Jeg har høyt blodtrykk, og kan ikke gå ned i vekt

Spørsmål

Jeg lider av høyt blodtrykk (Ja, i min alder!).

Etter å ha snakket med sykepleieren i går, rådet hun at jeg skulle miste litt vekt, så jeg er 'bærer for mye rundt'.

Jeg er ikke veldig fett, men har en merkbar mage og bryst, og jeg er opptatt av å gå ned i vekt, men kan ikke se hva annet jeg kan gjøre.

Jeg allerede gå hjem fra jobb (ca 6/7 miles) fire dager i uken, jeg spiser så sunt jeg kan, og jeg går når det er mulig.

Jeg har aldri vært tynn, og jeg har alltid utøvd mye og spist sunt.

Den vanlige råd nevnt på nettstedet inneholder kun ting som jeg allerede gjør, så jeg lurer på hva annet det er som jeg kan vurdere?

Er det noen litt mer drastiske tiltak? (Jeg mener ikke noe så drastisk som kirurgi - men muligens kutte ut bestemte typer mat helt å tvinge vekttap)?

Svar

Ikke fortvil! Ifølge mine beregninger, er din Body Mass Index 23.42 og er helt normalt og sunt for din alder, høyde og vekt.

Derfor ville jeg ikke tror det er nødvendig for deg å gå ned i vekt spesielt. Du må se på fett og salt inntak og unngå over-overbærenhet, men ikke bli besatt av slanking.

Hold deg øvelsen, særlig aerobic arbeid som fører deg til å være litt andpusten, ideelt for 20-30 minutter, ganger i uken.

Vurdere å delta et lokalt treningssenter eller gym for råd om toning opp musklene med skreddersydd, uteksaminert trening for å fordele noe av vekten som du har og gjør at du føler deg bedre om formen din.

Selvfølgelig er det viktig å delta på praksis sykepleier en eller to ganger i året for blodtrykket anmeldelse.

Din allmennpraksis kan ta del i en "øvelse på resept 'program med den lokale gym.