Vi ser på de andre fordelene ved å slutte å røyke.
Du hører ofte om farene ved røyking, men sjelden hvor raskt det bidrar til å stoppe. Bare 20 minutter etter din siste sigarett, returnerte blodtrykket og pulsen til normale nivåer og blodsirkulasjonen øker.
Dette betyr at hudcellene allerede får mer oksygen - så mye at i et par måneder vil du være i stand til å se forskjellen.
Mengden av karbonmonoksid i blodet har også redusert: karbonmonoksid er en giftig gass som finnes i eksos og i sigarettrøyk. Nå ekstra karbonmonoksid fra tobakk har forlatt systemet, forbedrer din kondisjon.
Dette kan virke usannsynlig, men det er fordi den økte mengden av karbonmonoksid gjort det vanskeligere å absorbere oksygen og så svekket arbeider av musklene dine.
Kroppen kompensert ved å produsere flere røde blodlegemer, men det er grunnen til at røykere har en tendens til å være mer sliten og har mindre energi enn ikke-røykerne.
Vi ser også på de andre fordelene ved å slutte å røyke.
Bedre smakssans
Du vil sannsynligvis også merke en forbedring i din luktesans - selv om det kanskje ikke virker sånn til deg! Men å være mer følsomme for dårlig lukt er normalt.
Dette er fordi du er re-oppdage lukter at ikke-røykerne har blitt vant til.
Hvis du har en favoritt måltid, koker det - det vil sikkert smake bedre. Bare se på krydder: vil du sannsynligvis finne du trenger mindre salt.
Det er ingen tvil om et glass vin eller øl går bra med god mat, men vær forsiktig. Alkohol svekker løse og gjør en sigarett mer fristende. Hvis det ikke gjorde det, ville det ikke være noe slikt som en "sosial" røyker.
Mer oksygen til hjernen
Ditt sinn sliter med cravings. Du har en hard tid å konsentrere seg. Det er derfor du trenger en sigarett - ikke sant? Feil: hjernen din vil dra nytte så mye som ditt hjerte fra din nye røykfrie status.
Enda bedre, bor sluttet på lang sikt betyr at du vil redusere risikoen for å få blodpropp eller en hjerneblødning. Hvis du savner at et skudd fra konsentrasjon, den "kanten" som mange attributt til sigaretter, husk dette er en illusjon.
Og så kraftig en illusjon som alkoholiker som har en morgen drikke for å stoppe rister. Det kan være vanskelig å tro nå, men røyking reduserer din evne til å konsentrere seg.
En røyker kropp trenger et konstant nivå av nikotin i løpet av dagen. Når disse nivåene dip, opplever de mini abstinenssymptomer.
Så økt konsentrasjon etter en sigarett var rett og slett kroppens måte å takke dere for å tilfredsstille sin avhengighet. Dessverre er det ingen umiddelbar løsning for din mangel på konsentrasjon nå.
Mosjon, frisk luft og søvn vil alle hjelpe din evne til å konsentrere seg (og forbedre humøret). Andre enn disse, du trenger bare å ri den ut, være tålmodig og vente på hjernen din til å gå tilbake til en normal, pre-smoking tilstand i et par måneder.
Det tar litt tid for lungene å komme seg, men de er allerede begynt å fungere bedre.
Luftveiene er utvinne
De små ciliary hår (cilier) i luftveiene begynner å regenerere. Cilia i bihulene og luftveiene fjerne skitt og støv fra hva du puster å stoppe det nå lungene.
Men røyk lammer disse fine hår. Det tar litt tid for din flimmerhårene å komme seg, men de er allerede begynt å fungere bedre.
Dette kan bety at du hoster mer enn vanlig, men dette er et godt tegn at flimmerhårene har begynt å rydde opp i lungene. Men hvis du fortsatt hoste i tre ukers tid, bør du oppsøke lege for å sørge for at ingenting annet som forårsaker det.
Du har også flimmerhårene i mellomøret øregangene for å holde dem fri for smuss og støv. Disse flimmerhårene blir funnet bak trommehinnen din. Dette er grunnen til barn av røykere, spesielt, er utsatt for inflammasjon i mellomøret forårsaket av passiv røyking.
Ørebetennelse er bare ett problem forårsaket av barn puste inn din røyk - det øker også sjansen for å få astma, allergi og er tenkt å være en stor faktor i krybbedød.
Så hvis du har barn, er din beslutning om å slutte å ha en stor innvirkning på deres helse, også.
Færre dager med en kald
Alle vet at røyking er knyttet til store sykdommer som kreft og hjertesykdom, men det er også ansvarlig for små irritasjoner som forkjølelse, influensa og andre infeksjoner.
Faktisk røykerne ta ca 25 prosent flere sykedager enn ikke-røykere - ikke moro hvis du sitter fast i sengen følelsen forferdelig. Røykere er mer sannsynlig å få forkjølelse og lignende fordi deres immunforsvar er svekket av tobakk.
Heldigvis kan du reparere skadene ved å bo slutte - du er allerede på vei.
Som dine ciliary hår i lungene og bihuler gjenopprette, er risikoen for forkjølelse, influensa eller bihulebetennelse er avtagende. Det tar en stund, men for kroppen å komme seg helt - du må være røykfri i to eller tre år før risikoen for å utvikle lungebetennelse eller influensa er på linje med ikke-røykere.
Redusert risiko for blodpropp
Nå har du sluttet, reduserer risikoen for å utvikle blodpropp (trombose) gradvis.
Røyking er en av de verste synderne når det kommer til åreforkalkning og utvikle blodpropp. (Andre risikofaktorer er overvekt, høyt blodtrykk, for mye kolesterol og dine gener.) Åreforkalkning er en prosess som utvikler seg over år, da kolesterol og andre fettstoffer innskudd i arteries.
Over tid vil disse fatty innskudd er dekket av en intern skall av kalsium, innsnevring av blodårene og forårsaker dem til å miste sin mykhet og fleksibilitet. Det skjer med alle, og har allerede begynt i en alder av 20 år.
Når arteriene smal (aterosklerose), blodpropp er sannsynlig å danne. Blodpropper i hjertet og hjernen (koronar og cerebral blodpropp) er de vanligste årsakene til plutselig død.
Dette er fordi koronar tromboser forårsake hjerteinfarkt, cerebral blodpropp forårsake hjerneslag. Åreforkalkning og blodpropper ikke bare påvirke hjertet og hjernen - koldbrann er forårsaket av gradvis nedleggelse av arteriene som frakter blod til beina.
Det begynner med smerter i benet når han går, øker inntil beinet vondt selv når det er uthvilt. Hvis arteriene fortsetter å begrense, kan det føre til koldbrann og amputasjon.
Andre mennesker også lese:
Røyking - kutte ned eller slutte: takle fysisk og psykisk avhengighet.
Medisiner for å hjelpe deg å slutte: medisiner kan doble sjansene for å slutte.
Holde vekten nede: vektøkning skjer vanligvis i de første månedene av å slutte.