Ingenting varsler starten på sommerferien så tydelig som et anfall av reisesyke. Ifølge en fersk vitenskapelig studie med tittelen 'Motors in Motion ", ved esure bilforsikring og Transport Research Laboratory (TRL), en tredjedel av barna har lidd bil sykdom før fylte 12 år. Mens mange barn vokser det av seg, for noen tilstanden kan fortsette inn i voksen alder.
Hvorfor føler jeg meg så ille?
Noen ganger prøver å lese en bok eller et kart kan utløse reisesyke.
'Reisesyke skyldes hjernen mottar motstridende signaler om kroppens romlig orientering, forklarer Dr Akhtar Hussain, et hode og hals spesialist ved Grampian universitetssykehus i Aberdeen.
Med andre ord meldinger som kommer fra øynene, gjør ører og muskler ikke overens. Hjernen blir forvirret og utløser en følelse av kvalme og svimmelhet.
Enkle løsninger
"Finne ut hva som fungerer for deg er ofte nøkkelen til behandling av tilstanden, sier Dr Charlie Easmon av Number One Health, Harley Street.
Enkle strategier kan være effektive.
Det kan være en god idé, for eksempel for å rasjonere tradisjonelle spill som jeg Spy, som er avhengige barn ser ut av vinduet på naturen som passasjer.
Bil sykdom har en tendens til å være større når hodet er fri til å bevege seg. Det er bedre å holde hodet så stabil som mulig.
Sat-nav systemer kan også øke sjansene for kvalme, av samme grunn.
Digitale enheter - inkludert CD-spiller og sat-nav systemer - øke sannsynligheten for carsickness ved å opprette en motstridende følelse av balanse - akkurat som å lese en bok i en bil i bevegelse.
Svelge dette
Det finnes medisiner tilgjengelig som kan redusere eller forebygge symptomene.
Hvis du vet at du sannsynligvis vil få reisesyke, ta forebyggende tiltak.
En av de mest effektive behandlinger er en kvalmestillende medisin som heter hyoscine hydrobromid. Dette kan tas som tabletter, f.eks Kwells og Joy-ritt, eller som patcher kalt Scopoderm TTS som er brukt bak ørene.
Andre kvalmestillende medisiner inneholder ofte antihistaminer.
'Antihistaminer virker ved å undertrykke aktiviteten i det indre øret, sier Dr Akhtar Hussain. Det indre øret spiller en nøkkelrolle i bilen sykdom fordi det gir oss vår følelse av balanse. Typiske behandlinger inkluderer Stugeron (inneholder cinnarizin) og Phenergan (inneholder promethazine).
Band assistanse
Akupressur band er sagt å redusere følelsen av kvalme ved å stimulere visse punkter i kroppen. Mottakeren er en av disse punktene.
Masse folk som får reisesyke bruke band og sier de er effektive - men juryen er fortsatt ute.
Tar kjeks
Ingefær kan tas som en kjeks, te eller i krystallisert skjema.
Anecdotally, noen mennesker sverger ved å spise ingefær kjeks eller ta ingefær tabletter.
Det kan også være at ingefær hjelper med å tømme og lindre press på magen.
'Det er noen bevis på at ingefær beroliger den nedre enden av magen, slik at det som er i magen til å passere inn i tynntarmen slik at det ikke kan komme tilbake, sier Dr Ahktar Hussain.
Hva annet du kan gjøre
Når du er ute og reiser, er det visse triks du kan prøve å begrense dine symptomer.
På en båt: sørg for å sitte midt i båten, der det er mindre bevegelse.
I en bil: sitte i forsetet. Kontroller at du har god sikt, fikse øynene på et punkt foran og ser på noe langt borte. Åpne et vindu kan ha en nyttig kjølende effekt.
I et fly: sitte over vingene av flyet fordi det er der flyet er mest stabile.
Husk å unngå:
- lesing i en bil
- reiser på en full mage
- konsumere alkohol eller musserende drikke umiddelbart før eller under reisen
- å se på andre mennesker som opplever reisesyke.
Alvorlige tilfeller
Det er nå fysisk terapi tilgjengelig.
For noen mennesker, kan reisesyke være akutt.
En alvorlig form av sykdommen kjent som "mal d'embarquement syndrom" kan vedvare i flere dager etter en reise.
'Dette oppstår vanligvis hos personer som har vært på cruise og ubalanse kan vedvare i opptil en uke, forklarer Dr Hussain.
«Kroppen fortsetter å oppfatte det er i bevegelse, og det kan være belastende for pasienten. Dette kan bli hjulpet med vestibular rehabilitering øvelser.
Personer med alvorlig reisesyke bør søke råd hos fastlegen om vestibular rehabilitering terapi. Dette er en fysisk terapi for svimmelhet og ubalanse.
Ideelt sett vil legen hjelpe deg å finne en spesialist, som kan ta deg gjennom øvelsene opp til en gang i uken i to måneder. Du kan også gjøre øvelser hjemme så ofte som mulig.
Jo flere øvelser du gjør, jo raskere du bør se resultatene.
Cawthorne Cooksey øvelser
Prøve og gjøre 20 minutter av disse øvelsene to ganger om dagen, selv om noen føler at fem minutter tre ganger hver dag fungerer best.
Sitte ned
- Beveger øynene opp og ned.
- Begynne å gjøre dette sakte og øke hastigheten.
- Stopp når øynene føler seg sliten.
- Nå gjør det samme, flytte blikket fra side til side.
- Strekk armen ut foran deg med pekefingeren hevet.
- Fokuser på det som du sakte bevege fingeren mot ansiktet.
- BØY du hodet frem og tilbake, starter sakte og skyter fart.
- Gjøre det samme snu hodet fra side til side.
- Skuldertrekk skulderen og sirkel dem sakte bakover, deretter forover.
- Bøy deg fram og plukke opp gjenstander fra bakken.
Stående
- Endring fra en sittende til stående stilling med øynene åpne.
- Deretter gjentar dette med øynene lukket.
- Kaste en liten ball mellom hendene (over øyehøyde).
- Kast en ball fra hånd til hånd under kneet. (Du kan holde begge føttene på gulvet, men bøy knærne).
- Endring fra en sittende til stående stilling og snu i mellom.