Andre svar
Spørsmål
Min sønn er nå fire år gammel og har alltid vært en masete eater.
Hans kosthold er hovedsakelig potet vafler, pølser, chips, spaghetti hoops og de vanlige barna mat, som jeg prøver å ikke la ham få altfor ofte, men som han nekter å spise noe annet jeg ofte gi opp.
Selv om han er aktiv og ser veldig sunt jeg er concerperfor
ned at han er allerede blitt overvektig. Jeg ønsker ikke at dette skal være et problem i hele sitt liv, som det har vært for meg.
Kan du hjelpe meg å finne ham noen måltider som han vil nyte, men har noen ernæring?
Svar
Hvis du er bekymret for at sønnen din blir overvektig, vil jeg foreslå at du har ham vurdert og veid nøyaktig ved din helsesøster, slik at sannheten i saken kan etableres.
Barn har ofte en kroppsfasong på hans alder som gir et inntrykk som ikke er båret ut av fakta.
Det er viktig at familien som helhet spiser et sunt kosthold, og hvis han spiser noe forskjellig fra alle andre, så kanskje han kan bli oppmuntret til å prøve ting.
Ved å sette en ting på siden av tallerkenen sin - noe som kan bli ansett som mer hensiktsmessig, for eksempel en kylling drumstick med sin pølse, eller en halv vaffel med en ny potet på tallerkenen hans kan du gi ham muligheten til å prøve disse tingene i en ikke-truende måte.
Prøv å ikke gjøre en sak av det, fordi du ikke vil vinne en kamp over mat.
Du antyder å ha hatt de samme problemene selv gjennom hele livet, og derfor er det sannsynlig å hjelpe til med sønnen din diett som du trenger for å ta kontroll over familiens ernæring som helhet.
Andre matvarer som barna liker, som for eksempel fiskepinner, sørger for å spise sunt, og hvis han liker spaghetti hoops han kan prøve litt pasta.
Det er mulig å oppnå interessante former og farger, ofte tegneseriefigurer er representert på denne måten for å få barnets oppmerksomhet.
Derfor må du fastslå om faktisk din sønn er overvektig eller ikke. Hvis han er overvektig er det viktig å ikke kutte ut for mange kalorier. Han trenger melk for kalsium hans.
Milkshakes og frukt liquidised i melk kan være sunt og morsomt. Uansett hva du gjør, ikke gjøre en sak av det, for hvis barna finner ut at det er der mamma er sårbar, vil de bruke mat som et våpen for å manipulere deg, så det må bli sett på som et stort problem for deg fra deres synspunkt.
Ved å kutte ned på volumet og legge i små mengder annen mat for ham kan du gradvis forbedre balansen i kostholdet sitt.