Å miste vekt er vanskelig å gjøre, men det stopper ikke oss prøver: 70 prosent av kvinnene har dieted i de siste 10 årene.
En besøkende fra en fjern planet observere hvordan vi oppfører lett kunne anta at slanking er en veldig god idé. Vi gjør det hele tiden.
Slanking er så populære at de siste 10 årene er det anslått at rundt 70 prosent av den voksne kvinnelige befolkningen og 30 prosent av alle voksne menn har vært på en.
Det ser ikke ut til å spille noen rolle om det er Atkins diett eller flytende dietter, vil folk prøve nesten hva som helst i sitt panisk trang til å felle noen pounds.
Uheldigvis er resultatene vanligvis den samme. Selv om dietter gi resultater på kort sikt, svært få slankere opprettholde vekttap, uansett hvilken diett de prøver.
Verre enn dette, de fleste Kosten ende opp større enn de var før de begynte slanking. Så, hvorfor ikke dietter fungerer?
Dietter er vanskelig å gjøre
De fleste dietter innebære en betydelig endring i en persons normale spisevaner over en forlenget tidsperiode. Men vaner die hard, klamrer vi til dem fordi de passer inn med vår livsstil og menneskene rundt oss.
Og endre noe som er helt naturlig for oss svært ofte resulterer i stress - særlig hvis denne endringen er på kant med de vaner av de i vår sosiale og familie verden.
Slanking er også vanskelig fordi det er avhengig av viljestyrke vårt for å holde oss på rett spor.
Viljestyrke er ofte veldig sterk i starten av en diett når vi er desperate etter å forandre seg, men det kan flo og fjære med staten vår helse og press og utløser av dag-til-dag liv.
Kosten sjelden tenker på å øve på hvordan de vil klare seg i vanskelige situasjoner som for eksempel gå ut på middag med venner, de bare håper deres viljestyrke vil holde seg og straffe seg selv hvis den ikke gjør det.
Viljestyrke er vanskelig å opprettholde over lengre tid, spesielt hvis våre kosttilskudd reglene er for strenge.
Det er også fare for at når vi føler at vi har gjort noen fremskritt i kosten vår, blir vi mindre tilbøyelig til å sette oss inn i kampen for å begrense maten.
Så slanking er vanskelig fordi folk ikke har lært forskjellen mellom viljestyrke og engasjement for langsiktig atferdsendring.
Dietter gjør at du føler deg sulten og fratatt
Forskning viser at uansett hva slags størrelse, dietter gjør deg sulten og skape kraftige cravings for de aller matvarer du prøver å unngå, for eksempel sukker og fett.
På toppen av disse cravings, Kosten må også håndtere følelser av savn: 'Everybody er å spise hva jeg ikke lov til. De kan ha det - hvorfor skrånende jeg '? Denne typen tenkning er sannsynligvis føre til opprørske overspising.
Kosten lapse og kollaps
En diett fungerer bare så lenge du er på den. De fleste får lei av stive spise planer og gå skeis fra tid til annen.
Problemet er at for mange mennesker et bortfall er et tegn på svikt. De forteller selv at de har "blåst det og oppleve følelser av utilstrekkelighet.
Bortfallet blir en glatt skråning, og de ender opp med å spise noe som ikke er spikret til gulvplankene fordi "det er greit, jeg skal begynne igjen i morgen".
Slike mennesker gå fra diett til diett i håp om å finne en som vil stoppe dem fra å mislykkes. Men et slikt kosthold ikke finnes, og de kan ende opp med større hver gang de prøver.
Dietter mislykkes i å løse følelsesmessige aspektet av overspising
Folk ofte spiser for å bidra til å håndtere følelsesmessige problemer, snarere enn fordi de er sultne.
Dette er normalt, men noen folk opp i vekt fordi de slår til mat for følelsesmessig komfort eller å takle negative følelser som sinne eller tap - for eksempel etter en dårlig dag på jobb, etter en rad med en kjær eller som en slutt på en lang uke.
Slanking løser ikke problemet med trøstespising. Hvis noe, det gjør folk mer deprimert fordi det blir en av de sakene som forårsaker overspising.
Og miste vekt kan gjøre ting verre, fordi folk har til å takle press og forventninger til sin nye kroppsfasong.
Kosten vanligvis ikke klarer å endre sin kjernevirksomhet vaner
De eneste mennesker som mister vekt og holde den av er de som gjør permanente endringer i sin egen spise-og mosjonsvaner, og til de av deres familier.
Kosten for ofte si eller tenke ting som: «Når jeg er slank jeg aldri overspise igjen" eller "Når jeg har mistet denne vekten jeg skal gå ut og feire med en krem kake", eller "hvorfor skal jeg gjøre min familie endre sine matvaner fordi jeg er på en diett?
Altfor ofte de gamle matvaner vil krype tilbake i, uansett hvor mye vekt har gått tapt, og med tiden vil du finne deg selv tilbake på torget.
Livsstil, ikke dietter
I en verden full av fristelser, er det prisverdig å ønske å være en sunn vekt og å administrere spising. Imidlertid er slanking som vi kjenner det ikke måten å gjøre det.
For langsiktig vekttap, mange ting - ikke bare dine ernæringsmessige vaner - vil måtte endres.