt deg. Så, hvis du har noen øre problemer, vær forsiktig i bråkete omgivelser. |
| Klubber og konserter: Sørg for at du gir deg selv en pause når du er på en natt ute. Ikke stå i nærheten av høyttalerne og hvile ørene hver time for en god 10 minutter. |
| Støy på jobben: Hvis din arbeidsplass er støyende, er det juridiske regler for arbeidsgivere. «Hvis den gjennomsnittlige støynivået er 80 dB, bør de ansatte bli gjort oppmerksom på muligheten for skade, sier Paul Checkley. 'At 85dB, bør arbeidsgivere aktivt ta skritt for å redusere støynivået ved kilden og gi personlig hørselsvern hvis nivåene ikke kan reduseres. |
Andre mennesker også lese:
MP3-spillere: slå den ned eller møte musikk: hva som forårsaker skaden?
Tinnitus: det kan variere i intensitet og være konstant eller intermitterende.
Ménières sykdom: vi ser på årsaker og symptomer.
Aldersrelatert hørselstap: hvordan er hørselstap diagnostisert?