Mange matvarer hevder å være fettfri, men har en hevet sukkerinnhold.
Tror du knasker en lav-kalori snack eller bytte fatty middager good-for-deg mat? Tro om igjen! Her vi utsetter maten du har blitt lurt til å spise
En. Diet yoghurt
Du tenker kanskje de er slankende, men diett yoghurt inneholder kunstige søtningsmidler, smaken som setter kroppen din opp for en høy-kalori hit som, igjen misfornøyd, forlater du craving noe søtt eller fet å treffe spot. Hei, vektøkning!
Plus, vegetarianere pass på: de ofte inneholder gelatin som fortykningsmiddel.
Og til tross for alt dette, vil du bare spare rundt 40 kalorier i gjennomsnitt 120g pot, sammenlignet med en standard frukt yoghurt.
Og, er ifølge en studie i New England Journal of Medicine, spise yoghurt av noe slag forbundet med vekttap, takket være kalsium innhold, så ikke bli fristet til å gunk opp systemet med flere tilsetningsstoffer bare for å spare noen CAL.
Den sunne alternativ: Vanlig yoghurt naturell servert med frisk frukt (søtet med litt honning, hvis du foretrekker) er et søtningsmiddel-fri sone.
2. Banan chips
De er funnet på hyllene i helsekost butikker, så de må være dydig, ikke sant? Feil!
Mens friske bananer er en drivkraft for energi-boosting frukt sukker og blodtrykkssenkende kalium, banan chips er frityrstekte i kar av kokos olje, så bare en 30g håndfull har mer arterie-tilstopping mettet fett enn to jam donuts.
Og med 630 kalorier per 100g (melkesjokolade bare har rundt 545 cals per 100g), er enhver gjenværende ytelse utryddet.
Den sunne alternativ: Se opp for chewier tørket frukt, som smaker like godt, men har ikke tilsatt olje.
3. Skinny muffins
Ordet "tynn" maner frem ideen om å være aktivt midje med barn, men det er en strekning når det gjelder de 275 kalorier i den gjennomsnittlige 'skinny' blåbær muffin - det samme som en Cadbury Double Decker.
Dessuten, for å kompensere for kutter fettinnholdet, mest tynne muffins inneholde mer sukker (hele syv teskjeer mer enn den vanlige variasjon). Følgelig er de høyt på glykemisk indeks, som betyr at de vil gjøre blodsukkeret nivåer rakett og la deg craving enda mer sukker når du får den uunngåelige krasj som følger.
Vårt råd? Styr unna! Den sunne alternativ: En liten sammalt frukt scone (ikke smør) eller en skive av frukt brød vil holde deg gående lenger.
4. Yoghurt-belagte nøtter
Ikke få oss galt, nøtter er gode - de er rik på sunne omega-3 fett og hud-lagring vitamin E, samt å være en god veggie kilde til protein - mens levende yoghurt er full av sunne bakterier og kalsium.
Men sette de to sammen, og det er en kamp laget i kulinariske helvete.
The 'yoghurt "er faktisk bare sukker og fett med noen' yoghurt tørrstoff 'kastet i - og som belegg utgjør rundt 70% av produktet, hvis du polere av en 100g pose, vil du få cirka fem teskjeer av sukker - det samme som i en liten pose med sjokolade-belagt peanut M & Ms
Den sunne alternativ: For et hint av sødme med nøtter, legg en liten håndfull rosiner eller tørkede tranebær.
5. Organiske pølser
Vi er hovmodige om mange grunnleggende bangers - slått av liten skrift innrømmet å ha bare 50% kjøtt (og 50% som vet hva) - men etiketten «organiske» ser ut til å holde en magi som trekker oss tilbake til bearbeidet kjøtt teller.
Dessverre, sammen med en høyere kjøttinnhold, har den organiske typen også mer av den tilhørende spekk.
For eksempel inneholder en typisk supermarked organisk pølse 10% mer fett og 20% mer kalorier enn sitt budsjett, carb-tunge fettere, og to vil gi nesten halvparten av det daglige inntak av arterie-tilstopping mettet fett og blodtrykk-raising salt.
Den sunne alternativ: En Quorn pølse, som inneholder rundt halvparten av kaloriene i en meaty banger - og bare 0.3g Lør fett.
Andre mennesker også lese:
Helsemessige fordeler av sjokolade: Ikke føl deg skyldig neste gang du kommer for Green & Blacks, er det gode grunner til å unne deg en firkant eller to av sjokolade.
Grunner til å spise karbohydrater, grøft sukker: Ernæring kunnskap er makt.
8 verste kjendis dietter: Har du lest om den nyeste kjendis diett plan og blitt fristet? Ta råd fra ekspertene - ikke gjør det! Her er grunnen...