Andre svar
Spørsmål
Jeg er 14 år gammel og jeg tror at jeg er overvektig for min alder siden jeg er fetere enn de fleste mennesker i året mitt.
Mitt største problem er at jeg har fett lårene.
Jeg gjør øvelsen på skolen og jeg prøver å spise sunt, men ingenting endres, faktisk føler jeg meg mer lat.
Jeg har ikke fått mange venner i mitt område, så jeg nesten ikke gå ut som jeg tror er en grunn til at jeg har satt på vekt.
Jeg tenker på å bli en øvelse sykkel, men kan du gi meg noen diett tips som jeg bør følge?
Hvis dette er fordi jeg vokste opp, så da vil det stoppe?
Svar
Du kan være større enn de fleste mennesker i ditt år, men jeg mistenker at dette er fordi du kan være en av de mer utviklede jenter.
Fra tallene du ga meg, du er absolutt ikke overvektig for din alder, så vennligst ikke bekymre deg for dette. Men det er viktig for alle å være klar over deres kosthold og behovet for regelmessig mosjon.
Den beste kosten vane er å spise litt kjøtt (eller tilsvarende), litt brød eller frokostblanding, litt frukt og grønnsaker og noen melk og melkeprodukter (f.eks ost) hverdagslige, prøv ikke å ha mer enn en liten hjelpende sukkerholdig og fet mat per dag.
Hvis du kan komme inn i vanen med å spise sunt nå, vil du være i stand til å gjøre det for resten av livet.
Det er ingenting galt med å spise noe som du virkelig liker nå og igjen (jeg har en lidenskap for sjokolade meg selv), men ikke hele tiden. Det er ikke alltid lett å spise godt når venner er foruroligende om sine tall og deres vekt, men fortsette å prøve.
Med hensyn til å få en øvelse sykkel, og heller ikke gå ut mye, hvorfor ikke du kombinerer de to problemene og få en normal sykkel - på den måten får du god mosjon og frisk luft, og kanskje få til å besøke venner samtidig.
Det er mye mindre kjedelig enn en øvelse sykkel!
Sjekk ut din lokale treningssenteret eller fritidssenter. Flere og flere rekreasjon sentre tilbyr aktiviteter eller kurs utviklet spesielt med tenåringer i tankene i disse dager, og du kan møte noen nye venner.
Fremfor alt, hold på det! Det er mye hardere arbeid å spise sunt og holde seg i form deretter liggende på sofaen å se på TV, men det er virkelig verdt det til slutt.
Din vekt vil normalt slå seg ned når du er ferdig med å vokse (ca 18 år eller deromkring) og din kroppsfasong vil endre seg før da, med mer fett og muskler på hofter og lår, for eksempel.