Med alderen alt vi begynner å legge merke til begynnelsen av rynker.
Hold en rynkefri hud med disse enkle anti-aging skjønnhet trinn.
Hva er hemmeligheten bak ungdommelig hud? En person som har en god idé er Lorraine Perretta, nærings-konsulent ved International Institute of Anti-aldring.
Perretta vert en fersk Expert klinikk på våre fora, rådgivning Zesties på hvordan å slå tegn på aldring. Her er noen av hennes råd.
Perretta sier: "Med alderen alt vi begynner å legge merke til begynnelsen av rynker. Og rynker vises mer fremtredende på tørr hud så fuktighetsgivende huden din innenfra er det første skrittet i å redusere dem.
'Det er mange flotte ting du kan gjøre for å forbedre helsen til huden din fra innsiden.
Hovedregel ikke 1: spise essensielle fettsyrer
Perretta sier,'' De viktige næringsstoffer for å fukte huden innenfra er de essensielle fettsyrene omega 3 og omega 6. Disse vil lage en sunn cellemembranen og kan finnes i nøtter, frø og fet fisk. Kontroller at du har en del av disse hver dag.
'I tillegg kan du finne det svært nyttig å supplere med en essensiell fettsyre som inneholder både omega 3 og 6. Kontroller etiketten for å forsikre deg om at fiskeolje har blitt filtrert for å fjerne eventuelle forurensninger fra havene.
Fet fisk rik på omega 3 inkluderer laks, sardiner, makrell og fersk tunfisk.
Nøtter og frø inkludert mandler, hasselnøtter, solsikkefrø og gresskarkjerner er spesielt rik på omega 6. Perretta råder, 'Kjøp poser med hver av disse og bland i en stor krukke, holde i kjøleskapet, og har en håndfull hver dag.'
Hovedregel ikke 2: drikk rikelig med vann
Perretta sier: "Har du noen gang vurdere hva huden din er laget av? Hvordan hudcellene blir dannet?
'Hudceller er født i de dypeste lagene av huden din og hver hud celle dannes litt som en vann bombe. Innsiden av hver hud celle er fylt med vann, dette gjør det plumpe. Utsiden av huden celle (ballongen del) er laget av fett og fett denne holder på vannet igjen
«Så hvis du lider med tørr hud, kan du ikke være å drikke nok vann, eller du kanskje ikke spiser nok av riktig type fett for å gjøre en vanntett cellemembranen.
Hovedregel ikke 3: ta druekjerneekstrakt
Perretta sier: "Forskning har vist at druekjerneekstrakt hemmer nedbryting av kollagen (denne nedbrytningen manifesterer seg som rynker). Så tar druekjerneekstrakt kan bidra til å holde huden tykkere og avverge rynker.
'The Advanced Nutrition Programmet har et produkt som heter SKIN Collagen Support som inneholder druekjerneekstrakt sammen med andre viktige vitaminer og mineraler for å bidra til å opprettholde sunn hud.
Hovedregel ikke 4: unngå dårlig hud matvarer
Perretta sier: "Du skal ikke bruke penger på matvarer som kan ta oppmerksomheten vekk fra huden helse. For eksempel sukkerholdig kan matvarer som kjeks og søtsaker gjør huden vev mindre elastisk og mer rynkete.
'Unngå mettet fett som finnes i junk mat, fett kjøtt, smør og ost. Mettet fett forstyrrer balansen av oljer i huden og kan bidra til dehydrering og blokkerte porer.
'Unngå salt, da dette kan føre til hevelser som reduserer hudens elastisitet.
«Og til slutt redusere koffein da dette kan ha en vanndrivende effekt som tørker huden og gjøre den sliten ut. '
Andre mennesker også lese:
Anti-aging kosttilskudd: flekker? Rynker? Svake hår? Skjønnhet kosttilskudd for å fikse deg innenfra.
Beste fem raske skjønnhet tips: hva er de mest populære rimelige måter å se nydelig hver dag?
10 grunner til å drikke mer vann: få slankere, ser yngre ut, trene bedre, unngå hodepine og mer ved å drikke mer vann.