Ikke slippe stress kan påvirke din mentale helse.
I 2009 foreslo australsk forskning at én av to av oss vil ha problemer med stress under vår levetid.
Studier på stresset på arbeidsplassen
Studier har vist at de mest stressende yrkene i Storbritannia er: fengselsvesenet, politiet, sosialt arbeid og undervisning - tett fulgt av en hel rekke HNFA jobber, inkludert pleie og pynting.
I tillegg er det den massive problemet med "post-traumatisk stress", som er vanlig i visse yrker. For eksempel, i 2009, er mange tilfeller av post-traumatisk stress lidelse blir sett i Storbritannias væpnede styrker.
I generelle termer, mange eksperter tror at de fleste stress i Europa oppstår på grunn av vår lange timer kultur.
I februar 2007 ble Trades Union Congress (TUC) rapporterte at den gjennomsnittlige arbeidstaker gjør nesten en ekstra dags arbeid (sju timer) per uke på overtid.
Og i mange kontorer, er enkeltpersoner som arbeider langt lengre dager - spesielt innen regnskap, reklame, jus, IT, PR og kringkasting.
Så betyr dette lange timer kultur uansett når vi tenker på stress?
Lange timer og stress
Lange timer på jobben kan bli sett av noen arbeidsgivere som en måte å få mer arbeid gjort. Men på lengre sikt konsekvensene av dette arbeidet mønsteret ser ut til å være at det:
- øker sykefravær
- øker stress på arbeidsplassen
- har alvorlige helse-og sikkerhetsmessige konsekvenser
- bidrar til lav moral i organisasjonen.
Alt dette betyr er, må vi se nøye på vår livsstil å prøve å begrense mengden stress vi lider.
Hva skjer med oss fysisk når vi er stresset?
Vi er alle født med en instinktiv stressrespons.
- Når en potensielt farlig situasjon oppstår, er stress hormoner slippes ut i blodbanen vår.
- De forårsaker umiddelbar mental og fysisk forandring i oss, noe som gir ekstra styrke og utholdenhet, og gjøre oss pumpet opp og klar til å kjempe.
- Stresshormoner også gjøre oss i stand til å løpe bort mye raskere enn vi normalt kunne administrere.
Dette svaret er vanligvis kalles "fight or flight syndrom".
The fight or flight syndrom var avgjørende da vi pleide å bo i naturen og var ansvarlig for angrep fra andre stammer eller ville dyr. Vi fortsatt bruker det i dag.
Anta at noen prøvde å snappe barnet ditt mens du handler.
Munnen ville gå tørr, hendene svett, vil ditt hjerte pund, og du vil føle terror-rammet. Men du vil nok også finne deg selv fylt med styrke og besluttsomhet, og tror ingenting av skriking og dundrende overfallsmannen før han la gå.
Den automatiske svar vil være å kjempe, og med hell, ville det redde dagen.
Hvis du så en okse kommer mot deg, ville instinkt være å løpe vekk. Stress hormoner vil hjelpe deg å løpe fortere enn normalt inntil du var utenfor fare.
Så, hvis dette stressrespons er så veldig bra, hva er problemet?
Over-aktive stresshormoner
I stedet for å bruke disse stresshormoner i nødsituasjoner, er vi nå lever i et slikt tempo at vi aktiverer dem hele tiden - som når vi kommer til å savne et tog eller kan ikke komme inn på Internett, eller vi bekymre etterbehandling en rapport på jobben.
Våre stresshormoner får de fleste av oss som fired-up som sprintere huket og venter på start-gun.
I motsetning til idrettsutøvere, de fleste spente mennesker ikke får utgivelsen av selve løpet. Ei heller gir de deres kropper og sinn tilstrekkelig tid og plass til å hvile etter hver stress-fylt øyeblikk.
Med ingen utgivelse, stress hormoner fortsette å jobbe, og det er derfor det er så mange mennesker rundt som mister besinnelsen på den minste provokasjon, eller som viser tegn på veien raseri, supermarked-tralle raseri og så videre.
Kvinner og stress
En amerikansk studie av professor Shelley Taylor har funnet at kvinner takle stress bedre enn menn på grunn av sine kvinnelige hormoner.
Professor Taylor mener at i historien kvinner ofte ikke har muligheten til å kjempe eller flykte fordi de var ofte gravid eller beheftet med små barn.
I stedet utviklet kvinner en mer egnet strategi, som var å "pleier og bli venn". Så en kvinne ville se etter barn og gjøre hva hun kunne for å holde dem trygge, men hun vil også verve hjelp fra en kvinnelig venn.
Nøkkelen til dette problemet var, og er, en kvinnelig hormon som kalles oxytocin. Professor Taylor team tror det er denne forskjellen som står for kvinner som søker ut andre kvinner til å snakke med når det blir tøft.
Hvorvidt du går sammen med alt dette, langt flere kvinner enn menn diskutere sine påkjenninger med en venn.
Så hvordan kan vi takle stress?
- Vi kan gjøre endringer, slik at våre liv er ikke så stressende og lære hvordan man skal håndtere stress.
- Vi kan lære stress management teknikker, slik at vi kan håndtere de delene av vår stressende liv som rett og slett ikke kan endres på den tiden.
- Hvis du er i tvil, ikke lider stress i stillhet. Søk hjelp!