Hvordan kan jeg lette en smertefull tilbake?

Spørsmål

Jeg er en omsorgsarbeider. Jeg hadde en ulykke på jobb når jeg løftet en pasient ryggen min gikk.

Jeg gikk for å se min fastlege og ble fortalt at jeg hadde glidd en plate.

Dette er svært smertefullt, det gjør meg kvalm hele tiden og er veldig ubehagelig å sitte.

Er det noen ting sterkere enn paracetamol jeg kan ta for smerten?

Hvor lang tid vil det ta å slå seg ned?

Betyr det jeg vil ha fremtidige problemer med ryggen min?

Svar

En betydelig andel av den menneskelige rase opplever ryggsmerter på et eller annet tidspunkt, men det er spesielt vanlig i din bransje.

Det spiller egentlig ingen rolle hvilken del av ryggen er vondt (disk eller ligament eller muskel), er behandling ved første alltid den samme.

Hvile en dag eller to, og deretter mobilisere forsiktig uten å belaste ryggen. Dette betyr vanligvis å vedta en riktig holdning og nøye gjøre noen strekkøvelser.

Komme mobil er nå regnet som den beste måten å komme seg raskt med den minste sjanse for tilbakefall.

Men det er ganske vanskelig å mobilisere uten skikkelige smertestillende, og uten noen konkret veiledning om hvordan du skal hvile og hvordan du flytter.

Av den grunn ta en anti-inflammatorisk medikament, slik som ibuprofen, er i tillegg til paracetamol anbefalt, forutsatt at du har ingen bivirkninger, slik som mage opprørt.

Hvis du ikke blir bedre betydelig i løpet av få dager, snakke med en fysioterapeut eller en kiropraktor for å hjelpe til med mobilisering.

Siden du løfter pasienter og bøying mye i arbeidet ditt, er du sannsynligvis mer utsatt for reinjury.

Sjansen for dette er redusert hvis du aktivt søke å styrke ryggen og til å bruke bare gode løfteteknikker. En fysioterapeut kan gi råd om dette også.

Alternativt kan du få en bok på ryggen omsorg, slik som den er skrevet av Robin McKenzie tittelen "Unn din egen rygg".