Tzacorp

Shin splinter

Spørsmål

Jeg lurer på hva er symptomene på shin splinter som jeg tror jeg kan ha dem.

Også hvordan kan de bli kurert og / eller forhindret?

Svar

Du er sikkert noen som tar mye trening, sannsynligvis i form av å kjøre.

Shin splint er ganske rart navn på et problem forårsaket av stress med å kjøre på musklene i fremre kammer - den fremre delen - av leggen.

Disse musklene holder fremre del av foten opp som foten går ned, og da de kontrakt som hælen treffer bakken. Det er vanligvis når du får smerter.

Det kan også være ømhet over musklene når du trykker på dem.

Den eneste behandlingen er hvile fra å kjøre for så å strekke leggen, og når de begynner å helbrede, gjøre øvelser for å styrke fremre kammer muskler. Dette kan ta lang tid.

Du åpenbart må slutte å kjøre, men du trenger ikke å stoppe treningen helt.

Du kan gjøre treningsøkter i gym, så lenge du ikke gjør løping eller understreke fremre kammer muskler. Du vil vite om du gjør dette fordi de vil skade.

Det kan hjelpe deg til å be fastlegen din om du kan bli henvist til en fysioterapeut.

Legen bør være i stand til å ordne dette på HNFA, og de kan lære deg hvordan du gjør øvelser som vil hjelpe din utvinning og prøve og hindre en gjentakelse hvis du tar opp med å løpe igjen.