Jeg elsker henne, men hun bor så langt borte

Spørsmål

Kjæresten min jobber i Singapore, så jeg får bare se henne innimellom. Hun har nå kommet tilbake for et par måneder.

Jeg er forelsket i henne og fortelle henne masse. Jeg vet at hun elsker meg, fordi hun ikke fortelle meg, men jeg føler jeg trenger å bli fortalt oftere fordi jeg synes å få virkelig paranoid at hun ikke føler seg så sterkt som jeg gjør.

Jeg har nylig vært deprimert som følge av noen stoffer jeg tok, og vet ikke om dette har noe å gjøre med det.

Jeg er så fornøyd med henne, og det dumme er at jeg vet at hun er fornøyd med meg også. Jeg kan bare ikke synes å slutte å lete etter de dårlige tingene som kan skje.

Hun gjør vise meg nok kjærlighet, så jeg har ingenting å bekymre seg for. Men jeg er fortsatt veldig engstelig hele tiden og det er irriterende meg fordi det ikke er behov for det.

Jeg ønsker ikke å sette forholdet fordi vi bare har seks uker før hun går tilbake til Singapore. Noen råd ville være verdsatt.

Svar

David skriver:

Vel, dette er veldig vanskelig for deg - og henne.

Det er ikke lett å holde opp et forhold når to personer involvert lever tusenvis av miles fra hverandre. Det virker sannsynlig at overdreven behov for trygghet er forbundet med den nylige depresjon.

Det kan også henge sammen med din nylig bruk av narkotika. Vennligst hold deg unna dem.

Jeg tror at i de seks ukene som er igjen til deg, du må virkelig gjøre en innsats for å gjøre denne jenta lykkelig - og ikke å holde på å tenke på dine egne følelser.

Over til Christine...

Christine legger til:

Jeg er enig med David at første prioritet må være å gjøre den gjenværende tiden med kjæresten din så vakker som mulig.

For å gjøre det, jeg tror du trenger å fokusere på henne, og for å gjøre det gamle ting for å telle opp til 10 før du utfordre henne i det hele tatt på hennes følelser eller kjærlighet for deg.

Jeg vet dette er virkelig forferdelig for deg - men jeg kan forsikre deg om at det å være på mottakersiden av all denne angst er ganske elendig også.

Lengre sikt kan det være lurt å vurdere å få litt profesjonell hjelp. Mitt første forslag er at du får tak i en utmerket bok som heter "Mind over humør" av Greenberger og Padesky.

Dette er en selvhjelpsbok som vil introdusere noen ideer som skal hjelpe deg. Den er basert på kognitiv atferdsterapi prinsipper. Grunnlaget for kognitiv atferdsterapi (CBT) er en enkel idé: «Det er ikke ting som opprørt oss - det er vår oppfatning av ting. '

Og jeg tror du vil være enige om at det går galt mellom deg og kjæresten din er alt å gjøre med ditt syn, snarere enn virkeligheten. Hvis du kan få tak i utfordrende dine tanker langs linjene foreslått i boken, vil det hjelpe denne situasjonen enormt, og også hjelpe din depresjon.

Jeg tror også at noen økter på en-til-en CBT ville være til stor nytte for deg - etter kjæresten din har gått. Jeg vet ikke om du er i en posisjon til å betale for behandlingen. Hvis du er, alt du trenger å gjøre for å kontakte European Association for atferdsforskning og kognitiv psykoterapi for å få en liste over akkrediterte rådgivere i ditt område. Deres hjemmeside er: www.babcp.com.

Hvis du trenger å få hjelp gjennom HNFA, kan dette være noe vanskeligere. Mye vil avhenge av din egen GP holdning til denne typen behandling, og også om hva slags tilbud det er i ditt område.

Men starter med boken. Ofte rett selvhjelpsbok kan gjøre en verden av forskjell.