Andre svar
Spørsmål
Jeg har prøvd mange forskjellige remedier for å redusere min snorking, men alt til ingen nytte.
Det er å holde min kone våken og ikke tillater meg å ha en god natts søvn.
På grunn av dette er vi begge veldig sliten i løpet av dagen.
Svar
Dette høres ut som litt av et problem for deg. Jeg er glad for at du søker hjelp.
Lider er ofte ikke klar over hva en betydelig effekt snorking har på deres helse. Det er vel kjent for å forårsake tretthet på dagtid, stress, dårlig konsentrasjon, og til og med depresjon.
Det har vært knyttet til økt risiko for ulykker, høyt blodtrykk og hjerteproblemer, og det setter litt av en belastning på relasjoner også.
Dessverre er det ingen "quick fix" medisiner som fungerer. Noen ganger er det mulig å forbedre et mindre snorking problem med enkle justeringer i livsstilen din.
Hvis disse ikke hjelper og du fortsatt får avbrutt netter og dager ødelagt av tretthet, så er det sannsynlig at du kan ha nytte av videre vurdering av en spesialist.
Dette er noe du bør diskutere med din egen fastlege, men det kan hjelpe hvis du har prøvd noen av de anbefalte livsstil justeringer først.
Her er den generelle råd som tilbys av eksperter på området. Jeg tror det er verdt å prøve dem hvis du kan:
- Prøv å holde fysisk form og i nærheten av en ideell kroppsvekt. Du kan muligens råd til å være en stein lettere for din høyde. Ta regelmessig mosjon (den typen som får deg andpusten) i minst 30 minutter, tre ganger hver uke. Hvis du røyker du virkelig burde gi det opp.
- Sovestilling er viktig også. Hvis mulig, lære å sove på din front eller side. Det er generelt anbefalt at du sover med hodet hevet - selv om det tar litt tid å bli vant til. Den minst kompliserte måten å oppnå dette på er å støtte opp hodet av sengen med en murstein hver side.
- Medisinering er virkelig ikke svaret og beroligende midler i bestemte kan gjøre Snorking verre. Så det er best å unngå alkoholholdige drikker, beroligende midler, sovetabletter, og antihistaminer i kveld.
- Enhver tilstand som fører til tett nese eller overbelastet hals, slik som nasal allergi eller sinus problemer, kan utløse snorking. Så hvis du tror slike ting legger på problemet ville det være verdt å diskutere dem med legen din.
Noen ganger snorking og tretthet på dagtid bare ikke vil gå bort med disse endringene.
Dette kan være fordi det er ille nok til å utløse intermitterende og midlertidig blokkering i ditt pustemønster.
Dette kalles obstruktiv søvnapné (OSA), og det er meget effektivt behandles med en spesiell maske som er slitt under søvn. Masken oppfordrer ganen og halsen for å forbli bredt under respirasjon.
Det kalles CPAP (kontinuerlig positivt luftveistrykk), og det har revolusjonert livene til mange lider.
Dette er den type behandling som kan tilbys av spesialister etter at de har vurdert ditt pustemønster under et opphold i sykehus.
Du har kanskje hørt om noen folk velger for kirurgi for å utvide sin hals, noen ganger ved hjelp av lasere.
Jeg tror dette er fortsatt veldig mye ansett som en behandling av siste utvei, fordi det fungerer bare i 50 prosent av pasientene som prøver det.