Det er viktig å ikke bli besatt av vekten din mens du er gravid.
Hvor mye vekt kan du forvente å sette på mens du er gravid?
Vektøkning under svangerskapet
Hvor mye vekt kan du forvente å sette på under graviditeten? Det er viktig å ikke bli besatt av vekten din mens du er gravid.
Fokuser i stedet på å spise riktig mat: prøv å unngå junk food og "bortkastede" kalorier.
I stedet tenker på alt som går inn i munnen og prøve å sikre det alle forbedrer deg og babyens helse.
Få for mye vekt kan legge press på ryggen, forverres den normale smerter og plager i svangerskapet, forverre åreknuter og sette deg i fare for høyt blodtrykk.
Den første trimester
I løpet av første trimester, forventer å sette på et sted mellom £ 2 og £ 4.
Dette vil øke til 1,5-2 stein ved slutten av svangerskapet. Din høyde, bygge og pre-graviditet vekt alle påvirke din forventede vektøkning i løpet av disse ni månedene.
Hvis du bærer mer enn én baby, gjør din vektøkning ikke dobbelt.
Spis lite og ofte for å holde kvalme i sjakk. For å holde energinivået oppe, snack på gresskar eller solsikkefrø, mandler og valnøtter.
Alle inneholder gunstige oljer, sink, vitamin E, kalsium og magnesium.
Den andre trimester
Forventer å få en halv kilo til £ 1 i vekt i løpet av andre trimester.
For en kalsium-rik snack, lage en smoothie: blande sammen lettmelk, yoghurt, banan og bær.
Ikke bekymre deg hvis du føler at du få for mye eller for lite vekt.
Din lege eller jordmor er usannsynlig å være bekymret med mindre du legge vekt på for fort eller ikke sette noen i det hele tatt.
Et dårlig kosthold kan føre til at babyen skal ha en lav fødselsvekt, noe som kan i seg selv føre til problemer.
Få mye vekt under svangerskapet, men betyr ikke at du vil ende opp med å ha en større baby: det er deg, ikke barnet, som får overflødig vekt
Den tredje trimester
Du vil få vekt raskt i løpet av tredje trimester, og vil trenge en ekstra 200 kalorier om dagen i oppkjøringen til fødselen.
Babyens hjerne vokser raskt på dette stadiet, så øke den ved å spise fet fisk som er rik på omega-3.
Prøv en laks salat, grillet makrell eller fiskekaker - men ikke mer enn to porsjoner fet fisk i uken for å unngå bekymringer om høye kvikksølvinnholdet.
For en energi boost, bite på paranøtter, som er rike på selen, og bidra til å redusere risikoen for svangerskapsforgiftning, og cashewnøtter, som er en kilde til jern.
Andre folk lese:
10 småfeil av svangerskapet: har den innledende glød blitt erstattet av hetetokter, sykdom og sår pupper?
Finn en baby navn: vi har en samling av mer enn 6000 gutter og jenter navn.
Har din bump størrelsen noe?: akkurat som babyer, støt kommer i alle former og størrelser.