Sosiale aspekter ved ADHD

Når du har ADHD, kan du føle deg annerledes fra alle andre og begynner å føle seg isolert.

Du kan finne det vanskelig å forholde seg til andres reaksjoner på deg, og du kan finne din krets av venner krymper - noen venner vil gi deg opp fordi de ikke kan håndtere ADHD.

ADHD og sosiale problemer

ADHD fører til perseptuelle problemer - med andre ord, er det vanskelig å ta inn informasjon og organisere den. Så hvis du har ADHD, du:

• er mer sannsynlig å feiltolke handlingene til andre mennesker
• finner det vanskelig å lese andres stemninger og kroppsspråk
• finner det vanskelig å plukke opp toner og nyanser, for eksempel forskjellen mellom erting, sarkasme og alvor
• en tendens til å svare feilaktig, for eksempel etter den tid de har tenkt på hva som ble sagt og svarte, har samtalen flyttet på eller spøk har vært savnet.

Det er også en fysisk element:

• klossethet
• en tendens til å stå for nær og gjøre andre mennesker føler ubehag
• risting noens hånd for hardt.

Og så er det:

• impulsivitet, som fører deg til å gjøre sosiale tabber
• organisasjonens problemer, som gjør at du glemmer bursdager, datoer og spesielle arrangementer, som folk kan ta som betyr at du ikke bryr deg
• dårlig kommunikasjon ferdigheter, som gjør at du tror dine venner har du ikke høre på dem
• behovet for stimulering, noe som kan gjøre deg provosere argumenter
• hyperaktivitet - du kan ikke innse du fikle eller har vaner som cracking knokene, nynner eller rocking stolen. Disse vanene kan kjøre dine kolleger til distraksjon.

Hvordan du kan forbedre dine sosiale ferdigheter

Andre ting du kan gjøre

• Se og lytte til folk - lære å tolke ansiktsuttrykk og kroppsspråk. Dette er spesielt nyttig i gruppesamtaler: se på hver person som de snakker og se reaksjonene til andre mennesker. Legg merke til de som er veldig populære. Hva gjør de? Lær signaler og handle på dem.
• Være lett å nærme seg - skanne rommet med øynene, uten å stirre. Smiler tilbake på alle som kikker på deg.
• Prøv avspenningsøvelser å gjøre deg mindre engstelig i en gruppe situasjon.
• Hvis du ønsker å delta i en gruppe, får nær nok til å høre hva som blir sagt, uten å invadere andres plass. Fange noens øyne og gjøre en kort kommentar knyttet til deres samtale.
• Humor kan være en tøff å knekke - Hvis du ikke får spøk, spør en venn senere hva som var morsomt.

Øv samtale

Lytting er like mye en del av samtalen som snakker. Nedenfor er noen generelle prinsipper som kan hjelpe. Prøv å bruke noen av disse i sosiale situasjoner, eller du kan prøve 'praksis samtaler' med en venn eller partner.

1. Introduser deg selv og få øyekontakt.
2. Spør den andre personens navn.
3. Spør et åpent spørsmål, det vil si en som ikke kan besvares ved å bare 'ja' eller 'nei'.
4. Forholde seg hva du sier til det som nettopp har blitt sagt.
5. Å endre emnet, bruke en overgang setning som 'som minner meg...'.
6. La den andre personen snakke, også.
7. Hvis den andre personen ser ut til å vente på svar, si at du tenker på hva de sa, så de ikke tror du har mistet interessen. Hvis du har drevet, innrømme at du har "mistet tråden" og be dem om å gjenta det de sa.
8. Avslutt med noe positivt, for eksempel "det var fint å høre om... '.

Måter å møte mennesker

• Bli med i en gruppe som gjenspeiler dine interesser - det kan være et idrettslag, en øvelse klasse eller en lesesirkel. Hvis du jobber for en stor organisasjon, kan det være flere sosiale klubber du kan bli medlem.
• Prøv å bli din lokale ADHD-gruppen.
• Vurdere å ta et kveldskurs i noe du er interessert i.
• Bli med på en innsamlingsaksjon organisasjon eller gjøre frivillig arbeid.
• Be familie og venner til å introdusere deg til andre mennesker de kjenner.
• Bli med din lokale menighet.

Å få venner er en langsom prosess og det er ingen garanti for at du "klikke" med mennesker i en bestemt gruppe. Dette er naturlig, og du bør ikke se det som en personlig svikt.

Det kan ta et år eller så for vennskap å utvikle. Jo mer du går til gruppen og delta, jo raskere vil du oppdage om det er en kilde til venner eller bekjente.

Sosiale aspekter ved ADHD. ADHD og sosiale problemer.

Når du føler deg komfortabel, kan du prøve å spørre noen av dem til å bli med deg for en kaffe eller en drink etter et møte.

Hvis du oppdager felles interesser, for eksempel på kino eller teater, foreslå å gå til en forestilling sammen.

Din lokale kommune vil ha detaljer om kveldskurs og kan ha informasjon om lokale grupper.

Kirkesaler og møterom har også oppslagstavler detaljering møtetider for grupper.