Få babyen avgjort i en god natt-time rutine er ofte nøkkelen til en fredelig natt.
Hvis den lille er fortsatt lyse og breezy ved midnatt, her er noen velprøvde triks for å hjelpe henne, og du får en god natts søvn.
De fleste nybakte mødre finner ut at av alle de nye opplevelsene som følger med å ha en baby, er den lille søvn, eller mangel på det, hva som forårsaker mest angst.
Få babyen avgjort i en god natt-time rutine er ofte nøkkelen til en fredelig natt - og en mindre utmattet deg.
Dag og natt
Hvordan du kan fortelle det er dag.
- Når babyen er våken, sørg for at du stimulerer henne med leker, musikk og massevis av fargerike ting å se på. Ikke glem å snakke med henne og leke med henne også.
- Få nok frisk luft.
- Når hun går for en lur, ikke bekymre deg om å sette henne i en spesiell, mørkt rom. La henne lur i naturlig lys.
- Hold støynivået normal - babyer kan ofte sove gjennom ganske bråk.
Å gjøre nattetid annerledes.
- Pass på at du følger en sengetid rutine - bade eller vaske henne, endre hennes inn i hennes nattøy og deretter sette henne inn på soverommet hennes. Dette vil hjelpe henne å realisere dette søvn er annerledes.
- Hold natt strømmer rolig, søvnig og så kort som mulig. Fortsett å spille og snakke til et minimum.
- Dette er tiden for stillhet i huset, så hun forstår natt-tid er en rolig tid.
Eldre babyer
De fleste eksperter er enige om tre måneder fasen er når babyer er i stand til å begynne å sove gjennom natten. Hvis, på denne tiden, babyen fortsatt ikke har en sengetid rutine, er dette en god alder for å starte en.
På tre måneder babyen kan plukke opp signaler, og hvis du følger det samme mønsteret, vil hun snart lære hva som kommer neste. Prøv å holde sengetid rutine konsistent (for eksempel bad, massasje, pyjamas, soverom) samt avslappende - det vil hjelpe barnet til å bli søvnig og å bosette seg.
Hvis babyen er fortsatt snacking og napping i korte perioder i løpet av dagen, kan hun godt etterligne det samme mønsteret om natten. Hjelpe henne ved å innføre mer strukturerte dagtid naps og fôr.
Hvis du kan gjøre dette og har en vellykket sengetid rutine der barnet kan bosette seg, deretter av den tiden hun er fire til seks måneder, kunne hun skal sove i opp til 10 eller 11 timer i natt.
Gjenopprette fred
Noen ganger kan en sove rutine kan gå galt, og dette er da en søvn plan som dette kan hjelpe. Det innebærer å forlate babyen å gråte for en viss tid før du går inn til henne.
Den gylne regelen er at du må ikke plukke henne opp, uansett hvor mye hun skriker. Det tar viljestyrke på din del, men mange foreldre føler det er verdt smerten til slutt.
En sove plan kan ta så lite som tre dager skal tre i kraft eller opp til en uke. Men ikke bruk det med små babyer - det er bare for eldre babyer som er i stand til å bosette seg.
Tre skritt for å slumre
Hver natt, sette barnet i sengen hennes, kysse henne, si god natt og deretter forlate rommet.
- På natt, hvis hun gråter, vent i fem minutter før du går tilbake til rommet sitt. Ditt vesen vil det berolige henne. Men ikke bo lenge og ikke røre henne. Bare si "Mamma er her, gå i dvale" og forlater rommet.
- Er hun fortsatt gråter etter 10 minutter gå tilbake i, berolige henne og deretter forlate.
- Hvis hun fortsatt gråter etter 15 minutter, gå tilbake i, berolige henne og forlate. Gå tilbake i hvert 15. minutt til hun sover. Gjør dette hver gang hun våkner om natten når hun ikke er på grunn av en feed. Starter på fem minutter og bygge opp til 15 minutter, men ikke la henne gråte i mer enn 15 minutter.
Start plan når både du og partneren din er hjemme slik at du kan støtte hverandre. Du lærer barnet ditt hvordan du skal gå å sove på sin egen, som er nytt for henne.
Hun vil ikke vite hva som skjer på første og kan gråte lenger og hardere enn før for å se om du ombestemmer deg. Hvis du kan følge planen, vil hun skjønner at det ikke er verdt å gråte bare for å ha deg vises kort og si: "Gå i dvale", og til slutt vil hun drive ut av seg selv.
Ikke bli overrasket, også, hvis du finner deg selv å gråte så mye som din baby. Men ikke sitte i stillhet å lytte til henne skrike. Sett på noe beroligende musikk i stedet.
Roe ned frykten
Hver ny forelder bekymringer om krybbedød, og de siste rådene fra Stiftelsen for studier av spedbarn dødsfall (fsid) er at babyer bør sove i en barneseng i rommet for de første seks månedene.
De anbefaler også at du setter babyen ned på ryggen med føttene ved foten av sengen for å hindre henne sprellende ned under dynen.
Ikke bruk puter, dyner eller dyner før 12 måneder.
Hot stuff
Den ideelle temperaturen for babyens rom er 18 ° C (64,4 ° F). Når det er kaldt ute, kan det være fristende å haug tepper på, selv om huset kan være 25 ° C.
Men babyen trenger bare en bleie, vest og sleepsuit i sengen, med ett ark og to utviklet seg, lette tepper fleste av året. Ikke bruk puter, dyner eller dyner før 12 måneder.
Om sommeren kan hun bare trenger et ark. Hvis magen føles varmt eller hun svetter, fjerne noen sengetøy. Babyer kan ikke regulere kroppstemperaturen, og hvis de overopphetes de er økt risiko for krybbedød.
Så unngå å sette barneseng ved siden av en radiator, ovn eller brann, eller i direkte solskinn.
Trygt sovende
Det er andre ting du kan gjøre for å holde babyen sover trygt.
Ikke la noen røyk i samme rom som barnet, og ikke dele seng med babyen din hvis du eller partneren din er røykere, har drukket alkohol, har vært å ta medisin eller narkotika som gjør deg døsig, eller hvis du er veldig sliten.
Trøstende som det kan føles, bør du heller aldri sovne mens du holder babyen på sofaen eller stolen.
Hvordan slå dem rutine busters
Ubegrenset antall dagligdagse ting kan forstyrre din rutine, men det finnes måter å håndtere. Det viktigste er ikke å overreagere.
Fortsett å være konsekvent og babyen vil snart slå seg ned igjen.
Når klokkene endre
For å gjøre opp for klokkene faller tilbake i høst, gjør sengetid 15 minutter tidligere hver kveld i fire netter før.
Går tilbake til arbeid
Når du vender tilbake til jobb, kan det være lurt å endre babyens leggetid slik at du er hjemme i tide til å se henne. Åtte uker før, satte henne sengetid tilbake etter 15 minutter hver 4-7 netter til du kommer til den tiden du ønsker.
Så hun har noen uker å bli vant til den nye tid før du må forlate henne.
En lang helg borte
Det er herlig å ha litt tid borte, men det kan være mer stress enn det er verdt hvis det forstyrrer rutinen.
Når du er hjemme, kan du gå tilbake til normal rutine. Babyen kan ta lenger tid å bosette enn vanlig, men ikke gå styrtende inn til henne hver gang.
Forutsatt at du er konsekvent, vil hun stille.
Andre folk lese:
Hvor mye søvn trenger barn trenger?: hvor viktig er det om våre barn har sovet og hvor mye?
Søvnproblemer hos barn: når vi drømmer, behandler vi alle hendelsene i vårt daglige liv.
Får du nok søvn?: er vi alle sove fratatt?