De fleste mennesker mister mellom to og tre liter hver dag gjennom våre normale kroppsfunksjoner.
Vår kropp er hovedsakelig vann - 70% består av det, og det er viktig for alle aspekter av normal funksjon av kroppen, inkludert sunn funksjon av ledd og hud, fordøyelsen, avfallsprodukt fjerning og muskel og nerve funksjon.
Gitt nok væske er drukket hver dag kroppen forblir hydrert og, i fravær av sykdom, kroppen fungerer som den skal.
Men hvis mer væske går tapt fra kroppen enn absorberes deretter dehydrering oppstår, og dette kan være mild, moderat eller alvorlig avhengig av hvor mye væske går tapt.
Symptomene det fører også avhenger av alvorlighetsgraden av dehydrering, alt fra mild tørsten til koma eller død.
Vi unngår to tredjedeler av væsken krever vi fra drikkevarer, mens resten kommer fra væske i næringsmidler og som et resultat av normale kjemiske reaksjoner i kroppen.
De fleste mennesker mister mellom to og tre liter hver dag gjennom våre normale kroppsfunksjoner som pust, urinering og avføring, og svetting.
Faktorer som kan øke væsketap inkluderer svetting i varmt vær eller med en høy temperatur, diaré og oppkast, diabetes, mosjon, overdrevet alkoholinntak og slett ikke å ta nok væske i løpet av dagen.
For de fleste er det første symptomet på dehydrering tørste men andre ofte før denne som tretthet, hodepine, og en tørr munn.
Etter tørst kommer svimmelhet, svakhet og bestått mindre urin som også er ofte mer konsentrert og mørkere gul enn vanlig.
Som dehydrering forverres, kan andre symptomer oppstår inkludert en hevet puls, innsunkne øyne, et fravær av svette og ekstrem tørste.
Blodtrykket kan falle og til slutt delirium og tap av bevissthet oppstår.
Personer som har lavt nivå kronisk dehydrering er mer utsatt for forhold som nyrestein, kronisk tretthet og nyrestein.
Skiltene hos barn kan være mer subtile og inkluderer færre våte bleier, eller ikke bestått urin så mye som normalt, er mer irritabel eller mindre aktive, ikke gråt noen tårer når opprørt, har en nedsunket fontanelle (den soft spot på toppen av en baby hode), tørr eller rynkete hud og rask puls og pustefrekvens.
Hvem er utsatt for dehydrering?
Alle kan lider av dehydrering, men det er risikofaktorer som setter visse grupper av mennesker i fare.
- Idrettsmenn og sportswomen, og de som bor eller arbeider i varme klima er mer utsatt for dehydrerende hvis de ikke drikker nok væske.
- De eldre er mindre i stand til å spare vann, og deres følelse av tørst er mindre akutt enn yngre folk gjør det mer sannsynlig at de kan bli dehydrert. Dette kan gjøres verre når de er syke eller funksjonshemmede.
- Viral sykdommer øker risikoen for dehydrering på grunn av en hevet temperatur, svette, og følelsen av ikke ønsker å spise eller drikke.
- Kroniske sykdommer som nyresykdom kan også øke risikoen.
- Små barn og babyer er mer utsatt for lidelse effekten av væsketap på grunn av sin lave kroppsvekt.
Hvordan er dehydrering forebygges og behandles?
Forebygge dehydrering er enkel og er avhengig av å drikke nok væske, med de fleste helsemyndigheter å anbefale minst seks til åtte glass vann hver dag (rundt to liter).
Hvis du bor i et varmt klima, eller er trener eller deltar i anstrengende aktivitet så bør du drikke mer - en god tommelfingerregel her er en ekstra liter væske for hver time med trening tatt.
Alltid som mål å bli vannlating en blek strå farge siden mørkere dette er mer dehydrert du er.
Mild dehydratiseringen simpelthen behandles, ved å drikke mer vann og andre væsker. Om nødvendig kan dette være i form av rehydrering behandlinger tilgjengelig fra farmasøyter.
Alvorlig dehydrering krever ofte sykehusinnleggelse for intravenøs væske erstatning behandling.
Andre mennesker også lese:
Vannet myte: trenger vi egentlig for å drikke den mytiske åtte glass vann hver dag?
Hvordan komme i form: kjører for nybegynnere: vår plan bygger deg opp til 30 minutter med kontinuerlig drift.
Diaré: De fleste mennesker er berørt av diaré eller annen gang i sitt liv.