Din vekt er bare en av dine viktige helse-tall.
Alle bør vite visse ting om deres helse - for eksempel høyde, vekt, blodtrykk og kolesterol nivåer.
Å vite denne informasjonen er desto mer viktig i diabetes, fordi:
- Type 2-diabetes (ikke-insulinavhengig diabetes) er sterkt knyttet til overvekt
- disse tallene påvirke kardiovaskulær helse, og alle med diabetes har en økt risiko for hjerte-og karsykdommer (hjerteinfarkt, hjerneslag).
Vitale statistikk
Tabell 1: Viktige helse-tall.
| Statistikken | Unit |
|---|---|
| Din alder | år |
| Høyde (uten sko) | m |
| Vekt (naken) | kg |
| Livvidde | cm |
| Blodtrykk | ...... /...... MmHg |
| Blodsukker | mmol / liter |
| Kolesterolet | mmol / liter |
Kombinert med andre faktorer som kjønn og røyking historie, disse tallene å avgjøre sjansene for å utvikle en hendelse som et hjerteinfarkt eller slag i løpet av de neste årene.
Om du kan fullføre alle disse boksene nå, er du i mindretall. Ikke sikker på hvorfor disse tallene er viktige? Les videre...
Fat estimering: midjemålet
Midjemålet indikerer hvor mye ekstra fett du bærer rundt.
Økningen i omkrets som følger med å være overvektig er forbundet med en økning i risiko for hjerte-og karsykdommer og diabetes.
Dette mønsteret av vektøkning indikerer en endring i kroppens metabolisme kalt "insulin resistance", som er knyttet til akselerasjonen av åreforkalkning.
Hvis arteries begrense for mye, kan de bli blokkert, noe som fører til hjerneslag eller hjerteinfarkt.
Hvordan får jeg nummeret mitt?
Alt du trenger er et målebånd:
- sette målebånd rundt magen på nivå med navlen (navlen).
- stå oppreist, men sørg for at din buk muskler er helt avslappet. Med andre ord, la alt henge ut.
- hvis du tegner i reservedekket, vil du ikke få en nøyaktig lesing.
Hva betyr det?
Menn
- Hvis omkretsen av midjen din er 94-102cm, øker din kardiovaskulær risiko 1,5 til 2 ganger.
- Hvis midjen måler mer enn 102 cm, øker din kardiovaskulær risiko 4,6 ganger.
Kvinner
- Hvis omkretsen av midjen din er 80-88cm, øker din kardiovaskulær risiko 1,5 til 2 ganger.
- Hvis midjen måler mer enn 88cm, øker din kardiovaskulær risiko 2,6 ganger.
Vekt vurdering: body mass index
Overflødig kroppsvekt er assosiert med høyt blodtrykk, økt risiko for hjerte-og karsykdommer, diabetes, kortere levetid og noen kreftformer.
The body mass index (BMI) brukes til å bedømme vekt i henhold til høyde. Bare når begge er tatt i betraktning er det mulig å si om en person er overvektig.
Hvordan får jeg nummeret mitt?
BMI eksempel
For å beregne din BMI, må du vite din vekt i kilo og din høyde i meter. Så vekten din og dele det med kvadratet av høyden din.
Hva betyr det?
- En BMI på 20 til 24,9 er normal vekt.
- En BMI på 25-30 er overvektig.
- En BMI på mer enn 30 er overvektige.
Å være overvektig tar bokstavelig talt år av livet ditt. For 40 røykfrie åringer:
- hvis du er overvektig, mister du over tre år av livet.
- Hvis du er mann og overvektige, mister du over seks år av livet.
- hvis du er kvinne og overvektige, mister du over syv år av livet.
Hvis du legger røyking til fedme, begge kjønn miste over 13 år av livet sammenlignet med ikke-røykere med en normal BMI.
Asiatiske mennesker i Europa er spesielt utsatt for å utvikle hjerte-og karsykdommer og diabetes. Årsakene til dette er ikke godt forstått, men effekten er betydelig.
Som et resultat, har Verdens helseorganisasjon har nylig foreslått at BMI terskelen for å være overvektig bør senkes til 23 for asiatiske folk.
Blodtrykk
Alle med diabetes bør kjenne sin blodtrykk fordi, som diabetes, høyt blodtrykk øker risikoen for hjertesykdom.
Hvordan får jeg nummeret mitt?
Legen tar vanligvis denne målingen - det bør være en fast del av din diabetes helsesjekk.
Blodtrykket kan også måles ved hjelp av en elektronisk inn-meter. Elektroniske målere er nå ganske nøyaktig og rimelig.
Hva betyr det?
For personer med diabetes, målene er:
- systolisk trykk som er lavere enn 130mmHg
- diastolisk trykk på mindre enn 80mmHg.
Blodsukker
Ved høye nivåer av blodglukose er til stede i mange år, det fører til skade på de små blodkarene.
Dette øker risikoen for å utvikle komplikasjoner som øyesykdom, nyresykdom, nervesykdom og hjerte-og karsykdommer.
Hvordan får jeg nummeret mitt?
Hvis du har diabetes, vil du sannsynligvis ha din egen blodsukkermåler å bruke hjemme. Det kan også bli testet av fastlegen din eller hos din lokale diabetes klinikken.
Hva betyr det?
De ideelle verdier for blodsukkeret er:
- 4 til 7mmol / l før måltider
- 90 mindre enn 10 mmol / l minutter etter et måltid
- rundt 8mmol / l ved sengetid.
Ved å holde blodsukkeret innenfor disse grensene, du redusere risikoen for disse komplikasjonene.
Kolesterol
Blood kolesterol er en annen viktig 'nummer', fordi i diabetes enda et litt høyere nivå av kolesterol kan øke risikoen for hjertesykdom.
Hvordan får jeg nummeret mitt?
Selv om du nå kan kjøpe byggesett som lar deg sjekke ditt eget kolesterolnivå, de bare gir en grov guide.
I stedet får Kolesterol måles nøyaktig med fastlegen din eller sykepleier.
Hva betyr det?
Den ideelle kolesterolnivå for folk som har diabetes er mindre enn 4 mmol / l.
Nyere studier har vist at de fleste mennesker med diabetes (spesielt type 2) ville ha nytte av å senke kolesterol ved å ta en medisin som kalles en statin.
Hvordan beregne disse tallene risiko?
Leger bruker diagrammer for å matche kolesterolnivået ditt mot andre faktorer som for eksempel:
- alder
- kjønn
- blodtrykket
- røyking historie
- forekomst av diabetes.
Disse kartene gir en figur kalt 10-år koronar risiko.
Dette gir en prosentvis sannsynlighet for hjerteinfarkt i løpet av de neste 10 årene for noen som ennå ikke har fått noen tegn på hjertesykdom eller skade av høyt blodtrykk eller diabetes.
Risikoen er vanligvis tenkt i tre band:
- høy risiko - mer enn 30 prosent sjanse for hjerteinfarkt eller slag i løpet av de neste ti årene
- middels risiko - 15-30 prosent
- lav risiko - mindre enn 15 prosent.
Disse listene bare gi et bredt inntrykk av koronar risiko, og er langt fra perfekte prediktorer for hvem som skal ha et hjerteinfarkt eller hjerneslag.
De er mye brukt for å bestemme de med høyest risiko for å utvikle alvorlige kardiovaskulære komplikasjoner, som trenger de mest livskraftige tilnærming til behandling.