Å spise frukt og grønnsaker kan bidra til å forebygge hjertesykdom.
Ikke vent til midten alder å begynne å lete etter ditt hjerte helse - spise riktig for helsemessige fordeler fra dag
Tre av ti av oss hevder at hjertet helse er vår topp personlig helse bekymring, med ytterligere en i fem bekymre mest over kolesterol. Den samme undersøkelsen av 2000 Europas voksne avslører at én av tre sette hjertet helse kjære som sitt favoritt helse bekymring.
Men hvor mange av oss fortsatt ikke helt sikker på hva som faktisk betyr når det kommer til kosthold? Hva vi spiser har en betydelig rolle å spille i hjertet helse, men å bytte til en lav kolesterol spredningen er ikke den eneste skritt du kan ta for å redusere risikoen for hjerteproblemer.
Resultatene fra undersøkelsen utgitt av HGCA, korn og oljefrø inndelingen av jord-og hagebruk Development Board, for nasjonale hjerte måned, tyder på at mange av oss er uvitende om at matvarer som havre, kan fet fisk, rapsolje og selv frukt og grønnsaker bidra til å forhindre forhold som hjertesykdom.
For eksempel, av de spurte:
- Kun én av fem visste at rapsolje kunne bidra til å opprettholde et sunt hjerte og lavere kolesterol
- 66% visste ikke hvit fisk kan også bidra til å opprettholde et sunt hjerte
- 65% har ikke erkjenner at rapsolje var lavere i mettet fett enn andre vegetabilske oljer
- 54% visste ikke havregryn bidra til lavere kolesterol
- 46% visste ikke fet fisk kan bidra til å opprettholde et sunt hjerte
- Noen tre fjerdedeler av de spurte diodn't vet at epler eller gulrøtter har en rolle å spille i å opprettholde et sunt hjerte
Registrert Klinisk ernæringsfysiolog Therese Coleman sier: "Å spise for å holde hjertet sunt er noe vi bør gjøre alle våre liv, ikke bare når vi nå midt alder -., Og det bør ikke være vanskelig å gjøre"
Studier viser at folk som følger et sunt kosthold og livsstil i hele sitt liv har en tendens til å ha sunnere hjerter, men denne undersøkelsen viser forbrukere er ikke alltid klar over hvilke matvarer å velge mellom. 'Havre, for eksempel, er næringsrik wholegrains som inneholder den løselige fiber beta-glukan som har vist seg å bidra til å senke kolesterol.
«Enkle endringer som reduserer vår fettinntaket og erstatte mettet fett med umettet fett som rapsolje, senke vår salt inntaket, og øke fiber rik wholegrains som havre, kan bidra til lavere kolesterol og blodtrykk.
Kutte ned på mettet fett topper ekspertenes råd for å spise for et sunt hjerte, så må du sjekke den ernæringsmessige informasjon om maten du kjøper for å sikre at det ikke sette deg i fare.
Spiser for mye salt kan øke risikoen for å utvikle høyt blodtrykk, som igjen øker risikoen for å utvikle koronar hjertesykdom, så prøv å kutte ned og bruke urter for ekstra smak der det er nødvendig.
Se etter mer informasjon og sunt hjerte oppskrifter på allaboutoats.com og rapeseedoilbenefits.com, og besøk vår oppskrift channe l for masse Healthy Eating Oppskrifter
Andre mennesker også lese:
Dagligdagse matvarer som forbrenner fett: Tea, chili, vann, frukt: hvordan vanlige matvarer kan hjelpe deg å forbrenne fett.
Kutt hjerteinfarkt risiko: Lange arbeidsdager øker sjansene for lidelse hjerteinfarkt. Her er tre måter å bidra til å holde hjertet ditt i god helse.
Ikke pusse tennene er bra for hjertet ditt: Forskere oppdager at dårlig munnhygiene påvirker hjerte helse.