Over en lengre tidsperiode, flytter denne reaksjonen gradvis videre til en aksept av tapet.
Alle vil oppleve tristhet eller sorg eller annen gang i sitt liv.
Hvis noen vi er glad i dør, hvis et ekteskap eller forhold ender, om vi mister vår jobb eller er ofre for kriminalitet, så tristhet og sorg er normale menneskelige reaksjoner.
Sorg er en prosess som alltid oppstår etter tap. Det har faser som overlapper hverandre: det er ofte en innledende periode av nummenhet som varer fra timer til et par uker, noe som kan ta form av problemer med å akseptere det som har skjedd.
Dette gir så måte til en blanding av tristhet, sinne, forvirring, håpløshet og lengsel.
Hvis en person nær deg har gått gjennom død eller separasjon, kan du finne deg selv lurer på hvordan man skal bringe dem tilbake - søker etter dem eller påminnelser om dem. Du kan høre deres stemme eller tror du ser dem i kjente steder.
Over en lengre tidsperiode, flytter denne reaksjonen gradvis videre til en aksept av tapet.
Hvorfor reagerer vi slik vi gjør?
Hvordan individer reagerer på triste hendelser i sitt liv vil avhenge av en rekke ting. Dette kan inkludere en persons oppvekst eller sitt forhold til den personen tapt.
Disse reaksjonene kan også bli påvirket av hva som skjer i sitt eget liv på den tiden, eller hva som kan ha skjedd i det siste.
Sorg er vanligvis forårsaket av store endringer som betyr ting vil aldri bli den samme igjen. Noen mennesker er i stand til å komme gjennom sorgen godt, men andre seg isolere og bli deprimert, redd og selv vurdere selvmord.
Føler trist er naturlig
Følelsen trist er like naturlig som å være lykkelig. I vanskelige tider, er det faktisk mer sunt å tillate deg selv å føle seg trist enn late ingenting har skjedd.
Mange er oppdratt til å tenke hvis de tar seg sammen "og gå videre med livene sine, vil ting sortere seg ut, og de vil glemme det som har skjedd.
Dette kan gjøre det vanskelig for dem å vise sine følelser, å gråte eller å be om hjelp.
Emosjonell førstehjelp
I krisetider, det du trenger er en form for emosjonell førstehjelp i form av kjærlighet fra mennesker nær deg, og en skulder å gråte på.
Gråt er viktig fordi det hjelper kroppen slappe av og hjelper sinnet bli kvitt angst. Det gir deg plass til å tenke på alle de skremmende og forvirrende følelser som sorg vanligvis bringer: fortvilelse, skyld, sinne, hevn, lettelse og skam.
Hvis du takle et tap, vil du trenger folk til å hjelpe deg med å konfrontere din frykt for det nye og ukjente. Det er viktig at du er i stand til å dele din sorg med en nær venn, familiemedlem eller utdannet rådgiver.
Uten hjelp, kan du føle økende uro, rastløshet og angst. Og hvis en krise oppstår i livet ditt, kan du reagere voldsomt uten å forstå hvorfor.
Sorg kan resultere i en slik alvorlig opprørt at en person kan ha behov for å ta fri fra jobb. Men, med støtte fra familie og nære venner, de fleste av oss synes at det er mulig å komme gjennom krisen.
Hva annet kan hjelpe?
Fordi arbeidet gjennom en krise tar opp så mye energi, søvn er viktig. Hvis du har problemer med å sove, kan legen forskrive sovetabletter for en kort tid.
Senere kan det hjelpe å sette nye mål for deg selv - få nye venner, ta opp nye hobbyer og finne noe å gi deg ny mening i livet.
Hvis du føler deg "stuck" eller forstand at regelmessig, dyktige støtte vil hjelpe, og deretter søke rådgivning. Du kan snakke med fastlegen din om rådgivning.
Hvis du er veldig fortvilet, er det alltid en mulighet for at du kan få litt gratis hjelp på HNFA.
Du kan også få tilgang til rådgivning gjennom private helsetjenester forsikring hvis du har det, eller via organisasjoner som BACP.
Dette er en forening for private helsetjenester, så du vil måtte betale for behandling.
Husk skjønt at det er gratis hjelp å få fra støtte organisasjon kalt Cruse Bereavement Care, som har filialer over hele landet.
Det er umulig å si hvor lenge den sørgende prosessen vil ta. Det er viktig å gi seg før å gi slipp på fortiden og starte et nytt liv. Noen mennesker ta år før de er klare til å gjøre det.
Det viktigste er å akseptere all den støtten du trenger fra familie, venner eller en utdannet rådgiver.
Andre mennesker også lese:
Elske etter dødsfall: sorg og romantikk.
Sorg, savn og depresjon: en psykologisk forståelse av sorg.
Insomnia: trenger vi samme mengde søvn gjennom hele livet?