Lungekreft er den største kreft morderen i Europa - krevde over 36.000 liv hvert år i henhold til den europeiske Lung Foundation - og røyking er den viktigste risikofaktoren.
Slutte?
Tobakksrøyk er den primære årsaken til lungekreft.
Så hvor mye av en fordel er å slutte?
'I utgangspunktet, hvis tobakk ikke eksisterte, lungekreft ville være en sjelden sykdom, sier Amanda Sandford, forskningsleder ved Europa veldedighet Action på Smoking and Health (ASH).
'The fordelene ved å slutte å røyke kan ikke være over-oppgitt. Så snart en person slutter, begynner hans eller hennes helse å forbedre: blir lettere å puste og risikoen for alvorlig sykdom begynner å avta, sier hun.
'Det er en direkte sammenheng mellom hvor mye du røyk over din levetid og risiko, sier Dr. Michael Peake, konsulent og dosent i lungemedisin ved Glenfield Hospital, nasjonalt klinisk ledelse for HNFA Cancer forbedring, og klinisk leder av Europa Lung Cancer Coalition (UKLCC).
Når en person som røyker ingenting, har en risikofaktor for en - deretter noen som røyker 10 om dagen vil være ti ganger større sannsynlighet for å utvikle lungekreft, noen som røyker 20 om dagen vil være 20 ganger mer sannsynlig, og 30 sigaretter dag, 30 ganger mer sannsynlig å utvikle lungekreft etter når de er 75 år. '
Sigarettrøyk inneholder gasser som karbonmonoksid og nitrogenoksider, samt små faste partikler som inneholder tjære, som skader cellene i luftveiene i lungene.
Til slutt denne skaden kan produsere celler som vokser ukontrollert, noe som fører til kreft i lunge eller strupehode (tale-boksen).
Risikofaktorer
Hvor mange sigaretter
Mengden av sigaretter du røyker måles i pakke år.
En pakke i år er 20 sigaretter om dagen i ett år. Fem pakke år gjennom et helt liv er det lavere terskel - under som den ekstra risikoen for lungekreft fra røyking er ganske liten. Fem pakke år vil være 20-om-dagen i 5 år, 10 om dagen i 10 år, 5-om-dagen for 20 år osv.
Du kan regne ut din pakke år på: www.smokingpackyears.com
Lang tid
Husk: røyking er kumulative og selv et lavt nivå av røyking, hvis det gjøres over en lang periode, kommer til å ha en skadelig innvirkning på helsen din.
Alder
Det finnes bevis som tyder på at du får mer genetiske skader fra røyking i yngre alder - opp til 16 eller 17.
På dette punktet kroppens celler deler seg raskere - noe som betyr at kreftfremkallende stoffer vil ha en langt større innvirkning på dette tidspunktet, påvirker hvordan cellene deler, hvor lenge de lever for, og hvis de potensielt bli ondartet.
En ting som er viktig å huske er at det er aldri for sent å stoppe. Selv stopper ved 60, vil du fortsatt være å redusere risikoen for lungekreft betydelig.
Fordelene ved å slutte
Martin Dunne, rådgiver med Europa smoking veldedighet Quit sier: "Å gi opp røyking er den beste avgjørelsen du noen gang vil gjøre. '
Så snart du slutter, begynner du å føle fordelen.
- Etter 20 minutter: blodtrykket og pulsen tilbake til det normale.
- Etter en dag: kroppen din er eliminert karbonmonoksid og lungene begynner å rydde ut slim og andre røyke rusk.
- Etter 72 timer: din blir lettere å puste. Bronkiene begynne å slappe av og energinivået øke.
- Ved 2 til 12 uker blodsirkulasjonen er blitt bedre i hele kroppen.
- Mellom 3 til 9 måneder senere: dine hoste og tungpustethet vil ha forbedret. Lungefunksjon kunne ha økt med rundt 10 prosent.
- Etter 10 år: Risikoen for lungekreft faller til halvparten for en røyker.
Viktigheten av alder
Så, hva er risikoen hvis jeg gir opp på følgende aldre.
Aldri røykt
For en som aldri har røykt, det er en 0,5 prosent sjanse for å få lungekreft i en alder av 75 år.
30 år gammel
Hvis du begynte å røyke i tenårene og ga opp på 30, ville du ha en 1,8 prosent sjanse for å få lungekreft i en alder av 75 år.
'På dette punktet vil det sannsynligvis ikke være noen langsiktig effekt, sier dr. Peake.
'Det skal ha vært provoserende og genetiske endringer, men disse vil gradvis avta over tid. Hvis du på 60, var du å teste lungene av noen som ga opp på 30, ville det trolig være noen tegn på virkningen av røyking i det hele tatt, sier han.
40 år gammel
Du ville ha en tre prosent sjanse for å få lungekreft i en alder av 75 år.
"Ved 40 noen mennesker vil ha utviklet tegn på KOLS (Kronisk obstruktiv lungesykdom), sykdommer i lungene hvor luftveiene blir smalere kronisk bronkitt og emfysem.
«Det ville være en viss bedring på lungekapasitet og funksjon, men testet på 60 ville det være noen gjenværende rammer fra røyking. Men du vil fortsatt kutte risikoen for lungekreft betydelig, sier Dr Peake.
50 år gammel
Du ville ha en seks prosent sjanse for å få lungekreft i en alder av 75 år.
«Hvis du gir opp røyking ved 50, kan du likevel redusere risikoen for å få lungekreft, sier Dr Peake.
'På dette punktet, men du er mer sannsynlig å ha gjenværende innvirkning på lungefunksjonen. Du kan oppleve at du ikke kan gjøre slikt tungt arbeid, kjøre skikkelig og du kan ha en permanent hoste.
'1 Av 10 personer på dette punktet vil lide betydelige virkninger på sine øvelser. Mange av disse endringene vil være irreversible.
'Men røykeslutt vil, innen et år, redusere frekvensen nedgang på lungekapasitet til normal hastighet. Hvis du fortsetter å røyke, vil lungekapasitet avta raskt. Også andelen mennesker som vil ha en alvorlig funksjonshemming er mye mindre hvis du avslutter i denne alderen, sier han.
60 år gammel
Du ville ha en 10 prosent sjanse for å få lungekreft i en alder av 75 år.
'På dette punktet en betydelig større andel av mennesker vil ha betydelig nedsatt lungefunksjon, sier Dr Peake.
'Hvis du avslutter på dette punktet nedgangen i lungefunksjonen vil ikke være så rask, som om du fortsatte å røyke. Stoppe ved 60 fortsatt vil redusere risikoen for lungekreft.
'Dessuten vil det redusere risikoen for at du blir sterkt funksjonshemmet og trenger hjelp, og gir deg i gjennomsnitt en ekstra fem års godt liv, sier han.
Hva kan du gjøre?
Mens de fleste av lunge utvinning er en naturlig helbredelsesprosess, er det noen ting du kan gjøre for å hjelpe.
- Antioksidanter: et godt kosthold med frisk frukt og grønnsaker vil gi deg antioksidanter vitamin A, B, C som kan bidra til å forsinke kreft formasjon.
- Se opp for mettet fett: å bli for mange av disse i kosten kan øke risikoen med en faktor på fire.
- Øvelse: Mens bevis er bare anekdotisk, vises trening for å bidra til å forbedre lungefunksjonen.
- Styr klar av støv-fylt miljøer og asbest: disse miljøgiftene kan øke risikoen for å utvikle lungekreft.
- Unngå passiv røyking: dette vil forverre lungene og friste deg tilbake til gamle vaner. Prøve og styre klar av "trigger" situasjoner der du normalt ville ha røykt.
Ytterligere informasjon
Action på Smoking and Health (ASH)
Avslutt
European Lung Foundation
Gå Smokefree
Storbritannia Lung Cancer Coalition (UKLCC): www.uklcc.org.uk