Heel smerte og calcaneal spurs

Hva er en calcaneal spur?

Hvis du opplever smerter i hælen, kan du bli overbelastning sener.

En calcaneal sporen er en liten bony projeksjon som er dannet på calcaneus eller hælbenet, enten på baksiden av hælen eller under sålen av hælen.

Det er forårsaket av skade på bein akkumuleres over en lengre periode som følge av kronisk betennelse i akillessene i leggen eller de tøffe senete vev kalt plantarfascien, som er funnet på fotsålene.

Hva som forårsaker hæl smerter og calcaneal spurs?

Hver gang du tar et skritt, har en av hælene å støtte hele vekten av kroppen din. Når du beveger deg, er belastningen lik 20 ganger din egen kroppsvekt.

Lasten er myknet av en pute av fett under hælen og en stor sene eller ligament (det bindevev som blir med muskler og bein) under fotsålen.

Denne sene kalles plantarfascien og det trekker hælen bein fremover (i opposisjon til akillessenen, som trekker den bakover).

Dersom en utøver ikke varme opp skikkelig, eller en person med en stillesittende jobb øvelser tungt i helgene, de kan overbelaste musklene i leggen eller strekker akillessene, som tiltrer disse musklene til hælen bein.

Når overbelastet sene blir stramt og smertefullt betent, som plasserer ekstra belastning på plantarfascien og muskler i sålene på foten.

Den anstrengte plantarfascien blir betent og kan selv utvikle små sprekker. Dette er kjent som plantar fasciitt.

Hver gang du setter deg ned, sove eller på annen måte hvile bena, vil musklene i fotsålen kontrakt i et forsøk på å beskytte den skadede sener.

Smerten i hælen vil da ikke lenger bli filt. Men når du kommer opp igjen og legge vekt på foten, kan foten og ankelen føles stiv (på grunn av betennelse) og smertene vil returnere enten på baksiden av hælen eller på fotsålene.

Når du begynner å bevege seg, kan plantarfascien sprekke enda mer forårsaker en ond sirkel av skader og smerte.

Betennelse på det punktet der akillessenen (på baksiden av hælen) eller plantarfascien (under hælen) bli med hælen bein (et bein kjent som Calcaneum) stimulerer celler som danner ben å sette bein i dette området, til slutt fører til oppbygging av en benete primærfaktor på hælen bein kalles en calcaneal spore.

Heel smerte og calcaneal spurs. Hva er en calcaneal spur?

Men det er ikke anspore seg selv som forårsaker smerten. Sporen er et tegn på kronisk betennelse i bindevev, som er et resultat av en langvarig overbelastning.

Det bør også påpekes at hælspore kan oppstå på egen hånd, uten plantar fasciitt eller smerte, eller kan være knyttet til visse typer leddgikt (betennelse i leddene). Og plantar fasciitt eller Achilles senebetennelse ikke nødvendigvis føre til anspore formasjon.

Hva er symptomene på en overbelastet eller betente sener eller av en calcaneal anspore?

En skarp, stikkende eller matt, men intens smerte under eller i på innsiden av hælen.
Smerten er vanligvis lettet under hvile, men er verre etter å komme opp igjen.
Som en tommelfingerregel er det mest smertefulle først i morgen.
Føttene eller leggen kan føle veldig stiv om morgenen, noe som gjør walking vanskelig.
Smertene blir verre ved å gå på en hard overflate eller bære noe tungt, for eksempel en koffert.
Smertene kan bli så alvorlig at det blir vanskelig å fortsette det daglige arbeidet.
Calcaneal spurs kan forårsake ingen symptomer i det hele tatt.

Spesielle risikogrupper

De fleste pasienter er folk som er overvektig og middelaldrende. Overflødig vekt setter ekstra belastning på alle muskler, sener og bein, mens med alder, støtabsorberende fett pute under foten krymper og blir mindre effektive.
Weekend idrettsutøvere som musklene er ikke stilt opp for plutselig intens aktivitet.
Folk som har føtter som er pronated og ikke korrigert. Pronated betyr at foten har en tendens til å rulle innover når en person går eller kjører.

Fotpleie råd

Få råd fra en fysioterapeut om riktig type øvelser for å hjelpe tilstanden. Stretching øvelser, som du kan begynne mens du fremdeles ligger flatt i sengen om morgenen kan bidra til å løsne føttene og leggene og komme i gang. De bør gjøres flere ganger gjennom dagen også. Pasienter med plantar fasciitis har ofte tetthet av akillessene og strekker avbryter den onde sirkelen der de to lidelser forverre hverandre.
Ta deg tid til å varme opp og strekke før du tar del i sport eller trening og kjøle ned etterpå.
Hvis du kjører eller jogge, er det bedre å kjøre et lite stykke flere ganger i uken enn én lange løp en gang i uken.
Ikke overvurdere dine evner. Hvis det er nødvendig, søke råd om å lage en passende kjører tidsplan som vil gi kroppen din tid til å tilpasse seg.
Hvis du opplever smerter i hælen, kan du bli overbelastning sener.
For å hjelpe den helbredende prosessen, følge RICE-prinsippet, som står for Rest, Ice, Compression og Elevation.
Hvis du har en akutt oppblussing av smerte, hvile foten og ikke kjøre før det har lagt seg igjen. Påfør en ispose, for eksempel en pakke frosne erter som først har blitt pakket inn i et håndkle eller klut. Elastisk støttebandasje vil komprimere og støtte foten. Det bør være fast, men ikke så stramt at det påvirker blodsirkulasjonen. Hev foten ved å hvile den på en stol eller en pute. Men vanlig lav intensitet trening kan bidra til å lette tilstanden, så en balanse må finnes mellom for mye og for lite mosjon. Bare unngå trening helt kan forlate ben og føtter stive og er ikke bra for din generelle helse.
Invester i egnede sko.
Hælen kan støttes med en liten polstret bindsåle på innsiden av skoen.
Arch støtter som passer inni sko vil hindre føttene fra pronating.
Hvis du er overvektig, kan miste vekt bidra til å løse problemer med foten og forhindre ytterligere problemer.
Snakk med legen din om anti-inflammatorisk smertestillende - for eksempel ibuprofen kan hjelpe hvis tatt regelmessig, men kan føre til irritasjon i mageslimhinnen.

Hvordan stiller legen diagnosen?

Calcaneal spurs og plantar fasciitis er vanligvis diagnostisert av symptomene avdekket under en klinisk undersøkelse.

Til slutt bekrefte diagnosen og utelukke andre mulige årsaker til hæl smerter som leddgikt, kan legen bestille andre undersøkelser som røntgen.

Prognose

Plantar fasciitis er en kronisk tilstand som ofte varer i 12 måneder eller mer før slutt subsiding.

Når en calcaneal spur utvikler, kan det være en vanskelig tilstand å behandle.

Men mange tilfeller innebære bare mindre ligament skader, som er lettet i løpet av noen uker eller måneder.

Forebygging ved å ta tidlig korrigerende tiltak mot eventuelle disponerende faktorer vil bedre den langsiktige prognosen.

Hvordan er en smertefull hæl eller calcaneal anspore behandles?

I alle stadier av tilstanden er det viktig å bruke godt fottøy og vedta fotpleie vaner.
Redusere aktiviteten ved akutte smerter og hvile hælen.
Fysioterapi kan lære nyttige ikke-vektbærende øvelser for å strekke vevet og bruk teknikker som ultralyd for å hjelpe healing.
Legen din kan forskrive anti-inflammatoriske medisiner.
injeksjoner av steroider vil noen ganger redusere smerte dramatisk, men effektene vil bare være midlertidig.
En statlig registrert fotterapeut eller podiatrist, spesielt en med en interesse i biomekanikk vil være i stand til å gi råd til fots holdning og bruk av korrigerende innleggssåler eller sko.
Kirurgi er ofte ikke mer enn en siste utvei når smerten er vanskelig å forholde seg til, og det kan være ineffektiv.