Betydningen av søvn
Gi barnet deres dummy hvis de bruker en. Hvis barnet våkner senere i kveld, prøve det samme igjen.
Søvn er viktig for alle.
Når vi sover, hviler vi og få energi til en ny dag. Men søvn gjør mer enn det. Når vi drømmer, behandler vi alle hendelsene i vårt daglige liv. Søvn er viktig for fastsettelse av langsiktige minner.
Etter en natt uten nok søvn, føler man utmattet og irritabel. Men etter en god natts søvn, en føler seg uthvilt, uthvilt og full av energi.
Ikke rart at det er så viktig for foreldrene at deres barn sover gjennom natten. Det påvirker hele familiens liv og velvære.
Hvor mye søvn trenger barnet mitt?
- Søvn er viktig for barnets trivsel.
- Om natten produserer kroppen mer av det hormonet som stimulerer vekst. Så, er søvn viktig for barnets utvikling også.
- Nyfødte babyer sover opptil 16 timer per dag. Ved første, de våkner opp hver to eller tre timer å mate.
- Fra fire måneder gammel, babyer ofte begynner å sove for lengre perioder av gangen.
- Fra seks måneder gammel og opp til ett år, de ofte sove fem til seks timer kontinuerlig.
- Barn mellom ett år og fem år gamle sove opptil 12 timer hver dag.
- En pre-school barn kan fortsatt trenger å sove 10 til 12 timer hver dag.
- En schoolchild sover ca 10 timer hver dag.
- Det er viktig å huske at hvert barns sove mønster er annerledes. Hvis et barn er ett år gammel og sover 10 timer hver dag, er det helt OK, så lenge barnet er glad og sunn.
- Før foreldrene begynner å bekymre seg for hvor mye tid barnet sover, er det en god idé å se på den sovende mønstre av andre familiemedlemmer. Det kan være en sammenheng.
Barnet mitt våkner annenhver time - Hva gjør jeg?
Hvis du har en nyfødt baby, er dette å forvente.
En nyfødt baby trenger ofte å spise hver to eller tre timer. Normalt babyens sovende perioder øke litt etter litt.
I en alder av fem måneder, er det ingen grunn til å opprettholde nattlige måltider - selv om mange babyer har lyst til.
Hvis du ønsker å undervise en eldre babyen til å sove hele natten, lære dem at noe spennende skjer i løpet av natten.
Hvis barnet våkner om natten:
- ikke slå på lyset
- prøv å ikke snakke med barnet eller leke med dem.
Hvis barnet må endres, gjør det med så lite oppstyr som mulig.
Lære barnet at de ikke trenger å spise eller drikke for å sovne, og at de ikke bør spise på kvelden. Dette høres kanskje litt harde, men det er første skritt mot å lære barnet at om natten, folk sover.
Foreldre bør bare gjøre dette selvfølgelig, hvis de føler det er nødvendig, og at det er den riktige tingen å gjøre for sitt barn. Hvis du er bekymret, snakk med andre foreldre, din helse besøkende eller GP.
Må ikke komme inn i dårlige vaner i denne alderen - eller du må betale for det når barnet er fortsatt ikke sove gjennom natten og er i stand til å komme ut av sine barneseng eller seng.
Min baby gråter vedvarende - Skal jeg la min baby gråte seg til å sove?
Som forelder vil du lære hva forskjellige rop mener.
Ofte babyer vil bosette seg og bør få tid til å gjøre det. Hvis de ikke gjør det, gå inn og berolige dem om at du er der - uten å gi noen mer stimulering.
I den eldre barn som våkner, da de vanligvis sove gjennom natten, noe har åpenbart opprørt sin rutine, og du kan gå inn og berolige dem. Igjen, prøv å ikke gjøre mer enn minimum, slik at de snu og gå tilbake til å sove.
Et barn som gråter vedvarende kan trenge sin omsorgsperson oppmerksomhet. Så snart du kommer inn i rommet ditt barn føler seg tryggere. Du kan stryke sitt hode og rygg, eller brette babyen opp i dynen. Gjøre barnet føler at du er der og de kan trygt gå tilbake til å sove.
En vedvarende gråtende barn trenger å bli beroliget om at de ikke er alene i verden. Dette betyr ikke at du må mate eller underholde barnet ditt.
Hvis barnet gråter uventet, bør du alltid sørge for at han eller hun ikke er syk eller kjører en feber. Men dette er sjelden tilfelle, og som regel vil du ha lagt merke til at de ikke var deres normale selv i løpet av dagen.
Hvordan får jeg en baby til å sove gjennom natten?
For det første, foreldrene må bestemme om de er klare for det neste trinnet.
Hvis et barn er mellom fire og seks måneder gammelt, vil det trolig bare ta tre eller fire netter for å lære dem å sove gjennom natten.
Hvis barnet er eldre enn seks måneder, kan det ta en eller to uker.
Forbered deg selv
Å være forberedt for oppgaven gjør deg mindre sannsynlig å gi opp etter en natt. Du bør også diskutere dette med partneren din, så dere begge er enige om handlingsplan for å støtte hverandre.
Bestem deg for hvordan du skal dele natten mellom dere. Gå til sengs når du har satt barnet til sengs for å være uthvilt, når det harde arbeidet begynner.
Bli enige om hvordan dere vil definere "morgen". Vil det være 6am, 7am eller enda senere?
Start med å gjøre så lite som mulig
Hver gang barnet våkner om natten, starte med å gjøre så lite som mulig.
Noen foreldre er i stand til å forlate barnet til å gråte og ikke gå inn på rommet. Andre vil gå inn og stryke barnets hode og tilbake og kaste dem i.
Gi barnet deres dummy hvis de bruker en. Hvis barnet våkner senere i kveld, prøve det samme igjen.
Hvis barnet ikke går tilbake til å sove, kan de trenger deres bleieskift. Prøv å gjøre dette uten å slå på lyset eller underholdende barnet ditt.
Etter dette, kan barnet sove i en time. Hvis det ikke fungerer, er tiden inne til å gi barnet litt vann.
Vannet har to funksjoner. Det forteller barnet at vi ikke spiser om natten, men at vi kan ha vann hvis vi er tørst.
Hvis bare stryke og strammer inn i barnet ikke hjelper, kan det være en god idé å holde barnevognen ved siden av sengen. Sett barnet i vognen, og skyv den frem og tilbake for en liten stund.
Gjenta ovenstående aktiviteter når barnet våkner om natten.
Husk at natten er ment å være kjedelig for barnet, så ikke gjør noe som er sannsynlig å gjøre dem glade.
Er det OK for en baby å sove i foreldrenes seng?
Om barnet får lov til å sove i foreldrenes seng eller ikke kommer helt an på foreldrenes holdning.
Noen mennesker føler at det er upassende og at det forstyrrer et par intime tid sammen.
Det er en økt risiko for krybbedød (SIDS) når babyer sover i foreldrenes seng, så det bør ikke oppmuntres.
Ett kompromiss er å plassere barneseng i foreldrenes rom. På den måten kan barnet være nær sine foreldre uten egentlig å sove i sengen sin.
Imidlertid kan babyene være støyende, selv når de sover, slik at deres snuffling rundt eller støyende drømmer kan forstyrre foreldrenes søvn. En sliten forelder er en gretten forelder.
Foreldre bør gjøre det som føles riktig for dem og deres barn. Det som er akseptabelt og "normal" for en familie ikke kan være den samme for andre.
Kan alle barn sove gjennom natten?
De fleste barn lærer å gjøre dette ganske raskt. Men noen barn ikke kan være i stand til å sove gjennom hele natten, uansett hva foreldrene gjør.
Hvis foreldrene er bekymret for sine barn sover ikke, bør de spørre sin lege eller helsesøster om råd.
Er barnet mitt syk?
Hvis du bekymre deg for barnets søvnmønster, eller har en følelse av at noe kan være galt med barnet ditt, snakk med legen din om det.
Mulige årsaker til at barnet ikke er i stand til å sove gjennom hele natten inkluderer urin infeksjon, tannpine, øreverk, kolikk, en forkjølelse eller hoste.
Pass på at ingenting er galt med barnet ditt før du begynner å prøve å endre sine vaner.
Gode råd
Bedtime skal være hyggelig for alle.
Du kan lese en historie, gi barnet en kos eller et varmt bad. Utvikle en rutine og holde fast ved det.
Aldri bruke sengen som straff for barnet ditt, når de har gjort noe galt. Legg barnet til sengs før de får overtrøtt.
Barnet skal føle seg bra, både når det går til sengs og når den våkner.
Det er OK hvis barnet legger seg langsomt ned i sengen. Det trenger ikke å gå i dvale umiddelbart.
Stryke barnet eller rocking det (i en vugge eller i armene) vil bidra til å gjøre dem søvnig.
Dimme lyset eller skru av lyset når du legger barnet til sengs.
- Slå av TV, redusere volumet på musikk og snakke rolig.
- La barnet sove i sengen din kan starte en vane som kan være vanskelig å bryte. Men det er ofte en effektiv kortsiktig metode for å hjelpe barnet sove.
Andre folk lese:
Insomnia: gode råd for personer med søvnløshet.
Hvor mye søvn trenger barn trenger? Hva er en sengetid rutine?
Får du nok søvn? Hvordan avgjør du hvor lang tid til å sove?
Snorking og obstruktiv søvnapné (OSA): hva som forårsaker Snorking?