De helsemessige fordeler av å gråte

Følelsesmessige eller stress-relaterte tårer er tenkt å hjelpe oss gjennom vanskelige tider i en rekke måter.

Mange hevder å føle seg bedre etter en god gråte.

Enten det er å sørge slutten av et nært forhold eller på grunn av ren frustrasjon over en dårlig dag på jobben, når du kommer til å tørke tårene bort, kan verden virke som det er blitt satt sammen igjen.

Nå forskning har antydet at tårene kan faktisk være en måte å spyle negative kjemikalier ut av kroppen og gjør deg en verden av bra. Vi ser på hvorfor det er bra å gråte.

Tre typer tårer

Emosjonelle / stress-relaterte tårer

En studie av Dr. William H. Frey II, en biokjemiker ved St Paul-Ramsey Medical Centre i Minnesota, fant ut at det er en viktig kjemisk forskjell mellom følelsesmessige eller stress-relaterte tårer og de rett og slett skyldes fysiske irritanter - for eksempel når du skjærer løk.

De fant at emosjonelle tårer inneholdt mer av protein-baserte hormoner prolaktin, adrenokortikotropisk hormon, og leucin-enkefalin (et naturlig smertestillende middel), som alle produseres av kroppen når under stress.

Basal tårer

Vi trenger alle lag av beskyttende væske som dekker våre øyeepler kjent som kontinuerlige eller basal tårer.

Denne væsken skilles ut av lachrymal kjertler, som sitter over hvert øye, og uten det våre øyne ville være i fare for å tørke ut og bli utsatt for bakterieangrep.

Basal tårer inneholder lysozym, en kraftig og hurtigvirkende antibakteriell og anti-viral agent. Uten dette øyet - fordi det er et fuktig miljø - ville lide enorme mengder bakterielle angrep, og du kan potensielt gå blind.

Øye vanning

En av de viktigste funksjonene gråt kan ha, er å beskytte våre øyne fra irritanter og fremmedlegemer, for eksempel støv eller bli kvitt de sure gasser når kutte løk.

Disse tårene er kjent som refleks tårer. Når våre øyne kommer under angrep fra irritanter, de lachrymal kjertler i våre øyne begynne å stimulere mer væske til å vaske bort irriterende og tøm det fra øyet.

Så, hvordan tårene hjelpe oss følelsesmessig?

Følelsesmessige eller stress-relaterte tårer er tenkt å hjelpe oss gjennom vanskelige tider i en rekke måter.

Fysisk, de er antatt å vaske giftige kjemikalier ut av kroppen vår, mens psykologisk gi dine følelser en god lufting er tenkt å være en sunn tonic.

Stress release

Crying er tenkt å bidra til å redusere stress, noe som kan ha en ødeleggende effekt på vår helse og har vært knyttet til en rekke helseproblemer, inkludert hjertesykdommer, høyt blodtrykk, type-2 diabetes og fedme.

Ifølge Minnesota studien, kan gråte hjelpe til å vaske kjemikalier knyttet til stress ut av kroppen vår, en av grunnene til at vi føler mye bedre etter en god gråte. Høyere nivåer av adrenokortikotropt (ACTH) er blitt funnet i emosjonelle tårer (i forhold til refleks tårer).

Fjerne denne kjemiske fra kroppen er gunstig fordi det utløser kortisol, stress hormon - for mye av noe som kan føre til helseproblemer forbundet med stress.

«Crying kan hjelpe frigjøre spenninger og stress, samt uttrykke følelser, sier Dr Abigael San, innleid klinisk psykolog.

"Når du er opprørt og stresset, har du en ubalanse og oppbygging av kjemikalier i kroppen og gråt bidrar til å redusere det. '

Dealing med sorg

Bortsett fra å fjerne giftige stoffer fra kroppen vår, kan gråt også den psykologiske fordelen av å løfte humøret og hjelper oss å håndtere smertefulle situasjoner.

Deep gråt er generelt følte for å være bra for deg ved at den synliggjør og uttrykker dype følelser, noe som betyr at de kan deretter bli behandlet.

'The Freudian teorien er at det er fordelaktig å få følelsene ut, at hvis du lar dem fester de kan påvirke deg fysisk og psykisk, sier professor Gail Kinman, bedriftshelsetjeneste psykolog som har forsket på å gråte på arbeidsplassen.

'Enten gråt er bra for deg avhenger mye på årsakene til det, sammenheng, og hvordan det skal håndteres.

'Offentlig visning tendens til å bli sett ned på, og noen emosjonelle katarsis i en situasjon, for eksempel arbeidsplassen, kan være langt mer enn oppveid av misbilligelse, forlegenhet og skyldfølelse.

«Mange kvinner fra min forskning, men si de noen ganger føler at de trenger en god gråte -., Og at de føler seg emosjonelt renset etterpå '

Crying kan også signalisere et behov for hjelp fra andre og bringe folk sammen.

Folk er vanligvis mer sannsynlig å hjelpe noen når de ser dem oppløses i tårer, og det kan be nyttig oppførsel.

Det kan også være et signal for fysisk kontakt, for eksempel en klem eller betryggende hånd plassert på en arm - og kontakten har vært knyttet til å hjelpe stressreduksjon.

En gruppe tilnærming kan hjelpe enkeltpersoner i å overvinne oppskakende eller vanskelig situasjoner.

For mange tårer

Imidlertid er hyppige gråt ikke alltid bra for deg og kan være et tegn på mer alvorlige forhold, for eksempel depresjon, posttraumatisk stresslidelse og fødselsdepresjon.

Hva mer, den helbredende påvirke av gråt ikke vil fungere for alle.

Forskere har oppdaget at folk som lider en stemning lidelse er mindre sannsynlig å føle seg bedre etter å gråte.

«Hvis du er deprimert og gråt hele tiden, det er ikke bra, og du kanskje trenger hjelp, sier Dr Abigael San.

Telle tårer

88,8 prosent av folk føler seg bedre etter gråt, med 8,4 prosent følelsen verre.
I gjennomsnitt kvinner gråter 47 ganger i året og menn bare syv.
Frem til puberteten, gråt nivåer er mye den samme for begge kjønn - testosteron kan redusere gråt hos gutter, mens østrogen og prolaktin øker tendensen hos jenter.
Menn kan skille ut flere av giftstoffer knyttet til følelsesmessig stress i svette fordi de har høyere svette nivå enn kvinner.
Mantraet til barn «Vær modig, ikke gråt" er kanskje ikke den mest nyttig fordi noen tror gråt faktisk kan bidra til å redusere smerte.