Når det gjelder ferie forberedelser, er førstehjelp kit ofte neglisjert eller helt glemt i de hektiske ukene før en tur. Men med litt tid og tanke, kan du bokstavelig talt redde livet ditt.
Pakke for hver krise, bare i tilfelle.
Komme i gang
Det første du må tenke på når du setter sammen en førstehjelp kit er der du skal, som kommer til å være sammen med deg, og hva slags aktiviteter du skal gjøre.
Begynn med å sjekke ut helsen og reiseråd fra Utenriksdepartementet. Finne ut hvilke vaksiner, hvis noen, er nødvendig. Hvis du trenger jabs, la god tid til å besøke fastlegen din - mange vaksiner trenger opptil tre måneder å bli effektive.
Grunnleggende ting å tenke på
Sørg for at settet er i egnet lagringsplass. 'En grunnleggende førstehjelp kit bør være i en lett identifiserbar, vanntett beholder, sier Laura Townshend, fra St John Ambulance.
Ting å inkludere er:
- engangshansker å bli slitt når dressing sår for å beskytte mot infeksjon
- alkohol gratis rensing wipes
- individuelt innpakket plaster
- sterile bandasjer for sår som er for stor for et plaster
- trekantede bandasjer for å danne stropper
- sikkerhetsnåler
- saks
- pinsett
- alkohol gel å desinfisere.
Anna Paynton, talsperson for Rough Guide serien, sier en av sine redaktører sverger ved hjelp av truseinnlegg for kutt.
'De absorberer blod mye bedre enn vev, sier hun. 'Vaselin er nyttig for lindrende blemmer og dobler opp som en leppe salve. Jod skjær er nyttig for sterilisering av vann, og som et antiseptisk.
'Sink oksid tape er bra for å feste bandasjer og for å sette direkte over blemmer.
Vanlige plager
Ifølge HNFA, solbrenthet, diaré, insektbitt, ulykker og kjønnssykdommer er de største ferie plager.
Solbrenthet
En kjølig bad kan lette symptomene. I alvorlige tilfeller berolige med salven - eller naturlig yoghurt fungerer - og ta en anti-inflammatorisk smertestillende, som for eksempel ibuprofen eller acetylsalisylsyre, tre til fire ganger om dagen.
'Hvis ibuprofen startes under eller rett etter eksponeringen, kan eventuell solbrenthet ikke være så alvorlig, sier Rebecca Freeman, fra European Association of dermatologer.
Tummy trøbbel
«I tilfeller av oppkast eller diaré er det viktig å rehydrere, sier Dr Catti Moss fra Royal College of allmennleger.
'Imodium er glimrende for å stoppe diaré, men ikke kurere det.
Dioralyte er en utvanning drink som kommer i poser og kan legges til vann.
For forstoppelse Senna tabletter er nyttige og Motilium er bra for å stoppe oppkast og kramper.
Allergier
Piriton er utmerket for uventede allergiske reaksjoner, men husk at det kan gjøre deg døsig. Et annet alternativ er loratadin (også kjent som Clarityn).
'Jeg tar alltid en resept for Daktacort med meg når jeg reiser, sier Dr Moss. 'Det er som Canesten, men er en salve, snarere enn en krem. Det er flott for trost eller hud allergier.
Tenner
Hvis du har en pågående tann problem som en påvirket visdom tann, pakke antibiotika du har fått foreskrevet, for eksempel amoxicillin, eller erytromycin hvis du er allergisk mot penicillin, i tilfelle det blusser opp, sier London tannlege Paul Galopp.
Dental kits fra High Street butikker tilbyr en DIY midlertidig fylling lim i tilfelle du mister en fylling og Poligrip er bra for å sikre løse kroner.
Insektbitt og malaria
Tips fra en ekspert alene
Ca 1500-2000 folk tilbake til Europa hvert år med malaria, ifølge Ron Behrens, konsulent i reise medisin ved London School of Hygiene and Tropical Medicine. Av disse vil fem på ti dø.
Ta anbefalte anti-malaria narkotika, bruker en insektmiddel og myggnett impregnert med insektmiddel.
Et annet vanlig problem er hudinfeksjoner. 'I tropiske forhold riper og insekter biter kan lett bli infisert, som fører til hevelse, feber og noen ganger septikemi, sier Behrens.
Ødelagt hud bør holdes ren ved hjelp av antiseptisk og en lav dose ibuprofen gel er bra for lindrende biter og solbrenthet.
Og til slutt...
Ikke glem din vanlige prevensjon før du reiser. Hvis du er bekymret for en kondom splitting, eller p-pillen blir ineffektiv på grunn av diaré eller oppkast, ta morgenen etter pille med deg.
Hvis du har sex med en ny partner, kan du bruke en kvalitet kondom - ett med Kitemark symbol på den og som ikke har gått forbi sin salg etter dato.