Hjerne som en sil? Prøv disse smarte tips for å sikre at du aldri glemmer igjen.
Ta en mental reise
«Mentalt gå gjennom ditt hjem og identifisere tingene du ser regelmessig, for eksempel en dør dørhammer, vase av blomster, og kattens seng, sier Karen Dolby, forfatter av" Mrs Dolby minne magic '.
«Øv visualisere disse funksjonene nøye. Nå, hvis din handleliste består av brød, melk og smør, knytte hvert element til en av disse funksjonene.
For eksempel, "brød i letterbox, melk i vase, og smør i kattens seng '.
Neste gang du visualisere gå gjennom hjemmet ditt du husker hvert element. '
Doblet shut-eye
Få en god natts søvn før en viktig hendelse kan ikke være nok. Forskning viser at vi faktisk trenger to gode netters søvn for vår hukommelse til å være på sitt beste.
En studie drevet av Harvard Medical School viste hukommelsestap oppstår hvis vi har forstyrret søvn på hver av de to netter etter en studie økt.
Så sørg for at du fange 80 blunker, ikke 40 år.
Være en lærer Ifølge en studie ledet av kognitiv psykolog Helga Noice ved Indiana State University, de som innbiller forklare og formidle materialet til andre som de lærer beholde mer informasjon.
Nødt til å lære en presentasjon utenat? Tenk deg å forklare konseptet i detalj til en venn.
Bevilge kjendis navn dobler
'Vi husker ansikter godt, og ofte der vi først møtte noen, sier Dolby.
«Det er som regel bare deres navn som har en tendens til å unnvike oss. ' Hun foreslår å knytte nye mennesker vi møter til kjendiser med samme navn.
Som vi husker ansikter lettere enn navn, bør ansiktet til sin berømte dobbel pop opp i hodet ditt når du møter den personen igjen, og tjene som en melding.
Andre mennesker også lese:
Hvorfor minner kan øke humøret: bolig på våre barndomsminner kan forbedre vår lykke og selvtillit.
Hvorfor gjør vi to-do lister?: hva som ligger bak denne tvang og gjør det virkelig gjøre oss mer produktive?
Hvordan mestre moderasjon: hva skjedde med den fine kunsten moderasjon?