Hva er leggkramper?
Leggkramper er smertefulle muskelkramper som kan oppstå når du hviler og ofte mens du sover.
Smerten er forårsaket av muskel i beinet kontrahering eller stramme og krampe vanligvis påvirker leggen og noen ganger foten. Men de kan også forekomme i låret.
Leggkramper er ikke vanligvis betraktet som en bekymring, men mer en plage.
Hva er de vanlige symptomene?
Smerten av muskelspasmer kommer ofte plutselig og påvirker bare ett ben, vanligvis i leggen.
Smertene kan vare i sekunder eller minutter.
Den berørte muskelen føles veldig vanskelig og kan bli sår i noen timer etterpå.
Hvis forekommende i sengen, mange opplever at de vekket av en krampe og må komme seg ut av sengen veldig fort og prøve å strekke benet for å lette krampe.
Natt kramper vanligvis påvirke leggen i bena.
Kalv tøyningsøvelser utføres flere ganger hver dag kan bidra til å forhindre natt kramper hos noen mennesker, og sove med bena bøyd og med løse deksler eller tepper på sengen kan også hjelpe.
Hva som forårsaker krampe?
Det er mange mulige årsaker til og risikofaktorer for krampe, men de vanligste er:
- utøve
- graviditet (gravide kvinner med krampe vanligvis finne det legger seg etter fødselen)
- dårlig sirkulasjon
- å være middelaldrende eller eldre
- nerveskader
- nerve eller muskel sykdommer
- åreknuter
- mineralske ubalanse (som problemer med natrium, kalsium, magnesium eller kalium)
- bivirkninger av enkelte medisiner.
Lindrende kramper
Når krampe oppstår, er det best lettet ved å strekke muskelen.
Hvis kalven er berørt, er dette best gjøres ved å trekke tærne mot deg, masserer muskler på samme tid.
Kinin tabletter ble tidligere brukt for å forhindre leggkramper, men er ikke lenger anbefalt fordi de gir svært lite nytte og kan forårsake bivirkninger.
Men du kan spørre på apoteket om råd om over-the-counter produkter eller kosttilskudd, slik som magnesium, som kan være nyttig for å forebygge leggkramper.
Spør legen din for ytterligere råd om leggkramper er vedvarende og plagsom.
Heldigvis, selv om de er ekstremt smertefullt, leggkramper er vanligvis ikke et tegn på noe alvorlig galt.
Andre mennesker også lese:
Åreknuter: som utvikler åreknuter?
Legger og føtter: hva som forårsaker magesår?
Hodepine: finne ut om symptomene på stress og migrene.