Menn er ofte tilbakeholdne med å be om hjelp og råd.
Kvinner er nesten dobbelt så stor risiko for å utvikle depressive lidelser gjennom et helt liv. Men med lavkonjunktur og endrede dynamikken på jobb og hjemme, er dette satt til å endre.
Med en studie i USA hevder at resesjonen depresjon er økende blant menn, vi snakker til ekspertene om hvordan å miste jobben kan påvirke din mentale helse, og hva de skal gjøre med det.
Mens det er et godt etablert faktum at kvinner har alltid vært høyere risiko for depresjon, en psykiater som fører en studie om depresjon ved Emory University, USA, hevder denne statistikken er i endring.
Et stort antall mennesker har kommet frem med symptomer på depresjon relatert til arbeid eller ekteskapelig konflikt - problemer at resesjonen har ført til et hode.
Hvorfor link?
Grunnen til dette sammenheng mellom arbeid og psykisk helse er at mange menn fortsatt skulder rollen som primære familieforsørger for sine familier. Dette betyr arbeidsledighet, redundans og penger problemer rammet menn spesielt hardt fordi deres selvtillit (en viktig risikofaktor i depresjon) er ofte knyttet til deres rolle som leverandør.
'Hvis venstre ubehandlet, angst, depresjon og andre tilknyttede psykiske problemer - som for eksempel avhengighet, gambling og spiseforstyrrelser -. kan oppstå fordi menn sliter med å holde kontroll over sine liv '
Søker hjelp
Menn er ofte tilbakeholdne med å be om hjelp og råd.
'De føler ofte at de må være den som klarer. Dette kan legge til problemet, sier Jules McClean, psykoterapeut og klinisk direktør for Counselling Directory.
'Så selv om de har mistet jobben eller har penger og familie bekymringer, mange føler at de satt på en modig ansikt og holde kjeft om det, noe som bare gjør sin depresjon verre.'
Danger tegn på depresjon i henhold til Jules McClean er:
- våkner opp og føler seg lav
- drikker mer å håndtere
- skjule følelser fra familie og kjære
- irritabilitet hele tiden
- lider av søvnproblemer
- Følelsen alt er hardt arbeid.
Hvis du føler noen av de ovennevnte, eller vet du er deprimert, er svaret å snakke med noen.
Hvis du ikke ønsker å snakke med fastlegen din eller bedriftshelsetjeneste (hvis du fortsatt er i en jobb) for frykt av det å være på posten din, prøv en uavhengig terapeut hvor konfidensialitet er nøkkelen.
Andre måter å takle nedgangstider depresjon
Det kan også hjelpe å se på resesjon relatert depresjon på annen måte.
Selv om ting går dårlig, kan du prøve å finne måter å forbli positiv til å unngå å tillate deg selv å dyppe i depresjon.
Stress og angst ekspert, påpeker Charles Linden ut, 'Stresset av økonomiske bekymringer kan føre til tanker og følelser av desperasjon, isolasjon og depresjon. Men husk at dette er ikke sant klinisk depresjon.
«Uansett hvordan du føler deg, er det viktig at du forstår at hjernen reagerer på ytre omstendigheter fordi vi'' mate den'' data. Med andre ord, vi er hva vi tror. '
Psykolog Marisa Peer, er enig forfatter av "Ultimate Confidence". 'For mange menn er det du gjør for en levende bundet opp med hvem du er. Så å miste jobben kan føre deg inn i en spiral av depressive tanker - hvor du føler du er ikke nødvendig og er til ingen nytte for noen ».
Hvis dette skjer med deg, hva som er viktig å huske er at det ikke vil vare evig. 'The nedgangstider og dine problemer vil passere. Men i mellomtiden, ta initiativet og gjøre noe positivt er det som gjør at du føler deg bedre, legger Marisa Peer.
Marisa peer beste tips
- Finn noe å gjøre mens du søker på en jobb, slik at du ikke faller inn i en negativ spiral av tanken. Prøv frivillig eller hjelpe på en skole - noe som gjør at du kan si at du gjør noe med din tid når andre spør.
- Registrer deg for en grunnleggende gratis kurs på ditt lokale bibliotek. Det vil gi deg en grunn til å våkne opp og gå ut hver dag. Det vil også gi deg en følelse av formål og at du føler at du gjør noe nyttig mot å få en ny jobb.
- Snakke med noen om hvordan du føler deg. Hvis du føler deg deprimert, men ønsker ikke å snakke med en profesjonell, kontakt MIND for detaljer om selvhjelpsgrupper. Eller logg inn for å Depresjon kan være morsomt og bruke sine nettfora å dele din historie og snakke med andre menn som føler det samme som deg.
- Til slutt, registrere deg for karriereveiledning for å hjelpe deg se alle dine profesjonelle alternativer tydeligere. Å vite hva du ønsker å gjøre, enten det er å bytte karriere eller omskolering, kan gi deg en ekte følelse av formål og bidra til å gjenoppbygge tillit og føler seg mer positive. Prøv Next Step - en offentlig finansiert tjeneste, hjelpe folk få råd de trenger for fremtidige ferdigheter, karriere og arbeid valg.
Andre mennesker også lese:
Depresjon: hva som forårsaker depresjon?
Tid til å snakke om det - å åpne opp på psykisk helse: vanlige problemer?
Ned eller deprimert? Tegn å se opp for.
Stress: er du bare stresset eller nær du er utbrenthet?