Self-esteem

Hva er selvtillit?

Måten vi oppfatter oss selv, og verdien vi legger på vår karakter, prestasjoner og vår verdi, avhenger av vår selvtillit.

Det har ingenting å gjøre med arroganse eller følelse bedre enn andre. Det handler om å akseptere oss selv som å være av like stor betydning for andre.

Høy selvtillit

Self-esteem. Forbedre selvtillit.

Å ha høy selvtillit er sunt. Det bidrar til å sikre at vi kan nå våre mål og vår fulle potensial.

Hvis du har høy selvtillit, er du klar over dine styrker og svakheter. Du trenger ikke la svakheter tørke ut styrker.

Lav selvfølelse

Lav selvfølelse betyr ikke fornøyd med deg selv veldig mye. Det er en følelse av at alle andre er bedre eller mer fortjent.

Du føler klosset å gi ros og motta den, og reagerer sterkt på kritikk - men godt ment. Dette kan bety andre mennesker ender opp med ikke å like deg mye, heller.

Du mangler selvtillit til å nå målet ditt, eller selv å ha mål, og føler du ikke kan endre din situasjon.

Dine svakheter føles overveldende, og du kan ikke se hva styrkene du har.

Selvfølelse og ADHD

ADHD kan dypt påvirke selvtilliten.

Lav selvfølelse er en av tegnene på ADHD hos barn, ungdom og voksne. Det er et resultat av upopularitet og mangel på sosiale ferdigheter.

Barn med ADHD synes det er vanskelig å lage og holde venner.
Deres atferd er tankeløst og kan dukke egoistisk.
De kan også være klønete på sport og forstyrrende i timene.
De mister besinnelsen ofte og kan piske ut på andre.

Alt dette kan føre til unngåelse, avvisning og mobbing fra andre - eller kanskje slå til mobbing for å prøve å skjære ut en akseptabel identitet. I voksen alder, kan disse atferd ikke alltid være så merket.

Likevel relasjoner på jobben påvirkes av:

dårlig sosialisering
problemer med å fullføre oppgaver
mangel på organisasjon.

ADHD kan gjøre det vanskelig for deg å ha en jobb i det hele tatt, og dette bygger på barndommen følelser av avvisning.

Forbedre selvtillit

Ved diagnostisering av ADHD, vurderer legen din selvfølelse.

Resultatet av denne vurderingen utgjør ett av de referansepunkter som behandling er overvåket.

Hvis selvtilliten stiger etter behandling, er det et tegn på ADHD blir bedre.

Sammen med medisiner, behandling for ADHD inkluderer:

psykoterapi
kognitiv terapi
atferd modifikasjon.

Disse behandlingene inkluderer ofte arbeidet med selvtillit med teknikker som du kan øve deg selv.

Du vil bli oppmuntret til å se deg selv på en annen måte ved å:

lære nye ferdigheter
utvikle ferdighetene du allerede har
tenke på hva du kan gjøre som vil gjøre en positiv forskjell for deg selv eller noen andre
tenke på andre og snakke med dem på en måte som gjør at de føler verdt.

Rådgivere og terapeuter vil også oppfordre deg til å se på livet på en annen måte. Dette kalles "reframing '.

Reframing kan du ta et annet perspektiv på ting. Det råder deg til å forstå situasjoner og mennesker i et mer positivt lys.

Du vil bli bedt om å tenke på hendelser i fortiden som kan ha bekreftet måten du tenker om deg selv.

Få og gi kritikk

Lav selvfølelse kan bety at du synes det er vanskelig å akseptere ros eller tror du er i stand til å lykkes.

Du tror kanskje ting du oppnår skje som et resultat av flaks eller av andre mennesker mellomliggende.

Du kan føle deg mer komfortabel med kritikk, rett og slett fordi det er det du er vant til. Kritikken bekrefter du har rett i å tenke dårlig av deg selv.

Hvis kritikken er urettferdig, bekrefter det at verden er mot deg.

Så det kan bidra til å lære nye mønstre:

i situasjoner hvor du møter kritikk, lytte nøye
hvis du føler at kritikken ikke er berettiget, kan du utfordre rolig, og forklar hvorfor du føler det slik. Du kan praktisere dette i rollespill.

Kritiserer andre kan være skremmende hvis du har lav selvfølelse. Du kan føle at du ikke fortjener å ha en mening - eller gi den, bare for å så bekymre deg for hvordan den andre personen vil føle.

Igjen, med praksis kan det bli lettere. Prøv å:

være rettferdig
holde deg rolig
hold deg til fakta
unngå angrep på personens karakter.

Dette er forskjellen mellom følgende uttalelser.

«Du er så hensynsløs og egoistisk - du ikke bryr seg om meg. '
«Jeg liker ikke det når du kommer sent og har ikke la meg vite. Det gjør meg bekymret for deg. '

Selvsikkerhet

Selvsikkerhet kurs kan hjelpe deg med å få tillit og føle deg bedre om deg selv.

Du kan finne ut om lokale kurs ved å søke på Internett eller spør på biblioteket eller videregående skoler i ditt område.