Regelmessig munnhygiene er nødvendig for å forhindre dental skade.
Tennene og munnen er sårbare for mange sykdommer, og det er mye som kan gå galt som kan føre til dårlig helse og forringelse av tennene.
Symptomer som blødning eller smertefulle tannkjøtt eller tenner, dårlig ånde (halitosis), dårlig smak eller Tannløsningssykdom krever intensiv rengjøring og aggressive munnhygiene tiltak av tannlegen din for å forhindre for tidlig tap av tenner.
Utsatte grupper
Ekstra forsiktighet er nødvendig med barnas tenner å sørge for at de vokser opp med sterk sunn tannsett.
Men de eldre, gravide kvinner, de med lærevansker eller fysiske funksjonshemninger og andre med spesielle helseproblemer må også ta spesiell omsorg.
Livsstil
Viktige livsstilsfaktorer som vil bidra til å holde tennene og tannkjøttet sunt inkluderer en godt balansert kosthold og unngå tobakk og for mye alkohol.
Våre tenner kan bli skadet av et stoff som kalles plakk som dannes på dem - mengden av plakk er i samsvar med mengden av stivelse, sukkerholdige matvarer som forbrukes - så jo mer stivelse, sukkerholdige matvarer forbrukes, jo mer plakk blir produsert.
Plakk er dannet av de vanlige bakterier som lever i munnen.
Disse bakteriene trives på sukkerholdig mat som strøk tennene hvis ikke rengjøres regelmessig av.
Som bakterier vokse, de produserer et hvitt belegg rundt området av tennene som grenser til tannkjøttet. Dette er plakk, og den inneholder syre produsert av bakterier, som skader emaljen overflaten av tannen og forårsaker forråtnelse.
Raffinert sukker er den verste for tennene fordi det er så lett fordøyes av orale bakterier, førte til en økning av syre på tennene.
Sukker fra frukt og stivelse, kan imidlertid være mindre skadelig.
Snacking gir en konstant kilde til næring for de muntlige bakterier, og så kan være dårlig for tennene, spesielt hvis de snacks er sukkerholdig.
Spising bør være begrenset så mye som mulig til måltidene. Men harde fiberholdig mat som epler har en mekanisk rensende effekt på tennene og noen matvarer som ost eller sukkerfri tyggegummi kan beskytte mot råte fordi de heve alkalitet og stimulere spytt.
Kullsyreholdige drikker er sure og også føre til erosjon av emalje overflaten av tennene.
Barn bør bare være tillatt brus som en og annen godbit.
Ideelt sett bør de gis et strå som dette leverer drikke til baksiden av munn og hals, heller enn å la det basseng rundt tennene.
Brus bør aldri settes i en baby eller smårolling flasken fordi den søte syrlig drikke kan da bade tennene i lange perioder.
Fruktdrikker, som for eksempel appelsinjuice, kan også være sukkerholdige og syrlig og kan føre til tannproblemer på samme måte - barn bør oppfordres til å drikke vann.
Vitaminer, kalsium og jern er viktig for oral helse, så kjøtt og meieriprodukter er viktig sammen med alle andre aspekter av et sunt balansert kosthold.
Tobakk, vel kjent for å fremme oral cancer, kan føre til betennelse tyggegummi og for mye alkohol er også dårlig for oral helse og knyttet til munn-og halskreft.
Fordeler med god munnhygiene
En ren munn bidrar til å forebygge tannsykdom.
Uansett hvor godt kosthold og livsstil, akkumulerer klebrig plakett på alles tenner fremme tannkjøttsykdom.
Som tannkjøttet trekker seg tilbake, bygger mer plakk opp og tannkjøtt sykdommen forverres.
Forsiktig børsting av tennene to ganger om dagen med fluortannkrem bidrar til å holde plakk under kontroll og vil gjøre det mulig for tann å reparere seg selv etter å ha blitt angrepet med plakk syrer.
Tenner kan også bli erodert eller oppløst unna, hvis du har syrlig mat og drikke for ofte.
Skylling av syrene bort med vann etter å ha spist bidrar til å hindre denne erosjon.
Pusse tennene ordentlig
Ideelt sett bør alle pusser tennene to ganger om dagen med en soft-medium børste og en fluortannkrem. Børsten bør byttes når busten blir ute av form.
Bust bør plasseres mellom tennene og tannkjøttet, og børstet peker mot tannkjøttet med korte sirkulære bevegelser.
Hver tann bør børstes rundt gjør at børsten kan føles på tannkjøttet, på de ytre og indre sider av tennene.
En mild skrubb er bedre enn å bruke for mye kraft og så små barn ikke kan børste ordentlig før de er ca syv eller åtte, pusse tennene selv og lære dem teknikken skikkelig.
En elektrisk tannbørste er best fordi det er mer effektivt, og mange mennesker ikke børste for lenge nok med en manuell tannbørste.
Tanntråd
Tanntråd bidrar til å rense ut små partikler av mat og plakk fast mellom tennene og bør brukes hver kveld.
Hvis din tannlege eller tannpleier har fortalt deg at du trenger å bruke tanntråd, vil de nesten helt sikkert vise deg hvordan du gjør det. Du vil sannsynligvis trenge å øve foran et speil.
Bruk et stykke tanntråd ca åtte inches lang. Pakk endene rundt midten fingrene på hver hånd forlater 02:58 inches mellom første finger og tommel.
Trekk det forsiktig tanntråd mellom to tenner og legg den rundt en tann ved siden av tyggegummi med fingrene.
Floss blir deretter beveget mellom tennene flere ganger. Dette gjentas så for hver tann.
Barn trenger ikke å bruke tanntråd.
Fluor
Fluor er et naturlig forekommende mineral som er effektive i å beskytte tennene mot forfall.
Når tennene først begynner å råtne, mineraler i spytt hjelpe reparere tennene, men mending prosessen krever fluor skal fungere skikkelig.
I noen få områder av Storbritannia fluor er funnet i vannforsyningen, men folk flest trenger å få det fra tannkrem.
De fleste pakker vil fortelle deg hvor mange deler per million av fluor tannkrem inneholder, målt i ppm - 500 ppm er et lavt nivå, er 1000 to1500ppm et høyt nivå.
En lav dose tannpasta bør brukes for barn under syv fordi det er viktig å unngå for mye fluor mens permanente tenner fremdeles er dannet som det kan markere tennene.
Derfor hjelpe barn opp til en alder av syv rengjøre tennene, bruke riktig type lim, unngå dem svelge tannkrem og bruker bare en ert størrelse blob på børsten sin.
Ekstra fluor tabletter eller dråper er vanligvis anbefales kun for folk med svært dårlig forfall eller som har en sykdom som gjør det spesielt viktig å unngå tannproblemer.
Forebygging er nøkkelen
Ettersom årene går av tenner og tannkjøtt kommer under angrep, og forfall og erosjon av tenner er til en viss grad, uunngåelig.
Men prosessen kan i stor grad forebygges eller unngås helt ved regelmessig oppmerksomhet til munnhygiene.
Noen få minutter hver dag kan spare ubehagelige, skjemmende og usunne konsekvenser i årene fremover.
Andre mennesker også lese:
Hvor sunn er tannkjøttet? Du og tannkjøttet.
Tannverk: er du i smerte og kan ikke konsentrere meg om noe?
Dårlig ånde (pinlige problemer): hva som gjør pusten lukt?
Tannkjøttsykdom: hvem er mest utsatt?