Andre svar
Spørsmål
Min datter har startet puberteten og hun har fått mye vekt.
Vi prøver og se hva hun spiser, men er bekymret. Hun virker alltid sulten. Er dette normalt?
Tror du hennes matvaner vil roe ned, eller skal vi se vår GP?
Svar
Puberteten er en tid med rask vekst i et barns liv, og i løpet av denne 'vekst sprute' enkelte barn kan utvikle en glupsk appetitt.
Hvis en rimelig grad av fysisk aktivitet ikke balansere den økte matinntaket, kan barnet legge på seg.
Du absolutt ikke ønsker å gjøre din datter flau eller sjenert om hennes overvekt.
Jeg ville ikke foreslår at du starter henne på en diett som innebærer vesentlig begrense hennes matinntak, men det ville bidra til å oppmuntre henne til å snack på lav-fett, lav-sukker mat når hun er sulten mellom måltidene.
Frukt som epler, pærer og appelsiner er ideelt, og crunchy rå grønnsaker som gulrøtter er bra også.
Hvis hun ikke finne disse mat fyller nok, da en sandwich som inneholder bare en liten smørepålegg med lavt fettinnhold i stedet for smør, og et lavt fettinnhold, for eksempel fylling Marmite eller cottage cheese, bør tilfredsstille sin appetitt uten å øke sitt kalori-inntak for mye.
Ved måltidene oppfordre din datter til å fylle opp på karbohydrat matvarer (for eksempel pasta, ris, bakte poteter og brød), samt grønnsaker, og gi henne kylling eller fisk fremfor rødt kjøtt.
Unngå stekt mat eller holde dem som en og annen godbit. Få henne til å bli mer fysisk aktive, vil være avgjørende i å hjelpe henne å kontrollere sin vekt, så hvorfor ikke tilby å gå på tur, sykle eller svømme med henne hver uke, og foreslår at hun spiller ute med venner i stedet for å se på TV eller spille dataspill.
Hvis datteren din har utviklet andre fysiske symptomer samtidig som hun har gått opp i vekt (for eksempel overdreven tretthet, tørr hud og hår eller forstoppelse ) så ville det være verdt å se fastlegen din for å sikre at det ikke er noen underliggende medisinsk problem som fører henne økt vekt.