Forskning har vist at i gjennomsnitt voksne trenger 8,1 timer søvn per natt.
Forskning ved University of Westminster har bekreftet noe som de fleste av oss allerede visste - det er folk som gjør om morgenen og det er folk som ikke gjør det.
Det er en forskjell mellom de som sprang ut av sengen tidlig og kaster seg rett inn i krevende aktiviteter, og de som må dra seg inn i bevisstheten, trenger en langvarig warm-up periode før de kan møte en kaffe enn si virksomheten av dagen.
Er morgenfugler fysisk annerledes?
Psykolog Dr. Angela Clow, som gjorde forskningen, spurte 42 frivillige til å ta spyttprøver åtte ganger i løpet av dagen i to dager, som begynner når de først våknet. De våkne ganger varierte fra en ubehagelig pre-daggry 05:22 til mer laid-back time 10:37.
Halvparten av gruppen var våken etter 07:21, og de ble funnet å ha høyere nivåer av kortisol, kroppens viktigste stresshormon, enn de som nølte lenger i sekken.
"Disse resultatene er interessante, sier Dr Angela Clow fordi de gir en fysiologisk basis for den ofte rapporterte forskjellen mellom tidlig og står opp sent.
'Tidlig oppvåkning har vært forbundet med større konsentrasjonsevne, blir travlere og opplever flere problemer gjennom dagen, samt å ha mer sinne og mindre energi på slutten av dagen.
"På den annen side, var sene wakers mer rolig og mindre opptatt. Det er mulig at kortisol kan bidra til disse forskjellene i temperament fordi den er kjent for å påvirke humør og konsentrasjon, sier hun.
I følgeforskning over en 10-ukers periode, ble det funnet at tidlig stigerør var mer sannsynlig at lider av muskelsmerter, forkjølelse, hodepine og humørsvingninger.
Når er den beste tiden å stå opp?
Det er ingen optimal tid å få opp om morgenen, sier Dr Clow, men hun medgir at hvis du føler deg stresset, kan en ekstra 20 eller 30 minutter sover i gjøre en stor forskjell. Du må bare prøve det og se, sier hun.
Trenger vi alle trenger et minimum antall timer sover?
Ett område om søvn hvor ekspertene er i full enighet er at det er ingen minimum antall timer som vi bør alle bruke sove før truer vår helse. Noen av oss kan komme med på seks timer uten å føle noen dårlig effekter og andre hevder å minimum åtte. Det er et spørsmål om hester for kurs.
En studie har vise at 8,1 timers søvn per 24 timers periode er den gjennomsnittlige kravet for voksne. Men behovet for søvn i gruppe varierte fra bare 6 til 10 timer.
Margaret Thatcher berømt skrøt av at hun trengte bare fem timer i sengen da hun var statsminister. Selv om hun gjort millioner føler seg skyldig for å lyve i, er det ikke så uvanlig for folk i 60-årene for å takle en kort natts søvn. De fleste av oss sover mindre som vi blir eldre.
Har folk sover mindre enn de pleide å i det siste?
Det er en myte i vår tid at vi alle er så aktiv, travel og stresset at vi sover mindre enn hundre år siden. Ifølge professor Jim Horne av Sleep Research Centre, Loughborough University, er det rett og slett ikke sant. 'Det er ingen bevis Victorians sov lenger. Jeg mistenker mange mennesker sov mindre i 1900 fordi de jobbet lenger timer og hadde dårligere søvnkvalitet, sier Dr Jim Horne.
Ville det være bedre for oss alle å sove mer?
Forskning har vist i henhold til Dr Jim Horne at hvis vi får mulighet til å sove mer vil vi gjøre det. I en studie er det vist at hvis folk holde sengen to timer lenger enn i sine vanlige rutinen, vil de i gjennomsnitt søvn for en ekstra time. Er dette et bevis på at vi er alle sove ute? Dr Horne tror ikke det. Han påpeker at gitt muligheten, ville de fleste av oss spiser mer, drikke mer og ha mer sex. Men dette betyr ikke at vi har blitt fratatt eller har uoppfylte behov.
"Tidlig i seng, tidlig å stige gjør en mann sunt, rik og klok. ' Er det gamle ordtaket sant?
Benjamin Franklin, Thomas Edison og Samuel Johnson alle gikk sammen med denne livsstilen råd, men det er ikke støttet av moderne vitenskapelig forskning.
Ved Southampton University i en studie publisert i European Medical Journal involverer 1229 menn og kvinner over en 25-års periode ble det funnet at de som brant midt på natten olje og sov i følgende morgen uten å ha mén. De har også vist seg å være litt rikere enn morgenfugler og ikke mindre sunt. Overraskende nok ble det observert at folk som sov lenger, uansett tid de trakk seg tilbake, døde yngre. Hvis dette ikke er begrunnelsen for teenage clubbing i Ibiza, er hva?
Hvordan kan du bestemme hvor lenge du sover?
Når låste ned, forskere føler mellom sju og åtte timer søvn en natt er nok for de fleste av oss. Som Dr Horne oppsummerer det: "Det er en grunnleggende mengde søvn vi alle trenger for å fungere godt i vårt daglige liv. Utover det, er det en veldig hyggelig tid-filler, men det er ikke avgjørende.
Dr Chris Hanning, direktør for Sleep Disorders Clinic på Leicester General Hospital, sier han tror på den enkle testen på om du føler deg søvnig på dagtid. Dette sier han er ofte ignorert av de som klager over søvnproblemer. «Hvis du er våken og på vakt i dag, er du selvsagt få nok søvn, sier Dr Hanning.
Hvis du lider av en etter lunsj energi dip som skjer med oss alle fra tid til annen, er det lett tatt vare på. Det er ikke nødvendig å bruke timer mer i sengen eller bekymre deg syk. En 10-minutters blund ved lunsjtid bør gjøre triks og la deg uthvilt for resten av dagen.
Dr. Adrian Williams, overlege ved St Thomas 'Hospital i London, og direktør for deres Sleep Disorder Centre, sier: "Vi trenger så mange timer søvn i hver 24-timers syklus, og det spiller ingen rolle hvor vi får. I middelhavslandene er det ikke uvanlig å sove i fem timer om natten og to på ettermiddagen. Det vil si det samme som å ha en full åtte timer om natten. Noen mennesker gjør opp underskuddet ved å ha små dozes hele dagen.
«Hvis du ikke får nok hvile, vil du bli trøtt på ca 16:00. Dette er ingenting å gjøre med å ha en stor lunsj. Det er en del av kroppens døgnrytmen. Det og 06:00 er de tider da de fleste bilulykker skjer av folk sovner bak rattet, sier Dr Williams.
Du kan ikke banken din søvn på forhånd, sier han, men du kan gjøre det opp etterpå. Og den store nyheten er at alle som føler seg bedre etter å ha sovet i helgen gjør det rette.