CBT kan forbedre deg barnets samspill med andre.
Atferdsforskning tilnærming eller terapi er navnet gitt til de ulike teknikker som adresse problematferd - det være seg raserianfall, trass eller lav selvfølelse.
På sitt enkleste et atferdsmessig tilnærming kan være et belønningssystem som belønner god oppførsel med stjerner. Slike belønningssystemer er spesielt effektive hvis de er avtalt mellom foreldre og lærere og målrette noen spesiell oppførsel.
Atferd terapi er en type praktisk terapi som konsentrerer seg om å takle spesifikke problemer barnet står overfor.
Atferd terapi tilbys av:
- psykiatere
- pedagogiske psykologer
- kliniske psykologer
- psykoterapeuter.
Kognitiv atferdsterapi
Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en type atferd terapi. CBT er en praktisk form for behandling som hjelper mennesker utvikler problemløsning teknikker. Begrepet kognitiv atferdsterapi høres skremmende, men det bare gjenspeiler hvordan tilnærmingen fungerer:
- kognitiv refererer til hvordan du tenker om deg selv og situasjoner du befinner deg i
- oppførselen delen refererer til hvordan du handler eller oppfører seg.
De to delene er koblet sammen, fordi måten folk tenker og føler påvirker hvordan de oppfører seg og vice versa.
CBT er en snakkende terapi. En terapeut vil identifisere problemområder og bidra til å utvikle mer positive måter å håndtere vanskelige saker, følelser eller situasjoner.
Det er praktisk, hands-on og trenger engasjement, fordi du må være forberedt på å gjennomføre forslagene mellom øktene.
Hvordan kan det hjelpe ADHD?
Kognitiv atferdsterapi kan bidra til å omskolere måten barnet tenker, handler og oppfører seg. CBT fostrer også nye ferdigheter som forbedrer forvaltningen av vanskelige symptomer.
Det kan gjøre en forskjell for ditt barns oppførsel og bidra med måten han takler symptomer og oppfører seg hjemme, på skolen eller med venner. Som en praktisk metode, kan dens fordeler brukes på en kontinuerlig basis.
For eksempel kan kognitiv atferdsterapi lære ferdigheter som hjelper en impulsiv barnet til å ta et skritt tilbake og jobbe ut en passende reaksjon før han hopper inn og handlinger. Men i de fleste tilfeller av ADHD, er CBT mest nyttig i å håndtere de tilhørende problemer som lav selvfølelse og forholdet problemer.
Hva du kan forvente
CBT innebærer å snakke med en kvalifisert terapeut som vil bidra til å identifisere problematferd og arbeide ut måter disse kan endres. De fleste øktene varer i én time per uke og i gjennomsnitt mennesker trenger mellom seks og tjue økter, selv om dette varierer fra individ til individ.
Foreldre kan vanligvis delta økter med sine barn, og hovedfokus er på å få et barn til å lære å snakke gjennom sine erfaringer, følelser og typisk oppførsel. Terapeuten skal identifisere problemer og foreslå måter å overvinne dem. Etter hver økt barnet vil bli satt en oppgave å fullføre, og det er viktig disse er håndtert for å hjelpe terapi arbeid.
Ofte barn blir bedt om å holde en dagbok over sine tanker, følelser og atferd, særlig i forhold til situasjoner de finner stressende.
Deres bidrag vil da bli diskutert i detalj med terapeuten - for eksempel, er de sannsynligvis til å dekke saker som for eksempel om den stressende følelsene er realistiske eller ikke. Terapeuten vil lære måter å snu den skumle tanker inn mer positive, nyttige seg.
Andre økter kan fokusere på regler for å leve - eller oppfatninger om hvordan våre liv skal leves - og i å utvikle mer fleksible og hensiktsmessige regler.
Hvor effektiv er terapi i behandling av ADHD?
CBT effektivt kan hjelpe noen mennesker, men som andre tilnærminger, er det ikke en garantert vellykket behandling for alle.
Det tar tid, engasjement og mye hardt arbeid for å lære nye mønstre for tenkning og handling, og gir ikke en rask løsning. Det kan gi nye og nyttige ferdigheter som kan brukes i dagliglivet og hjelpe til med behandling av symptomer.
Barn som er ekstremt impulsiv og kan ikke takle å tenke gjennom en situasjon før de reagerer kan finne terapi ganske vanskelig. Noen undersøkelser tyder på at CBT er mer effektivt når det brukes sammen med medisiner.
Foreldre opplæring
Ingen foreldre ønsker å bli fortalt hvordan de skal reagere på og ta opp barnet sitt, men i tilfelle av ADHD, kan du ofte ha nytte av noen foreldre opplæring.
Det er viktig å innse at vanlige foreldre metoder ikke alltid passer med en ADHD barn, men du er ikke å klandre, og det er heller ikke barnet ditt.
Et typisk treningsprogram ville takle alternative måter å takle vanskelig atferd ved å:
- utvikle lett å forstå regler som barna kan holde til.
- opprettholde øyekontakt med barna når gi instruksjoner.
- ved hjelp av enkle belønning for å oppmuntre god oppførsel.
- utstede straffer for dårlig oppførsel umiddelbart, heller enn å utsette dem.
- fokusere på de positive sidene ved barnet og hennes oppførsel.
- utvikle rutine, struktur og konsistens i barnets liv.
ADHD coaching
Trening er lik behandling, men i dette tilfellet treneren er mer involvert på samme nivå i prosessen.
Coaching fungerer som en form for atferd modifikasjon og er vanligvis utføres på en en-til-en-basis, selv om foreldrene kan normalt delta på øktene også. Målet med coaching er å lære nye ferdigheter, øve dem og får oppmuntring og støtte som du gjør.
Coaching er spesielt nyttig for å endre atferd, bedre personlig oppfatning, få bedre mellommenneskelige ferdigheter og for å styrke en følelse av personlig prestasjon.