Tzacorp

Hvordan kan jeg overvåke mitt blod jern nivåer?

Spørsmål

Jeg gir blod regelmessig. Ca 2 år siden jeg ble slått ned på grunn av lavt jern nivå.

Jeg hadde en fullstendig fysisk, men ingenting ble funnet. Jeg supplert med jern i seks måneder, og nivåene var ok på neste blodgivning.

Hvis jeg stopper supplere med jern, nivåer synes å frafalt. Jeg stoppet ca 3 måneder siden, og ga blod forrige uke.

De måtte teste blodet mitt i "sentrifugen" og den testet på 39% med 38% er uakseptabelt.

Om fire år siden jeg begynte å kjøre på alvor, og på tidspunktet for den første hendelsen av lavt jern, hadde jeg vært trening for en maraton og kjører opp til 50 miles i uken.

Jeg spiser rødt kjøtt bare svært sjelden, for det meste kalkun, kylling, tunfisk og annen fisk.

Jeg spiser mye frukt og grønnsaker, inkludert rå spinat fire eller fem ganger i uken. Er min løping og mangel på rødt kjøtt forårsaker mitt blod jern nivåer til å bli lav?

Kan jeg overvåke jern nivåer uten gjennomgår en blodprøve? Jeg forstår at over-supplere med jern anbefales ikke og ønsker å finne en enkel måte å overvåke blod jern nivåer.

Svar

Du ser ut til å være en av dem som ikke er strengt tatt blodfattig, men har jern nivåer i nedre del av normalområdet uten å ha symptomer.

Du er tydeligvis veldig passe generelt som du kan trene for en maraton og kjøre opp til 50 miles i uken.

Hvis du var blodfattig du ville være blek, andpusten og føler seg veldig sliten, helt ute av stand til å utføre noe lignende nivået av trening du er vant til.

Noen mennesker bare synes å ha en lav blodprosent.

Forutsatt at det er innenfor det normale området, selv på den lave siden, vil det ikke kreve behandling i det hele tatt.

Når en person begynner å vise lavt jern nivå for første gang, kan det være på grunn av sporadiske mindre blødninger (mer vanlig hos kvinner, på grunn av menstruasjon) eller til en langsom tap av blod fra tarmen, kanskje fra irritasjon av magen, en sår eller kolitt.

Jeg ser at du tar en liten dose aspirin og jeg vil absolutt anbefale deg å slutte å ta dette som enda treg doser kan forårsake mage irritasjon og små mengder blødning.

Mens magert rødt kjøtt er den beste kilden til jern i kosten, vil du få nok ved å spise frukt, grovt brød, bønner og grønne grønnsaker osv.

Du må også ta tilstrekkelige B12 og folat i kosten din, og du kan gjøre dette ved å spise rikelig med fisk og meieriprodukter. Sentrifugen testen du hadde målt den hematokrit.

Dette er volumet av røde blodceller i blodet, uttrykt som en brøkdel av det totale volum. Blodet blir sentrifugert i et rør, og høyden av det røde celle kolonnen måles som en brøkdel av den totale.

Siden tester har vist at du ikke mister blod fra hvor som helst, og hvis kostholdet er normalt, tror jeg det fornuftig løpet av handlingen for deg er å slutte å ta affære umiddelbart med mindre det er en veldig god medisinsk grunn for det, og for å ta en jern-holdig supplement på daglig basis.

Tilskudd ved normal dosering fører sjelden til jernoverskudd i kroppen og dette kan overvåkes ved hjelp av en blodprøve.

Dessverre er det ingen egnet eller nøyaktig alternativ til en blodprøve som kliniske tegn, for eksempel blekhet under nedre øyelokk og negler, er svært upålitelig.

Den gode nyheten er at du ikke er klinisk blodfattig eller har du symptomer. Blodprøvene er innenfor normalområdet så det er liten grunn til bekymring.