Astma - viktigheten av å holde en daglig astma dagbok

Hvorfor skal jeg holde et astma dagbok?

En astma dagbok kan være så enkelt eller så detaljert som du ønsker.

Administrere astma handler ikke bare om å ta riktige medisiner og følge doseringsanvisningen.

Dette er selvfølgelig den viktigste delen av å holde astma godt kontrollert, men det er på ingen måte det eneste du kan gjøre.

Du kan hjelpe deg selv å ta kontroll ved å unngå triggere som har en tendens til å bringe på astma symptomer.

Astma er en variabel tilstand, og ikke to folks astma er sannsynlig å være identiske. Det er derfor det er viktig å lære alt du kan om din astma og dine personlige triggere.

Astma - viktigheten av å holde en daglig astma dagbok. Hvorfor skal jeg holde et astma dagbok?

Noen ganger kan det være vanskelig å identifisere nøyaktig hva som utløser din astma. En utløser kan være innlysende, for eksempel symptomer fra kort tid etter å ha kommet i kontakt med en katt eller en hund.

Andre ganger litt detektivarbeid er nødvendig, og det er her holde en daglig astma dagbok kan hjelpe.

Hva er involvert i å holde en daglig astma dagbok?

En astma dagbok kan være så enkelt eller så detaljert som du ønsker.

Men jo flere detaljer du tar med, jo mer bruk vil det være ikke bare på et personlig nivå, slik at du virkelig lære om din egen astma, men også for din lege eller astmasykepleier.

Jo mer informasjon du gir din helse profesjonell, jo bedre de er i stand til mer nøyaktig skreddersy behandlingen til dine behov.

Den ideelle dagbok

Det er viktig å holde oversikt over din:

peak flow målinger
symptomer
medisinering
daglige aktiviteter.

Dine peak flow målinger

En peak flow er en måling av hvor fort du kan blåse luft ut av lungene. Du får denne leser ved å blåse inn i et lite plastrør som kalles en peak flow meter.

De fleste voksne og barn over seks år kan bruke en peak flow meter. Måleren har en markør, som glir opp skalaen som du blåser ut.

Jo bedre kontrollert astma, jo vanskeligere vil du være i stand til å blåse ut og jo høyere peak flow score vil være. Det finnes forskjellige typer og størrelser av peak flow meter for voksne og barn om nødvendig.

Måle peak flow er viktig fordi:

kan du fortelle hva som skjer i luftveiene stedet for bare gjette ved måten du føler
du kan finne ut om behandlingen har effekt det skal
vil du vite om du trenger å endre behandlingen
legen din eller praksis sykepleier vil kunne se hvor godt du har vært.

Dine symptomer

Det er en god idé å holde en oversikt over dine symptomer, og om de blir bedre eller verre.

Legg merke til de gangene når dine symptomer er verre og alt du tror kan ha utløst dem. Dette vil hjelpe deg å etablere nøyaktig hva dine triggere er og treffe tiltak for å unngå de tingene som bringer på dine symptomer.

Hvis du merker noe av det følgende, så bør du oppsøke lege som kan hjelpe deg til å ta med astma tilbake under kontroll:

våkner om natten med hoste, piping i brystet, kortpustethet eller tett bryst
økt pustebesvær når han våkner opp om morgenen
trenger mer og mer symptombehandling behandling, eller hvis symptomlindrende behandling ser ikke ut til å fungere bra
har problemer med å holde opp med din vanlige aktivitet eller trening.

Medisiner

Det er viktig å ta opp både medisiner du tar og de gangene du tar det. Dette omfatter både astma medisiner og alt som du kjøper over disk.

Dette vil tillate deg og legen din eller praksis sykepleier for å se:

hvor godt kontrollert astma er
hvor effektivt medisinering er å kontrollere din astma
om du må øke eller redusere medisineringen
hvorvidt du er følsom for visse over-the-counter medisiner.

Dine daglige aktiviteter (spesifikke aktiviteter som inkluderer)

Du kan finne det nyttig å registrere daglige aktiviteter og effekten de har, om noen, på astma.

Igjen vil dette gi et klarere bilde av hvor godt din astma er kontrollert. For eksempel kan du føler at din astma er godt kontrollert, men merker du har problemer når du kjører på en buss. Eller astma kan forverres når du trener.

Legen eller praksis sykepleier vil da kunne gi deg de råd du trenger for å kunne fortsette med disse aktivitetene.

Holde et notat av alle de ovennevnte vil bidra til å gi en veldig klar indikasjon på hvor god eller dårlig din astma er og hvilke aktiviteter eller triggere påvirke deg.

Legen eller praksis sykepleier vil da kunne utvikle en skriftlig selvledelse plan skreddersydd til dine individuelle behov.

En astma handlingsplan detaljer den beste behandling for deg og forteller deg når du skal justere den, noe som kan være en økning eller reduksjon av medisiner - planen kan hjelpe deg med å administrere din egen tilstand.

Vitenskapelige studier har vist at personer med astma som følger en skriftlig astma handlingsplan har bedre kontroll over astmaen sin og opplever færre astmaanfall.

For mer informasjon om astma vennligst besøk Astma Storbritannia.