Andre svar
Spørsmål
Neglene mine (fingre og tær) er svært skjør, og bryte veldig lett og er fulle sprekker. Huden i ansiktet mitt er ganske tørr og flassende til tider også.
Jeg drikker mye vann, kanskje seks glass om dagen fordi jeg gjør mye mosjon.
Kan du fortelle meg hva vitaminer jeg kunne ta for å bøte på dette problemet?
Svar
Sprø negler er ofte på grunn av mangel på jern i kosten, som også kan gjøre neglene skje-formet eller hvelvet.
Men negler kan også påvirkes av andre problemer som den repeterende mindre traumer fra husarbeid eller til og med bruk av et tastatur på jobben.
Ridging av negler kan skyldes eksem, psoriasis eller andre dermatologiske lidelser, soppinfeksjoner kan også forårsake delinger i spikeren.
Det er bra at du drikker rikelig med vann for å unngå dehydrering som ellers kunne forårsaket av regelmessig mosjon, men en tørr hud vil svare på ekstra sink, B-vitaminer, vitamin C og essensielle fettsyrer.
Den beste kilden til disse vitaminene er kosttilskudd;
- Jern - de beste kildene er magert rødt kjøtt og grønne bladgrønnsaker. Nøtter og frø er en annen god kilde, men hvis du ønsker å ta et supplement, velger du et aminoacid chalated jern som er tre ganger mer absorberbare enn andre typer.
- B-vitaminer - disse finnes i korn, ris og pasta, lever, rødt kjøtt, fisk, bønner, nøtter og egg. Vitamin C er rikelig i sitrusfrukter, solbær, grønn paprika og tomater, igjen, er en daglig multivitamin som inneholder vitaminene B og C en god forsikring.
- Sink - rike kilder inkluderer østers og andre skalldyr, paranøtter, mandler og ingefær rot, og hvis du går for kosttilskudd velge en aminoacid chalate eller sink citrat eller dicolinate.
- Essensielle fettsyrer - omega3 og omega6 fettsyrer som finnes i lin, agurkurt, nattlysolje og vitamin A og E.
Din hud og negler er bundet til å bli bedre hvis du fortsetter å drikke mye vann, fukte huden regelmessig og hvis du legger en og annen multivitamin supplement til en generelt godt balansert og sunt kosthold.