Andre svar
Spørsmål
Jeg er stadig mareritt.
Jeg våkner opp svette og mange ganger er delirisk.
Marerittene handler om edderkopper (veldig redd for dem). Jeg ender ofte opp med å hoppe ut av senga og sette lyset på, og det tar meg 10 minutter bare for å roe ned.
Når jeg våkner, jeg noen ganger synes å fortsette å se mine mareritt for noen få sekunder, selv om jeg vet at jeg er våken. Det avtar raskt når jeg sette lyset på og roe ned.
Kan du foreslå noe for å hjelpe meg?
Svar
Jeg begynner å lure på om det varme været kan ha noe å gjøre med det.
Kanskje jeg bare er litt fantasifull, men det kan være verdt din tid å sørge for at du har en halvliter krus vann eller squash ved sengen din for å holde tritt væskeinntaket om kvelden, og også å sørge for at du har fikk vinduer åpne, slik at du ikke sover i en trykkende trykkende atmosfære.
Nå sier du er dine drømmer om edderkopper - og at du finner edderkopper skremmende i dine våken timer for. Så jeg foreslår at du får litt hjelp med denne fobien, fordi når det ikke lenger skremmer deg, vil drømmene stoppe.
Du kan kontakte Angst Storbritannia og se hva de kan foreslå. De er en veldig nyttig organisasjon.
Du kan også takle dette fobi i en-til-en behandling. Det er to hovedtyper av terapi som kan hjelpe:
- Hypnose. En erfaren hypnoterapeut kan hjelpe deg å ikke bare forholde seg til fobi, men også med dine dårlige drømmer. Han eller hun bør være i stand til å hjelpe deg med re-program drømmene dine, slik at de har ulike og mindre forferdelige historier. For en terapeut nær deg kontakte Nasjonalt råd for hypnoterapi.
- Atferdsforskning og kognitive / atferds terapeuter er også god på å håndtere fobier. Du kan kontakte sitt organisasjon, European Association for atferdsforskning og kognitiv psykoterapi, for detaljer om en terapeut i ditt område.
Du vil mest sannsynlig nødt til å betale for slik behandling privat, men behandling av fobier er ikke en langvarig prosess, og du bør se svært gode resultater nesten umiddelbart.