Andre svar
Spørsmål
Jeg har hatt problemer med å sove. Jeg går til sengs veldig sliten, men etter omtrent en halv time i sengen min kroppen begynner å verke og jeg får hva jeg bare kan beskrive som "de fidgets '.
Jeg kan ikke synes å slappe av og slå seg ned for å sove.
Jeg føler at jeg ønsker å strekke mine lemmer som de verke og bli veldig smertefullt - begge mine armer og ben - og dette kan holde meg våken i noen timer før jeg til slutt frafalt å sove.
Svar
Du trenger ikke nevne hva slags arbeid du gjør, men jeg mistenker at det er noe som innebærer lite mosjon, da dette er den vanligste årsaken til dine plagsomme symptomer.
Muskler som har blitt trangt foran en PC hele dagen, eller i en dominerende stilling, har en tendens til å klage ved slutten av dagen.
Tar litt mosjon eller strekke ut før sengetid kan være verdt og gå en lang vei å lindre dine symptomer.
Den andre årsaken kan være mild dehydrering - sørg for at du drikker rikelig med vann i løpet av en dag.
Gjeldende anbefalinger er mellom ett og to liter vann om dagen. Te og kaffe begge inneholder koffein, som er en naturlig vanndrivende (nyre sentralstimulerende).
Du kan ende opp weeing ut mer enn du tar inn hvis du drikke store mengder koffein-holdige drikker, så se hvor ofte du setter kjelen på.
Det ville være verdt å se fastlegen din for å utelukke eventuelle bestemte typer leddgikt, selv om symptomene ikke høres typisk.
Forhåpentligvis vil du finne en måte å nyte din tid i sengen igjen snart.