Etter feiringen av julen, mange mennesker føler seg lavt når du går tilbake til arbeid.
Professor Cary Cooper ved University of Lancaster har nå gitt et navn til slike følelser av tungsinn: akutt post-bank holiday depresjon syndrom.
Samaritaner er tilgjengelig hele døgnet for emosjonell støtte, men folk føler.
Selv om professor Cooper sier kur for syndromet ligger i å ha en ekstra dag ferie den 2. januar, for mange er det fortsatt en dyster måned.
Hvorfor føler vi så lav?
Januar er en travel tid for livsstilsendringer: vi tar ut gym medlemskap, se på stillingsannonser, bla for ferier, start dietter og gi opp røyking.
Problemet er at noen av de ovennevnte gir øyeblikkelige resultater. I mellomtiden har vi fortsatt å klare våre kredittkort, presse inn i våre strammere klær og komme videre med en mindre enn inspirerende jobb med å betale dag uker unna, og ingen bank holiday i horisonten.
Mens mange av oss føler nedtrykt ved starten av året, for noen mennesker disse tankene kan spiral inn i en depresjon.
Kate Redway av samaritanere sier: 'Dessverre, kan én av fem mennesker i Europa opplever depresjon og denne tiden av året være spesielt vanskelig, med folk i gjeld etter jul og finner det vanskelig å bosette seg tilbake inn i et arbeid rutine under mørke dager.
«Samaritaner er tilgjengelig hele døgnet for emosjonell støtte, men folk føler. '
Tips til å slå blues
En. Prøv noe nytt
Det er lett å føle seg fast i en brunst, men dvele ved ting er bortkastet energi.
Ikke prøv å fikse alt på en gang - i stedet fokusere på å endre én ting å øke humøret.
Det trenger ikke å være komplisert eller dyrt: du kan lære et nytt språk ved å bli en natt klasse, men også ved å låne en nybegynner språkkurs fra ditt lokale bibliotek.
2. Få fysisk
Tallrike studier har vist at trening øker humøret - så mye at allmennleger rådes til å foreskrive trening for mild depresjon i stedet for medisiner.
Besøk din lokale fritidssenter for å se hva klasser de tilbyr og prøver å kombinere aktivitet i din daglige rutine. Prøv å gå en rask tur i lunsjen og utestenge deg fra å bruke heisen.
3. Kontakt en venn eller slektning
Arranger en komme sammen eller snakke med noen du ikke har kontaktet for en stund.
Lage planer og tenker på noen andre er en god måte å ta tankene bort fra problemene dine.
E-post og sosiale nettverk steder gjør denne oppgaven enklere hvis du ikke liker å bruke telefonen.
4. Se etter selv
Det er lett å være fornøyd med kroppen din, din karriere, ditt forhold - alt kan bli funnet for lett etter 'skjemme deg selv "mentalitet av festlig helligdager.
Selv om du kanskje må gjøre endringer i livsstil for et sunnere, lykkeligere deg, bør du ikke se din nåværende selv som en fiasko.
Å ha mål er bra, men de kan være ødeleggende hvis du bruker dem som en pinne for å slå deg med.
5. Oppdage tegn på problemer
Ifølge The samaritaner, selvmord nivåene er på sitt høyeste i begynnelsen av året.
Hvis fremtiden synes dyster, og du har mistet interessen for alt, er det på tide å ta noen handling.
Se opp for disse tegnene på emosjonelle plager: søvnproblemer, forstyrret appetitt, overdreven drikking, å være engstelig eller sint.
Handling betyr å snakke med noen du stoler på, kontakter samaritanere på 08 457 90 90 90, eller gjøre en avtale med fastlegen din.