Hvis du har blitt skadet eller du mangler energi, kan du gjenopprette balansen ved hjelp av alternativ behandling, men hva du skal velge? Bruk vår guide til de beste hands-on og hands-off terapi for deg.
Helbredende behandling faller inn i to leirer.
Det er de som bruker berøring for å berolige, massere og overtale kroppen til å helbrede seg selv, men det finnes også en rekke like kraftige behandlinger som helbrede kropp og sinn uten kontakt.
Hvilken type du velger, vil avhenge av hvordan du føler.
Her har vi samlet en oppsummering av seks av de mest populære healing disipliner, både hands-on og hands-off, for å hjelpe deg å avgjøre hvilken som passer deg best.
Du er uptight med dårlig fordøyelse
Du ikke klarer å slappe av og lider av dårlig fordøyelse eller irritabel tarm syndrom (IBS).
Behandlingen
Hands-on hjelp: prøve refleksologi.
Slik fungerer det
Behandlingen stimulerer forhåndsdefinerte trykkpunkter i dine hender og føtter som svarer til kroppens store systemer.
Legge press på disse punktene kan bidra til å lette betennelser og spenning, stimulere flyten av energi og oppmuntre kroppen til å helbrede seg selv.
Midten av føttene, for eksempel er koblet til nyrene, mens tuppen av tærne korresponderer med hodet.
Hva du kan forvente
I en sesjon, gjelder terapeut fast trykk til de formulerte punkter, normalt i føttene, i henhold til din tilstand.
De har også "lese" føttene for å finne og identifisere områder av kroppen som ikke fungerer skikkelig.
Hva det kan hjelpe med
Redusere angst.
En fersk studie fant at refleksologi kan redusere folks 'state' angst - angst som reagerer på hendelser i livet.
Det er også antatt å være spesielt gunstig for fordøyelsen og luftveisproblemer.
'Refleksologi er bra for å forbedre sirkulasjonen og bli kvitt avfall fra kroppen og dermed forsterke immunforsvaret, sier velvære utøveren Dena Schwartz.
Som det passer
Refleksologi er bra for folk som ikke liker den intimiteten som en massasje. Du beholder klærne på og firmaet trykket av utøvere er spesielt bra hvis du er følsom for berøring.
For mer informasjon
For å finne en lokal utøver, besøk www.aor.org.uk eller kontakt London-baserte utøveren, Dena Schwartz på 07778 379879 eller besøk www.theholisticapproach.co.uk.
Du er uvel og i smerte
Du føler deg stresset eller har generelle smerter og plager. Kanskje du har medisinsk behandling, men føler at du trenger ekstra støtte.
Behandlingen
Hands-off hjelpe: Prøv reiki.
Slik fungerer det
Reiki er en japansk terapi basert på troen på at energien trenger å flyte fritt gjennom kroppen din for velvære.
Utøveren er i stand til å etablere hvor blokkeringer er og overføre energi, som er tenkt å bidra til å stimulere kroppens egen naturlige helbredende evne. Det er vanligvis utført uten touch.
Hva du kan forvente
Utøvere vanligvis holder sine hender noen inches over kroppen din til å oppfatte blokkeringer i dine 'energi meridianer'. Du kan føle en prikkende følelse eller varme, og det kan ofte føles som om du blir berørt, selv om du ikke er.
Hva det kan hjelpe med
En studie viste at hjertefrekvensen og blodtrykket signifikant redusert i reiki pasienter.
Det er ofte brukt for å lindre smerte for ME-syke og kreftpasienter, selv reiki ikke kan behandle forholdene selv.
Som det passer
De som finner meditasjon vanskelig.
Reiki hjelper deg å slappe av og lar sinnet og kroppen tid til å koble til, med veiledning av en terapeut, men uten hud-til-hud kontakt. Det er bra for å hjelpe ditt sinn og kropp til å takle stressende situasjoner.
For mer informasjon
For å finne en lokal utøver, besøk www.reikifed.co.uk eller kontakte London-baserte Danira Caleta på www.haleclinic.com eller ved å ringe 020 7631 0156.
Du er sliten og får hodepine
Du har søvnproblemer, får vedvarende hodepine og føler lav og drenert.
Behandlingen
Hands-on hjelp: prøve The Bowen teknikk.
Slik fungerer det
Utviklet i 1950 i Australia, fokuserer denne på milde manipulering av bindevev.
Utøveren vil vurdere områder av stress bygge opp i spesielle muskelgrupper, som de kan målrette.
Dette balanserer og stimulerer energiflyten, slik at kroppen til å utnytte den automatiske nervesystemet til å helbrede seg selv.
Hva du kan forvente
Dette er en meget mild behandling.
I en økt du normalt ligge ned, men kan bære lys eller løse klær.
Manipulering i seg selv er veldig subtil. Utøveren vil ofte pause mellom manipulasjoner for å tillate kroppen til å reagere på stimulering.
Under en sesjon en terapeut vil sikre at du forblir komfortabel og avslappet som dette gjør at kroppen kan svare best.
Hva det kan hjelpe med
Det er bra for rebalansering muskel-og skjelettlidelser som arbeid - og sports-relaterte skader.
Det er også stor for kroniske tilstander som hodepine og andre smerter.
Psykologiske fordeler har også blitt rapportert.
Som det passer
Hvis du ønsker en behandling som er både avslappende og fysisk, kan dette være den teknikken for deg.
Det er spesielt bra for folk som ønsker å ta opp følelsesmessige problemer gjennom en hands-on teknikk.
For mer informasjon
For å finne en lokal utøver, kontakt The Bowen Association Europa.
Ring 0700 2698324, besøk www.bowen-technique.co.uk, eller e-post office@bowen-technique.co.uk.
Du har problemer forverret av angst
Du lider av eksem, kronisk utmattelsessyndrom eller migrene.
Disse kan være forårsaket eller forverret av emosjonelle problemer.
Behandlingen
Hands-off hjelp: prøve homeopati.
Slik fungerer det
Teorien bak homeopati behandler "like for like".
'Når symptomene et stoff kan forårsake, kan også brukes til å behandle disse symptomer, men i fortynnet form, sier utøver Karin Hirsch.
Arnica, som brukes til å behandle smerter og blåmerker, er trolig den mest kjente middel.
Hva du kan forvente
Homeopati er en helhetlig praksis og understreker viktigheten av å forstå hele mennesket i motsetning til bare sykdom eller tilstand.
Personlighetstrekk, miljøpåvirkninger, slektshistorie og sosiale relasjoner er alle tatt i betraktning før en behandling.
Homeopat stimulerer kroppens egen helingsprosess ved forskrivning en løsning som passer for dine symptomer og personlighetsforstyrrelser.
Hva det kan hjelpe med
Allergi-tilknyttede problemer, slik som eksem, samt irritabel tarmsyndrom er de mest vanlig behandlede plager.
Depresjon, kronisk utmattelsessyndrom, migrene og forkjølelse og influensa er også ofte behandles vellykket med homeopati.
Som det passer
Folk som er villige til å dele personlig informasjon med utøveren sin.
For mer informasjon
For å finne en lokal utøver, besøk www.trust homeopathy.org eller kontakt Elstree-baserte Karin Hirsch på Karin@hirsch99.com eller ved å ringe 020 8953 4883.
Du har muskelsmerter eller skade
Du lider av ryggsmerter, muligens fra dårlig holdning eller en gammel skade.
Behandlingen
Hands-on hjelp: prøv osteopati.
Slik fungerer det
Osteopater mener at helseproblemer kan være forårsaket av dårlig holdning og forskyvning av kroppen din, så ved å manipulere ledd, muskler, sener og leddbånd, kan kroppen helbrede seg selv.
Utøveren Jonathan Cohen sier at han samler informasjon ved, "ser hvordan en person beveger seg, evaluere sin sykehistorie og piecing alt sammen ved å føle for misdannelser. '
Hva du kan forvente
Osteopat vil be deg om å utføre noen enkle bevegelser for å tillate ham eller henne til å vurdere problemområder.
Osteopater også bruke hendene til å føle for misdannelser og bruke en rekke strekninger, mobilisering og manipulerende teknikker.
Hva det kan hjelpe med
Ryggsmerter er den hyppigst behandlet sykdom.
Andre plager ofte behandles er skulder problemer, belastningsskader, idrettsskader, nakkesmerter og isjias.
Det kan bidra til å lindre smerter eller stivhet i ledd og muskler.
Som det passer
Osteopati passer aktive mennesker som trenger en bestemt og strukturert behandling i stedet for bare en massasje.
Det kan være intens og smertefull, er så bedre egnet til mer kroniske og vedvarende forhold.
For mer informasjon
Ring General Osteopathic Council on 020 7357 6655 eller besøk www.osteopathy.org.uk.
For å kontakte London-baserte Jonathan Cohen besøk www.theosteopathyclinic.com eller ring 07973 223630.
Du ønsker å endre atferd
Du røyker, og ønsker å slutte, eller kanskje det er noe du føler deg engstelig om og ønsker å overvinne.
Behandlingen
Hands-off hjelp: prøve hypnoterapi.
Slik fungerer det
En hypnoterapeut hjelper hjernen din til å utløse healing mens du er i en dypt avslappet tilstand eller transe.
Kognitiv hypnoterapeut Sharon Wallerson sier: "Å gå inn i trance er noe vi gjør naturlig hver dag uten å realisere.
Å være i denne trance-lignende tilstand tillater utøveren å få kontakt med underbevisstheten og gjøre positive endringer.
Hva du kan forvente
Terapeuten analyserer hvilke mål du ønsker å oppnå, og deretter snakker til deg i en beroligende stemme for å oppmuntre trance.
Terapeuten får tilgang til underbevisstheten ved hjelp av ulike metoder som visualisering, ser på drømmer og hanke inn minner, og deretter leverer positive meldinger.
På slutten av en økt, du er brakt ut av trance.
Hva det kan hjelpe med
En studie fra 2003 med fokus på angst, smerte og avhengighet viste at 64 prosent av pasientene mente hypnoterapi for å være svært effektivt - det blir mest vellykket på behandling av angst.
Det hjelper også med søvnløshet, IBS og flyskrekk eller offentlige taler.
Som det passer
De som finner rådgivning økter skremmende.
De som har tilbakevendende problemer med vaner, frykt eller atferd.
For mer informasjon
For å finne en lokal utøver, besøk www.hypnotherapists.org.uk eller www.general-hypnoterapi-register.com.
Kontakt Watford-basert Sharon Wallerson på 07725 801648.