Andre svar
Spørsmål
Jeg er en overvektig 14 år gammel jente og jeg trenger hjelp på hvordan å gå ned i vekt.
Jeg gjør knapt noe trening, og når jeg tror jeg skal gjøre noe jeg alltid føler deg sliten.
Noen ganger jeg binge, og jeg føler meg syk etterpå.
Svar
Masse folk på din alder er bekymret for vekten sin og lurer på hva de skal gjøre med det.
Din ærlighet om dine problemer og motvilje mot å trene er virkelig håpefulle tegn! Kanskje det du tenker på trening er alt for mye i øyeblikket.
Kanskje du kan prøve å bare gå litt lenger og lenger enn du er vant til og kaller det 'ser etter meg selv ".
Du kan sjekke ut din diett og se om det er noe høyt kalori-innhold for å se om du kan spise sunnere og gå ned i wieght men jeg forventer at du kanskje har gjort det allerede.
Prøv å holde en dagbok der du kan notere hva du føler, hva har skjedd den dagen, og hvordan du har sett etter deg i form av trening, avslapping, godbiter og ros.
Prøv å gjøre en god uttalelse om deg selv (noe du har gjort eller tenkt på selv) hver dag og sette det i deg dagbok.
Hvis du føler at bingeing, prøve å tenke på noe du kan gjøre i stedet (som drikke litt vann, gå en tur, ringe en venn for en prat, gjør noe som du har vært å sette av) og lage en liste over disse alternativene så at du kan ha den lett tilgjengelig når du trenger det.