Sov godt og er ofte et resultat av å ha gode søvnvaner.
Søvn er en viktig faktor i alle våre liv. Når vi sover: vi hvile, og kroppen vår er i stand til å fornye sin energi.
Det er helt naturlig at vi bruker mye tid på å snakke om hvordan vi har sovet og om våre barn har sovet og hvor mye.
Søvn er også viktig på grunn av drømmer. Når vi drømmer, behandler vi alle hendelsene i hverdagen. Få en god natts søvn, derfor påvirker vår psykiske velvære.
Det er økende bevis for at søvn er knyttet til fastsettelse av langsiktige minner, og god søvn er viktig for skolen å lykkes.
Sov godt og er ofte et resultat av å ha gode søvnvaner, som foreldre har ansvar for undervisning til sine barn.
Hvor mye søvn trenger et barn?
Ditt barns sove mønster - hvorvidt de sover og hvor lenge - påvirker hele familien. Dette er grunnen til gode søvnvaner og regler om sengetid er viktig.
Hvor mye søvn et barn trenger avhenger av den enkelte, og denne artikkelen kan bare tjene som en guide.
Du kan ha et svært aktivt barn, som ikke trenger mye søvn. Prøver å forandre et barns søvnmønster til hva noen andre hevder er "normalt" vil bare føre til problemer.
Hvor mye søvn gjør en nyfødt trenger?
En nyfødt sover vanligvis mellom 16 og 19 timer per dag, og våkner ofte hver to til tre timer å spise.
Siden sult vil vanligvis vekke dem opp, vil babyer normalt ikke sove i mer enn fire eller fem timer om gangen.
Noen babyer sover mer enn dette, kanskje for åtte eller ti timer av gangen. Dette er greit, forutsatt at barnet er normal, sunn og voksende.
På den annen side, hvis barnet har gått ned i vekt eller ikke få nok vekt, må du kanskje vekke henne hver to eller tre timer for en fôr. Legen eller helsesøster vil fortelle deg hva du skal gjøre, hvis dette er tilfelle.
Hvor mye søvn gjør en tre måneder gammel trenger?
En tre måneder gammel baby sover vanligvis mellom 13 og 15 timer per dag. Rundt fem timer av dette vil være i løpet av dagen og hvile om natten.
Babyen kan fortsatt våkne opp en eller to ganger hver natt. Hvis babyen våkner, kan du prøve følgende.
- Først se om babyen vil falle raskt tilbake til å sove. Hvis dynen har blitt sparket av, sette på dekselet igjen og gni kroppen forsiktig, bare for å forsikre dem om at du er der. Dette kan være tilstrekkelig å sende tot tilbake til søvn, så la et par minutter passere før du gjør noe annet.
- Hvis du trenger å mate eller endre babyen - det gjør raskt og stille, uten å slå på lyset. Ikke snakk med barnet ditt eller leke med det på dette tidspunktet. Dette vil lære barnet at noe spennende skjer i natt, og at det å snakke og spille bare skje i løpet av dagen.
- Babyer ikke bryr seg om de sover om natten og holde seg våken i løpet av dagen, eller den andre veien rundt. Det er opp til foreldrene å lære dem noe som er bedre.
Hvor mye søvn gjør et spedbarn trenger fra 6 til 12 måneder?
I denne alderen sover babyen vanligvis mellom 12 og 14 timer per dag.
Hvis barnet våkner om natten, er det nå greit å la fem minutter passerer før du går til henne.
Nå vil du sannsynligvis kjenne babyens forskjellige rop om når det er sulten, trøtt eller i smerte.
I denne alderen babyer begynner å gjøre 'sove foreninger'. Så, hvis du går inn og samhandle med dem, vil de snart forventer at det vil skje og på påfølgende netter, gråte før du går i.
Så, hvis du er glad for at barnet ikke er sulten eller skitten, prøv å ikke stimulere dem i det hele tatt og la dem til å slå seg ned på egen hånd.
Hvis du trenger å gå inn, gni babyen forsiktig og snakke sakte for å forsikre dem om at du er der. De kan ha en favoritt kosedyr eller teppe å kose seg til om natten. Slike kjente ting vil gjøre babyen føle seg trygge.
Hvor mye søvn trenger et barn mellom ett og tre?
En pjokk sover vanligvis mellom 10 og 12 timer per dag.
Det er en god idé å ha en pre-sengetid rutine som, så langt som mulig, er alltid det samme for å forberede barnet for leggetid og søvn. På denne måten vil barnet få vite når det er tid for senga.
Hva er en sengetid rutine?
Det gjør de samme tingene, i samme rekkefølge, til samme tid hver dag - like før du går til sengs. En rutine som varer i 15 til 30 minutter er best. Nedenfor er et eksempel.
- La barnet roe ned ved å spille et rolig spill sammen.
- La barnet velge hva pyjamas å bære.
- Få dem til å pusse tennene og gå på toalettet osv.
- Lytt til litt dempet musikk.
- Les eller fortell en historie.
- Tuck barnet på med sitt teppe, bamse eller noen andre ting som gjør dem føle seg trygge.
Hvor mye søvn gjør en pre-school barnet trenger?
En 04:57 åring sover vanligvis mellom 10 og 12 timer hver natt.
Sleeping rutiner og leggetid har blitt kjent med, men i denne alderen kan barna lider av mareritt (som de kan huske), eller natteskrekk (hvor de ikke vil huske).
Med natteskrekk, kan barnet skrike hysterisk eller stå opp og vandre. Men de er ikke våken, og er vanskelig å kommunisere med. De vil gå tilbake til å sove i noen få minutter og har ingen minne om det i morgen.
Hvis barnet våkner opp med å gråte på grunn av et mareritt, de trenger trøst og trygghet.
- Gå til barnerommet.
- Gni forsiktig tilbake.
- Snakke sakte.
- Ikke spør barnet om drømmen. Ofte vil de ikke være helt våken, og de vil gå tilbake til å sove raskere hvis du bare sitte med dem stille.
Hvor mye søvn trenger et skolebarn?
En skolebarn trenger som regel å sove ca 10 timer hver natt. Når de bestemmer seg for en sengetid, husk hvilken tid barnet har å komme opp og hvor lang tid det tar dem å bli klar for skolen.
Du vil at barnet skal få en god natts søvn og føle seg uthvilt om morgenen. Hvis ikke, vil barnet ikke få det beste ut av skolen og hver morgen vil være en problemfri, prøver å få en sliten barnet ut av sengen.
Hva om barnet mitt sover ikke så mye som jeg tror de burde?
Bruk sunn fornuft. Hvis barnet ditt ser uthvilt og utvikler seg normalt, er de sannsynligvis får nok søvn.
Sover du eller din partner gjør mindre enn normalt (seks til åtte timer)? Behovet for søvn er ofte i arv fra foreldre.
Hvis du er bekymret for ditt barns søvnvaner, spør fastlegen din eller helsesøster om råd.
Hvis mitt barn våkner gråt, skal jeg bare ignorere dem?
Som forelder vil du lære hva forskjellige rop mener.
Ofte babyer vil bosette seg og bør få tid til å gjøre det. Hvis de ikke gjør det, gå inn og berolige dem om at du er der, uten å gi noen mer stimulering.
I den eldre barn som våkner, da de vanligvis sove gjennom natten, noe har åpenbart opprørt sin rutine, og du kan gå inn og berolige dem. Igjen, prøv å ikke gjøre mer enn minimum, slik at de snu og gå tilbake til å sove.
Hvis barnet gråter uventet, bør du alltid sørge for at de ikke er syke eller kjører en feber. Men dette er sjelden tilfelle, og som regel vil du ha lagt merke til at de ikke var deres normale selv i løpet av dagen.